5 Manfaat Olahraga Saat Menstruasi, Bisa Kurangi Kram Perut Lho!
showpo.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat sedang datang bulan, banyak perempuan yang mengalami sejumlah perubahan pada tubuhnya yang mana umumnya berupa perubahan negatif, seperti kram perut, eskalasi emosi, kelelahan, dan sejumlah masalah kesehatan lainnya. Karena alasan ini kemudian banyak perempuan yang enggan beraktivitas atau bahkan beranjak dari tempat tidur pada saat menstruasi.
Padahal sebenarnya yang kamu butuhkan untuk mengatasi masalah selama menstruasi ini justru adalah aktivitas fisik atau olahraga. Ya, ternyata melakukan olahraga saat datang bulan dapat memberikan manfaat yang luar biasa. Menurut Healthline dan Elite Daily, berikut beberapa manfaat olahraga saat sedang menstruasi.
1. Mengurangi kelelahan
nypost.comKetika sedang haid, kamu pasti merasa kelelahan bahkan walaupun kamu hanya bermalas-malasan di rumah. Nah, olahraga bisa sangat membantu mengatasi masalah yang satu ini.
Menurut elite daily, studi menemukan bahwa low-impact exercise atau olahraga berdampak rendah dapat benar-benar meningkatkan level energi dan memerangi perasaan sangat mengantuk dan lelah yang selalu datang pada saat datang bulan.
2. Mengurangi mood negatif
insights.ibx.comSecara alami, tubuh akan melepaskan endorfin saat kamu sedang olahraga. Endorfin sendiri merupakan hormon yang membantu meningkatkan suasana hati dan membuat kamu merasa lebih baik.
Menurut Healthline, salah satu manfaat utama olahraga pada saat menstruasi adalah pelepasan endorfin yang selain meningkatkan suasana hati juga sekaligus menjadi obat penghilang rasa sakit alami, ketika hormon ini dilepaskan saat berolahraga, kamu mungkin merasa lega karena perasaan tidak nyaman dapat berkurang.
Baca Juga: 5 Mitos Menstruasi yang Harus Berhenti Kamu Percayai Mulai Sekarang
3. Meredakan kram selama menstruasi
Editor’s picks
runnersworld.comOlahraga membantu meredakan kram yang disebabkan oleh pelepasan beta-endorfin, yaitu senyawa pereda nyeri yang diproduksi tubuh secara alami yang membantu membakar bahan kimia dalam tubuh yang menyebabkan kontraksi otot selama menstruasi atau yang biasa dikenal dengan kram.
Jadi, jika kompres air panas dan secangkir teh hangat tidak dapat membantu mengatasi kram. Cobalah untuk melakukan peregangan ringan atau berjalan santai. Atau jika memungkinkan, kamu juga bisa melakukan yoga dengan aliran lembut yang memang dirancang khusus untuk mengatasi masalah ini.
4. Membantu mengatasi kembung
bustle.comMenstruasi juga kerap disertai dengan kembung yang tentunya membuat perut terasa sangat tidak nyaman. Nah, ternyata olahraga bermanfaat untuk mengurangi masalah yang satu ini. Sebab, olahraga membantu menghilangkan kelebihan air dalam tubuh atau retensi dan merangsang aliran darah, yang dapat membantu mengurangi kembung selama periode menstruasi.
5. Meredakan sakit kepala
fool.co.ukKalau kamu termasuk tipe orang yang mudah mengalami sakit kepala, terutama saat menstruasi, maka cobalah untuk melakukan olahraga ringan, seperti jogging saat sedang menstruasi.
Sebab, menurut elite daily, banyak studi menunjukkan bahwa olahraga membantu mencegah migrain dan sakit kepala yang dimungkinkan karena aktivitas fisik mampu melepaskan ketegangan, atau karena pelepasan endorfin yang mengalir ke seluruh tubuh.
Demikian beberapa manfaat olahraga selama menstruasi, luar biasa bukan? Tak perlu olahraga berat dengan intensitas tinggi, bahkan olahraga ringan seperti peregangan, meditasi, atau jalan-jalan sebenarnya sudah cukup membantu mengatasi premenstrual syndrome.
Baca Juga: 5 Fakta Seks Saat Menstruasi, Sebenarnya Aman Gak Sih?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
