5 Olahraga yang Ampuh Tingkatkan Performa Seksual, Pasutri Harus Coba!

2. Latihan kardiovaskular

pexels.com/Andrea Piacquadio

Menurut laman American Heart Association, melakukan aktivitas sedang hingga berat secara teratur sepanjang minggu dapat meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Terlebih, jika dikombinasikan dengan diet sehat, ini dapat membantu mengontrol berat badan, dan meningkatkan berbagai fungsi tubuh.

Sebuah meta-analisis di Ethiopian Journal of Health Sciences menunjukkan bahwa latihan aerobik efektif dalam mengobati disfungsi ereksi. Kamu dapat memulainya dengan perlahan, seperti dengan rutinitas berjalan kaki yang teratur, berolahraga dengan kecepatan tinggi atau jogging.

Baca Juga: 10 Proses Perubahan Tubuh Perempuan saat Berhubungan Seksual

3. Weight lifting

unsplash.com/Victor Freitas

Testosteron merupakan hormon yang bertanggung jawab atas gairah seksual dan merupakan hormon kunci untuk perkembangan otot. Ada campuran hormon yang menarik yang diproduksi tubuh saat kita berolahraga, seperti adrenalin, endorfin, dan testosteron, yang semuanya mendapat dorongan dari semua jenis latihan.

Tapi, dengan latihan kekuatan, ternyata kadar testosteron naik lebih banyak. Peningkatan kadar testosteron inilah yang memicu libido lebih tinggi. Ditambah, latihan ini memberikan hasil yang cukup signifikan pada otot, sehingga bisa membuat perempuan maupun laki-laki mendapatkan tubuh yang lebih seksi, dilansir dari laman Shape.

4. Latihan inti

pexels.com/Evelina Zhu

Otot inti adalah semua otot di bagian tengah tubuh. Dirangkum dari laman Mayo Clinic, melatih otot inti dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti crunch perut, push up, dan plank. Untuk memastikan kamu melibatkan semua otot inti, sertakan juga gerakan side plank, yang akan mengencangkan dan memperkuat otot di sepanjang sisi tubuh, sehingga lebih mudah untuk berpindah posisi dan tetap seimbang.

Lakukan side plank dengan berbaring miring dan angkat tubuh dengan siku menjadi tumpuan, jaga supaya pinggul tidak menyentuh lantai dan kedua kaki tertumpuk atau terhuyung. Pastikan posisi bahu tepat di atas siku, dan tubuh berada dalam satu garis lurus.

5. Kegel

pixabay.com/Keifit

Kegel dianggap sebagai latihan seks yang baik untuk laki-laki karena dapat membantu ketahanan dan kontrol dengan mengencangkan otot pubococcygeus (PC) yang memungkinkan kamu menghentikan aliran urin di tengah aktivitas buang air. Latihan kegel dapat memperkuat otot-otot dasar panggul tubuh, yang dapat menghasilkan seks yang lebih baik, menurut laman Everyday Health.

Bagi laki-laki, kegel berguna untuk menunda ejakulasi dengan mengontraksikan otot-otot ini sebelum orgasme. Latihan kegel sendiri sebenarnya cukup sederhana, yaitu mulailah dengan menghentikan aliran urin saat sedang buang air kecil untuk membiasakan otot PC. Tahan selama 10 detik, rileks, dan lakukan repetisi sebanyak mungkin sebelum lelah.

Coba rutinkan satu atau beberapa latihan di atas untuk meningkatkan teknik seksual, daya tahan, dan fleksibilitasmu. Selain membuat pasangan terkesan akan performa kamu di atas ranjang, latihan ini akan membuat kamu menjadi lebih sehat dan bugar.

Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Pisang Menjadi Kudapan Sempurna Pasca Olahraga