5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Meskipun Sedang Sakit, Berani Coba?

Asal sakitnya nggak parah ya

Sekonsisten apa pun kamu melakukan olahraga, pasti tetap ada saatnya di mana kamu jatuh sakit entah karena kehujanan, pola makan yang tidak sehat, dan sebagainya. Dan biasanya jika kamu merupakan tipe orang yang aktif berolahraga, melewatkan kegiatan fisik karena kamu sedang tidak fit bisa menjadi hal yang sangat disayangkan. Dikutip dari Life by Daily Burn, tidak masalah kamu tetap berolahraga walaupun kamu sedang sakit, asalkan sakit yang kamu alami adalah sakit yang ringan seperti pilek, bukan diare atau demam.

Kalau kamu berniat tetap berolahraga saat kamu sedang tidak sehat, ada baiknya kamu selektif dan pastikan kamu memilih olahraga yang ringan. Lantas apa saja olahraga yang cocok dilakukan saat kamu sedang sakit? Simak ulasannya di bawah ini.

1. Berjalan santai

5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Meskipun Sedang Sakit, Berani Coba?sportaus.gov.au

Dilansir dari CNN, walaupun saat sedang pilek kamu menjadi kurang bertenaga, tetapi berjalan santai dapat membuat kondisi kamu menjadi lebih baik. Berjalan sangat bagus untuk membersihkan sinus, karena saat berjalan otomatis kamu akan menarik napas lebih dalam dan ini sangat membantu membuka saluran hidung yang mampet.

2. Yoga

5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Meskipun Sedang Sakit, Berani Coba?verywellmind.com

Yoga sangat bagus untuk meditasi, fleksibilitas, dan bahkan melatih kekuatan. Selain itu, yoga juga merupakan olahraga ringan yang ampuh membuat tubuh jadi rileks. Menurut National Geographic, penelitian menunjukkan yoga memiliki manfaat restoratif. Melakukan yoga selama 20 sampai 30 menit akan membuat kamu merasa lebih santai, menghilangkan stres, serta membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Beberapa pose yoga dapat meringankan gejala pilek. Beberapa manfaat melakukan yoga saat kamu sedang pilek adalah mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh, melatih pernapasan, dan membersihkan sinus.

Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Olahraga sebelum Tidur, Yuk Jadikan Rutinitas!

3. Recumbent bike

5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Meskipun Sedang Sakit, Berani Coba?uscombatsports.com

Recumbent bike, yang merupakan sepeda stasioner dengan sadel atau dudukan lebih rendah, adalah pilihan olahraga yang baik dilakukan saat tubuh sedang tidak fit. Dikutip dari ACTIVE, recumbent bike memberikan lebih banyak manfaat pada punggung bagian bawah karena cara duduk dan kaki yang berada di depan, memberikan jauh lebih sedikit tekanan pada lutut dan pergelangan kaki. Selain itu, recumbent bike juga lebih mudah digunakan daripada sepeda jenis lain sehingga sangat cocok dilakukan saat sedang sakit.

4. Qigong

5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Meskipun Sedang Sakit, Berani Coba?udemy.com

Kebanyakan dari kamu mungkin belum pernah mendengar tentang jenis olahraga ini, tetapi kalau kamu penggemar berat olahraga seperti yoga, meditasi, atau bela diri, maka kamu wajib mencoba qigong. The Wall Street Journal menjelaskan latihan ini sangat mirip dengan tai chi, meskipun tidak terlalu memfokuskan pada seni bela diri.

Qigong memiliki karakteristik yang lembut, mudah dilakukan, dan biasanya berulang, sehingga mudah dipelajari. Maka dari itu, qigong bisa jadi latihan yang sempurna untuk dilakukan ketika kamu sedang merasa kurang enak badan. Manfaat yang bisa kamu dapat, di antaranya lebih bersemangat, keseimbangan meningkat, dan memperbaiki suasana hati.

5. Olahraga air yang ringan

5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Meskipun Sedang Sakit, Berani Coba?chron.com

Berenang merupakan olahraga yang dapat membuat tubuh menjadi lebih kuat. Saat kamu sedang sakit, kamu tetap bisa melakukan olahraga ini dengan intensitas yang lebih ringan. Medical Daily menjelaskan, olahraga air yang ringan dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta tidak akan membuat kamu terengah-engah seperti halnya berenang pada umumnya.

Melakukan olahraga air yang lebih lembut sangat ideal jika kamu sedang mengalami masalah berupa hidung tersumbat dan kesulitan mengatur pernapasan. Udara yang lembap juga bermanfaat untuk membantu melancarkan saluran pernapasan.

Itu tadi beberapa olahraga yang tetap bisa kamu lakukan saat sedang sakit. Kendati demikian, kalau kondisimu benar-benar tidak baik, sangat disarankan agar kamu istirahat hingga pulih total.

Baca Juga: Ini 7 Olahraga Ringan yang Paling Cocok untuk Orang Sibuk, Gak Ribet!

Eka Photo Community Writer Eka

Belajar hidup

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Tania Stephanie

Just For You