Comscore Tracker

5 Olahraga yang Bisa Mengatasi Kemarahan, Jangan Punya Hobi Ngamuk!

Bikin sehat dan lebih bahagia lho

Kemarahan adalah hal yang manusiawi dan pasti pernah dirasakan oleh semua orang. Perasaan marah sendiri memiliki tingkatan yang berbeda-beda, dan terkadang jika perasaan negatif dan ketegangan sudah menumpuk, hal ini membuat seseorang ingin melepaskannya.

Untuk melepaskan kemarahan sendiri kamu tidak perlu menggunakan cara-cara negatif, seperti merusak barang-barang. Terkadang yang kamu butuhkan hanyalah menggerakkan tubuh dan membuat dirimu sendiri kelelahan, misalnya dengan berolahraga.

Melansir dari elite daily dan healthline, berikut beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa marah.

1. Tinju

5 Olahraga yang Bisa Mengatasi Kemarahan, Jangan Punya Hobi Ngamuk!cosmopolitan.fr

Dengan membayangkan karung tinju atau samsak sebagai apa pun yang membuat kamu kesal, tinju bisa menjadi terapi yang luar biasa. Lepaskan perasaan negatif yang terpendam dengan setiap pukulan keras untuk mendapatkan kondisi tubuh yang lebih baik. Selain mengurangi stres dan ketegangan, tinju juga bisa memperkuat seluruh tubuh dari kepala hingga kaki.

2. Lari cepat

5 Olahraga yang Bisa Mengatasi Kemarahan, Jangan Punya Hobi Ngamuk!reviewed.com

Jogging secara umum adalah cara yang luar biasa untuk menghilangkan stres, mengurangi perasaan depresi, dan bahkan meningkatkan kepercayaan diri secara keseluruhan. Tetapi jika kamu berada dalam kondisi di mana kamu merasa sangat marah dan membutuhkan pelampiasan.

Kamu bisa mengubah jogging santai menjadi sprint atau lari cepat untuk mengalihkan perhatian yang pada akhirnya mengubah suasana hatimu. Bahkan pada akhirnya, siapa tahu kamu jadi benar-benar merasa lelah hingga lupa dengan apa yang menyebabkan kamu marah.

Baca Juga: Cegah 9 Penyakit Ini dengan Olahraga, Lebih Efektif daripada Obat!

3. Yoga

5 Olahraga yang Bisa Mengatasi Kemarahan, Jangan Punya Hobi Ngamuk!expertise.com

Kemarahan tidak selalu harus diluapkan dengan latihan intensitas tinggi lho. Bahkan gerakan yoga yang lembut dan pelan bisa jadi cara yang luar biasa untuk membiarkan negativitas dan ketegangan batin perlahan-lahan mencair.

Membiarkan fokus terpaku pada aktivitas sesederhana menghirup udara dalam-dalam dan mengembuskan napas panjang, akan membuat kamu melepaskan apa yang tidak bermanfaat bagi dirimu dan membawa pikiran dan tubuh dalam keadaan damai dan merasa bahagia.

4. Latihan interval intensitas tinggi

5 Olahraga yang Bisa Mengatasi Kemarahan, Jangan Punya Hobi Ngamuk!rosiehope.com

High-intensity interval training (HIIT) atau latihan interval intensitas tinggi merupakan pilihan yang pas ketika kamu perlu menyalurkan energi negatif, tetapi tidak memiliki banyak waktu. Latihan jenis ini mampu memompa endorfin, yaitu hormon yang menyebabkan perasaan-baik melalui sistem tubuh.

Jadi, meskipun secara teknis kamu bergerak dengan membawa kemarahan, tapi di sisi lain kamu sedang melepaskan endorfin yang tidak hanya akan meningkatkan perasaan positif tapi juga berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Peregangan otot progresif

5 Olahraga yang Bisa Mengatasi Kemarahan, Jangan Punya Hobi Ngamuk!optimalptandwellness.com

Ketegangan otot adalah salah satu tanda dari stres dalam tubuh yang mungkin akan kamu rasakan ketika sedang marah. Untuk membantu menenangkan diri, kamu bisa mencoba teknik relaksasi otot progresif. Teknik ini melibatkan peregangan perlahan dan kemudian merilekskan setiap kelompok otot dalam tubuh, satu per satu. Lakukan mulai dari bagian atas kepala hingga jari-jari kaki atau sebaliknya.

Nah, ternyata rasa marah tidak harus dilampiaskan secara negatif bukan? Selain mampu meredakan ketegangan, melampiaskan kemarahan dengan olahraga pastinya akan membuat tubuh lebih sehat.

Baca Juga: Ini Jawaban, Mengapa Berat Badan Tak Turun walau Rajin Olahraga 

Ekaay Photo Community Writer Ekaay

Belajar hidup

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Tania Stephanie

Just For You