Comscore Tracker

5 Rutinitas Pagi untuk Membantu Mengeluarkan Racun dari Tubuh

Mulai hari dengan aktivitas ini, ya

Setiap hari tubuh manusia terpapar berbagai jenis racun, mulai dari polutan, limbah metabolisme, pengawet, pestisida, dan logam berat. Banyak dari racun ini masuk ke tubuh dan disimpan di sel, yang kemudian menyebabkan berbagai efek berbahaya pada fisik dan metabolisme tubuh. Ini tentunya berdampak merugikan pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Untungnya, tubuh dapat melakukan proses detoksifikasi alami, di mana setiap organ bekerja untuk menghilangkan limbah berlebih. Walaupun begitu, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk membantu mendukung proses detoksifikasi ini dan mengeluarkan racun dan limbah dari tubuh.

Mulailah pagi harimu dengan melakukan langkah-langkah ini untuk mendukung proses pembuangan racun dari dalam tubuh dan mendapatkan tubuh yang lebih sehat.

1. Awali hari dengan minum segelas air lemon

5 Rutinitas Pagi untuk Membantu Mengeluarkan Racun dari Tubuhunsplash.com/Milo McDowell

Minum air lemon adalah cara yang bagus untuk menstimulasi pencernaan, meningkatkan enzim pencernaan, dan meningkatkan vitamin C. Ini karena senyawa dalam buah sitrus yang disebut flavanon melewati perut dan mencapai usus besar, yang kemudian menciptakan lingkungan yang bermanfaat bagi bakteri usus yang baik, menurut penelitian dalam jurnal Nutrients.

Selain air lemon, kamu juga bisa menambahkan satu sendok teh cuka sari apel. Minuman ini mengandung antioksidan yang telah terbukti memperbaiki kerusakan hati untuk efek detoksifikasi yang lebih baik lagi.

2. Mengerik lidah

5 Rutinitas Pagi untuk Membantu Mengeluarkan Racun dari Tubuhpexels.com/Andreas Piacquadio

Menurut studi dalam The Journal of Contemporary Dental Practice, mengerik lidah setiap pagi akan menghilangkan bakteri yang dapat menyebabkan kesehatan mulut yang buruk.

Pastikan kamu menyikat gigi setiap pagi. Kemudian, gunakan pengerik lidah yang biasanya terdapat di belakang kepala sikat gigi untuk mengerik lidah sejauh mungkin dengan gerakan dari belakang ke depan.

Kikis sebanyak mungkin lapisan putih yang merupakan kumpulan organisme seperti Candida dan Streptococcus mutans.

Baca Juga: Ini 8 Tanda Kalau Tubuhmu Benar-benar Perlu Detoks, Kenali Kebutuhanmu

3. Konsumsi probiotik

5 Rutinitas Pagi untuk Membantu Mengeluarkan Racun dari Tubuhunsplash.com/Micheile Henderson

Probiotik bermanfaat untuk mengatur dan memulihkan keseimbangan alami usus. Penelitian dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition telah menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu membersihkan tubuh dari logam berat, radikal bebas, dan bakteri berbahaya.

Jadi, biasakan untuk mengonsumsi probiotik di pagi hari sesaat setelah bangun tidur. Bahkan, beberapa produsen menyarankan agar probiotik dikonsumsi saat perut masih dalam keadaan kosong untuk mengoptimalkan manfaatnya.

4. Dry brushing

5 Rutinitas Pagi untuk Membantu Mengeluarkan Racun dari Tubuhpexels.com/cottonbro

Dry brushing atau menyikat kulit dalam kondisi kering dapat meningkatkan drainase limfatik, meningkatkan sirkulasi, sehingga mendukung detoksifikasi, menurut laman Cleveland Clinic. Dengan pengelupasan, ini juga membantu memperbaiki kondisi kulit secara langsung.

Pastikan kamu menyikat lembut dengan gerakan memutar, selalu bergerak dari ujung ke ujung menuju jantung, sehingga memperlancar aliran darah ke jantung. Gunakan gerakan berlawanan arah jarum jam di perut untuk meningkatkan detoksifikasi.

5. Bergerak

5 Rutinitas Pagi untuk Membantu Mengeluarkan Racun dari Tubuhpexels.com/Ketut Subiyanto

Biasakan untuk menggerakkan tubuhmu setiap pagi. Baik itu berjalan-jalan di sekitar rumah, bersepeda ke kantor, peregangan di tempat tidur, atau sesi yoga singkat, hal ini sangat baik untuk meningkatkan detak jantung dan tubuh di pagi hari.

Olahraga teratur dapat menggerakkan darah dan penting untuk metabolisme yang sehat. Jadi, jangan malas untuk bangun dan menggerakkan tubuh di pagi hari.

Apa yang kamu lakukan di pagi hari memengaruhi keseluruhan harimu. Jadi, yuk biasakan bangun pagi dan lakukan aktivitas di atas untuk membantu membuang limbah yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.

Baca Juga: 10 Tanda Kamu Butuh Detoks Media Sosial, Uninstall agar Tidak Stres!

Eka ami Photo Verified Writer Eka ami

Lifelong learner

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Nurulia R. Fitri

Berita Terkini Lainnya