5 Starter Pack untuk Mengatasi Stres dengan Cepat, Pastikan Kamu Punya
ilustrasi perempuan merasa stres (pexels.com/Yan Krukov)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Stres adalah bagian dari kehidupan. Ketika stres menjadi luar biasa atau kronis, itu bisa berdampak buruk pada kesehatanmu. Oleh sebab itu, stres perlu ditangani sesegera mungkin sebelum berubah menjadi semakin parah.
Atas alasan ini, penting bagi tiap orang untuk memiliki penghilang stres yang efektif yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh. Berikut adalah beberapa starter pack yang wajib kamu miliki untuk mengatasi stres dengan segera.
1. Nyalakan diffuser dengan aromaterapi favorit
ilustrasi diffuser (pexels.com/Chris F)Aromaterapi telah lama dianggap membantu meningkatkan kesehatan fisik dan emosional. Menggunakan diffuser berisi minyak aromaterapi favorit bisa memberikan atmosfer ruangan yang menenangkan selama beberapa jam yang harapannya bisa menenangkan suasana hati dan mengurangi stres.
Sebenarnya, kamu boleh menggunakan aromaterapi favoritmu. Namun, ada beberapa jenis aromaterapi yang secara khusus memiliki sifat menenangkan. Beberapa di antaranya adalah lavender, mawar, bergamot, cendana, kamomil, jeruk, rosemary, peppermint, dan geranium.
Menurut studi dalam Journal of Korean Academy of Nursing, aromaterapi dapat mengurangi stres dengan cara menghilangkan kecemasan dan mempromosikan tidur nyenyak.
2. Jurnal berisi uneg-uneg dan daftar hal yang perlu disyukuri
ilustrasi menulis (pexels.com/Lisa)Cara yang cukup efektif untuk melepaskan stres adalah dengan menuliskannya. Membuat jurnal dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan, khususnya jika kamu fokus pada hal positif.
Dilansir Healthline, menuliskan apa yang kamu rasakan bisa membuat hati menjadi lebih nyaman, tapi kamu juga perlu menuliskan hal-hal yang perlu kamu syukuri. Rasa syukur dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan dengan memfokuskan pikiran pada hal-hal positif dalam hidup.
Baca Juga: 5 Terapi Mandiri untuk Kaku Leher dan Bahu akibat Stres
3. Buat karya seni untuk mengalihkan emosi negatif
Editor’s picks
ilustrasi mewarnai (pexels.com/Pixabay)Aktivitas menggambar atau melukis sangat baik untuk terapi stres. Namun, jika kamu tidak suka menggambar atau melukis, pertimbangkan untuk mewarnai di buku mewarnai. Dewasa ini, buku mewarnai menjadi semakin populer dan bisa menjadi pereda stres yang hebat.
Penelitian menunjukkan bahwa mewarnai dapat memiliki efek positif bagi emosi. Satu studi dalam Journal of the American Art Therapy Association menemukan bahwa tingkat kecemasan menurun pada orang yang mewarnai pola geometris yang kompleks, menjadikannya jalan keluar yang tepat untuk mengurangi stres.
4. Tambahkan garam Epsom agar momen mandi terasa menenangkan
ilustrasi garam Epsom (pexels.com/Castorly Stock)Mandi merupakan aktivitas yang dilakukan orang-orang setiap harinya. Namun, kamu bisa mengubah aktivitas mandi menjadi momen perawatan diri. Saat kamu merasa stres, tambahkan garam Epsom ke dalam bathtub dan berendamlah.
Garam Epsom membantu menstabilkan suasana hati dan menghilangkan stres, kecemasan, dan depresi. Menurut studi dalam jurnal Medical Hypotheses, magnesium, yang merupakan salah satu mineral pada garam Epsom terbukti meningkatkan produksi serotonin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan atau relaksasi di otak. Tambahkan juga aromaterapi agar momen mandi terasa makin istimewa dan menenangkan.
5. Konsumsi suplemen untuk meningkatkan suasana hati secara instan
ilustrasi suplemen (pexels.com/Castorly Stock)Beberapa suplemen mempromosikan pengurangan stres dan kecemasan. Menurut laman Healthline, berikut adalah beberapa suplemen pereda stres yang paling umum:
- Lemon balm: lemon balm adalah anggota keluarga mint yang dikenal memiliki efek antikecemasan;
- Asam lemak omega-3: nutrisi yang banyak ditemukan pada ikan ini memiliki manfaat untuk manajemen kecemasan dan baik untuk kesehatan otak;
- Ashwagandha: sering digunakan dalam pengobatan Ayurveda untuk mengatasi stres dan kecemasan;
- Teh hijau: kandungan antioksidan polifenol dalam teh hijau dikenal menawarkan banyak manfaat kesehatan, salah satunya menurunkan stres dan kecemasan;
- Valerian: Memiliki efek menenangkan dan sering digunakan sebagai obat tidur.
Pastikan kamu memiliki starter pack stres ini di rumahmu. Jadi, jika lain kali kamu merasa stres, kamu bisa langsung menggunakannya untuk memperbaiki suasana hatimu sesegera mungkin.
Baca Juga: 11 Suplemen dan Rempah untuk Meredakan Depresi, Bisa Dicoba nih!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
