Yuk Jadikan Rutinitas, Ini 6 Manfaat Penting Squat bagi Kesehatan
vanillakismis.my
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selama ini squat dikenal sebagai latihan yang berguna untuk mengencangkan dan membentuk otot tubuh bagian bawah. Tapi kenyataannya, squat bukan sekadar latihan yang berguna untuk memperbaiki fisik saja.
Terdapat beberapa manfaat luar biasa jika rutin melakukan squat bagi kesehatan. Ditambah, squat bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja tanpa memerlukan piranti khusus, sehingga cocok dijadikan sebagai rutinitas. Nah, kira-kira apa sajakah manfaat squat bagi kesehatan? Simak ulasannya di bawah ini.
1. Meningkatkan fleksibilitas dan tetap lincah hingga usia lanjut
womenshealth.com.auOtot, tendon, dan ligamen semakin menjadi kurang elastis seiring bertambahnya usia. Gerakan dalam squat seperti jongkok dan berdiri secara berkali-kali akan membuat tubuh lebih lentur dan fleksibel karena latihan ini melibatkan tekukan dan peregangan otot-otot kaki. Jadi, pastikan kamu rajin melakukan squat secara konsisten untuk menjaga fleksibilitas dan tetap lincah sampai usia lanjut.
2. Meningkatkan mobilitas dan keseimbangan tubuh
healthcareconnect.inKaki yang kuat sangat penting agar kamu dapat tetap bergerak dengan lincah dan aktif walaupun usia semakin bertambah. Nah, salah satu cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menguatkan otot kaki adalah dengan melakukan squat secara rutin. Tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan kaki, squat juga berguna untuk melatih otot inti, dan menstabilkan otot. Otot-otot ini berperan dalam menjaga keseimbangan tubuh dan meningkatkan komunikasi antara otak dan otot, sehingga tubuh tidak mudah jatuh.
Baca Juga: 6 Jenis Olahraga yang Direkomendasikan untuk Penderita Diabetes
3. Melancarkan peredaran darah dan pencernaan
blog.myfitnesspal.comEditor’s picks
Squat sangat bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan pencernaan. Saat melakukan squat, aliran darah ke seluruh tubuh akan meningkat yang memungkinkan lebih banyak oksigen dan nutrisi mengalir ke organ-organ tubuh termasuk usus halus. Dampaknya efisiensi usus halus akan meningkat dan pencernaan semakin sehat.
4. Memperbaiki postur tubuh
wellandgood.comSebelumnya telah disebutkan bahwa squat mampu meningkatkan kekuatan kaki dan inti atau core, yaitu otot yang melingkar di seputar perut hingga punggung. Meningkatnya kekuatan pada bagian tersebut juga berdampak pada semakin baiknya postur tubuh. Hal ini lantaran postur dipengaruhi oleh otot-otot di bagian depan dan belakang tubuh yang bekerja secara bersama-sama.
5. Meningkatkan kekuatan tulang
runtastic.comKarena salah satu gerakan pada squat, yaitu jongkok adalah latihan menahan beban, hal ini membantu meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan yang sangat bagus bagi remaja dan juga orang tua yang memiliki kepadatan tulang rendah. Meningkatnya kekuatan tulang ini juga sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko cedera.
6. Meningkatkan kecepatan dan kemampuan melompat
fashionbeans.comPeningkatan kekuatan anggota gerak bagian bawah seperti kaki juga disertai dengan meningkatnya akselerasi serta lompatan. Jadi, buat kamu yang hobi olahraga seperti tenis, basket, voli, badminton, kamu wajib menjadikan squat sebagai rutinitas guna meningkatkan performa permainan.
Setelah mengetahui beberapa manfaat luar biasa squat bagi tubuh, pasti kamu langsung pengen mempraktikkannya. Nah, supaya tubuh tidak pegal-pegal setelah squat, kamu perlu melakukan squat secara perlahan-lahan, mulai dari 20 kali squat perhari lalu tambah jumlah repetis pada hari-hari berikutnya.
Baca Juga: 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Usai Olahraga, Bikin Sia-sia
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
