7 Manfaat Mengagumkan Ikan Lele Bagi Kesehatan, Sudah Tahu?
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ikan lele merupakan salah satu jenis ikan yang hidup di air tawar dan menjadi salah satu jenis ikan yang paling banyak dibudidayakan di dunia, terutama di Indonesia karena selain perawatannya yang mudah, ikan lele juga memiliki pangsa pasar yang luas dan lebih kebal terhadap penyakit serta perputaran uangnya juga lebih cepat dibandingkan dengan jenis ikan lainnya.
Ikan lele juga merupakan salah ikan yang paling populer di dunia kuliner karena selain rasanya yang sangat lezat, harga ikan lele juga relatif lebih murah dibandingkan dengan jenis ikan lainnya.
Dari segi nutrisi, ikan lele mengandung banyak gizi dan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh seperti asam lemak omega-3, mineral, vitamin, dan nutrisi penting lainnya.
Nah, berikut ini ulasan 7 manfaat mengagumkan ikan lele bagi kesehatan.
1. Meningkatkan kesehatan mata
Manfaat mengagumkan pertama ikan lele untuk kesehatan adalah dapat meningkatkan kesehatan mata. Penelitian terbaru menemukan fakta bahwa asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan lele mampu memberikan perlindungan terhadap kesehatan mata bagi para penderita degenerasi makula terkait usia (AMD).
Selain itu, kandungan retinol (bentuk vitamin A) yang umumnya terdapat pada kerang dan juga ikan seperti ikan lele dapat meningkatkan kemampuan penglihatan di malam hari.
2. Membantu pembentukan tulang dan gigi
Tak hanya mampu meningkatkan kesehatan mata, ikan lele juga mampu membantu pembentukan tulang dan gigi.
Ikan lele mengandung mineral fosfor, yang merupakan mineral yang sangat penting bagi tubuh. Nah, mineral fosfor ini berperan besar dalam pembentukan tulang dan gigi.
Kekurangan fosfor dapat menyebabkan pengeroposan tulang yang nantinya dapat memicu kelumpuhan.
3. Mencegah depresi
Makanan laut seperti ikan lele mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Nah, penelitian menemukan fakta bahwa kekurangan asam lemak omega-3 dapat menimbulkan depresi.
Selain itu, makanan laut seperti ikan lele mampu untuk mencegah depresi yang biasa terjadi pasca kelahiran serta juga mampu mencegah Seasonal Affective Disorder (SAD), yang merupakan jenis depresi yang terjadi karena perubahan musim.
Editor’s picks
Baca Juga: Gak Perlu Mahal, 7 Menu Ikan Lele Ini Bisa Cegah Anak dari Stunting
4. Melindungi kesehatan jantung
Nah, ini dia salah satu manfaat terbesar dari ikan lele, yaitu mampu melindungi kesehatan jantung.
Ikan lele merupakan ikan yang rendah lemak jenuh dan kaya akan asam lemak omega-3 sehingga mampu memberikan perlindungan terhadap kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL) dalam darah.
5. Menjaga kesehatan sistem saraf
Tak hanya mampu melindungi kesehatan jantung, ikan lele juga mampu menjaga kesehatan sistem saraf.
Untuk menjaga kesehatan sistem saraf, seseorang harus banyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12. Nah, ikan lele ini merupakan sumber vitamin B12 yang baik lho sehingga mampu menjaga kesehatan sistem saraf.
6. Mendukung kesehatan kulit
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan lele dapat melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar ultraviolet (UV). Selain itu, mengonsumsi banyak ikan seperti ikan lele dapat mencegah beberapa masalah pada kulit seperti eksim dan psoriasis.
7. Mendukung kesehatan pencernaan
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan lele dapat membantu menghambat perkembangan penyakit radang usus. Selain itu, diet kaya minyak ikan dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit radang usus serius (BD) seperti kolitis ulserativa dan penyakit Chron.
Nah, itulah ulasan 7 manfaat mengagumkan ikan lele bagi kesehatan. Semoga bermanfaat ya!
Baca Juga: 10 Olahan Ikan Gurami Khas Indonesia yang Paling Enak, Bikin Kalap!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.