5 Manfaat Kesehatan yang Bisa Kamu Dapatkan dari Rutin Bersepeda
pexels.com/pixabay
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Berolahraga merupakan salah satu cara termudah untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan juga bugar. Dengan rutin berolahraga setiap harinya, maka kesehatan tubuh akan lebih terjaga, dan stamina tubuh pun akan meningkat.
Dari sekian banyak jenis olahraga, bersepeda merupakan olahraga yang paling mudah untuk diterapkan, dan olahraga yang aman untuk semua usia. Dengan rutin bersepeda setiap harinya, kamu akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan lho.
Penasaran apa saja manfaat kesehatan dari rutin bersepeda? Yuk, langsung saja simak ulasannya berikut ini!
1. Membantu mengobati Artritis
express.co.ukManfaat kesehatan pertama dari rutin bersepeda adalah dapat membantu mengobati artritis. Artritis merupakan radang sendi, yang juga disebut dengan rematik. Artritis dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti usia (sering terjadi di usia 65 tahun ke atas), genetik, cedera, dan masih banyak lagi.
Namun, dengan rutin bersepeda, maka penyakit artritis dapat teratasi lho, mengapa? Karena bersepeda dapat membantu memperlambat perkembangan radang sendi, dan mengurangi rasa sakit akibat efek samping dari radang sendi yang terjadi pada lutut penderitanya.
2. Kesehatan jantung lebih terjaga
express.co.ukTak hanya dapat mengobati radang sendi saja, bersepeda secara rutin juga akan membantu menjaga kesehatan jantungmu lho. Dengan bersepeda secara rutin setiap harinya, akan merangsang dan meningkatkan kerja jantung, sirkulasi udara, paru-paru, serta juga mampu untuk mengurangi resiko penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan penyakit jantung iskemik.
Selain itu, sebuah studi juga menemukan fakta bahwa, seseorang yang rutin bersepeda setiap harinya, dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung hingga 50%.
Baca Juga: 10 Tips Bersepeda yang Benar, Gak Boleh Sembarangan Lho
Editor’s picks
3. Mengatasi stres dan gangguan kecemasan
tirto.idTak hanya dapat mencegah penyakit kronis saja seperti penyakit jantung, ternyata rutin bersepeda juga bisa lho mengatasi stres dan gangguan kecemasan. Para ahli mengatakan bahwa, seseorang yang berolahraga, dapat menurunkan tingkat stres, contohnya saja seperti bersepeda. Selain itu, bersepeda juga telah terbukti dapat menurunkan tingkat stres hingga 40% lho, yang secara tidak langsung juga akan menurunkan tingkat kecemasan.
4. Menurunkan risiko kanker
nypost.comStudi menemukan fakta bahwa seseorang yang rajin melakukan aktivitas fisik dengan intensitas yang tinggi maupun sedang, memiliki risiko yang lebih rendah terkena kanker. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa seseorang yang rutin bersepeda dapat menurunkan risiko kanker usus dan kanker payudara.
5. Mengontrol kadar gula darah
star2.comPenyakit diabetes merupakan salah satu jenis penyakit kronis yang berbahaya, karena dapat menimbulkan komplikasi, seperti penyakit mata, gagal jantung, penyakit ginjal, stroke, dan penyakit kulit. Meski tidak dapat disembuhkan, penyakit diabetes masih bisa dikendalikan untuk menurunkan risiko komplikasi, dengan cara melakukan diet sehat dan rutin berolahraga.
Salah satu olahraga yang dianjurkan untuk penderita diabetes adalah bersepeda. Dengan melakukan aktivitas fisik seperti bersepeda, gula darah dapat terkontrol karena kadar glukosa dalam sel habis karena sel mengubah glukosa dalam darah menjadi energi yang bermanfaat. Selain itu, penelitian besar yang dilakukan di Finlandia, menemukan fakta bahwa seseorang yang rutin bersepeda, lebih dari 30 menit per hari, akan menurunkan resiko terkena diabetes hingga 40%.
Nah, itulah ulasan dari lima manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dari rutin bersepeda. Tetap perhatikan keselamatan saat bersepeda ya!
Baca Juga: 7 Perubahan Sepeda Listrik Sejak Awal, Unik Banget Bikin Pengin Punya!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
