5 Makanan Pengganggu Kesehatan Usus, Hindari Gorengan!
ilustrasi sakit perut (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu mudah lelah dan sering migrain? Hati-hati, bisa jadi itu adalah pertanda bahwa ususmu tidak bersih. Usus yang kotor dapat menghambat sistem pencernaan. Agar sistem pencernaan dapat bekerja dengan baik, kita perlu mengusahakan agar usus selalu dalam keadaan bersih.
Salah satu penyebab gangguan pencernaan adalah menumpuknya sisa-sisa makanan. Kita cenderung makan semua makanan enak tanpa memfilter kandungan dan risikonya. Dilansir MedicineNet, terdapat beberapa jenis makanan yang harus dihindari agar kesehatan usus tidak terganggu.
1. Aneka jenis gorengan
ilustrasi makan gorengan (pexels.com/KoolShooters)Hampir semua orang menggemari gorengan. Rasanya yang gurih dan renyah membikin makanan ini menjadi salah satu primadona. Eits, tetapi ternyata makanan ini gak sehat buat kesehatan ususmu, lho.
Lemak yang terkandung pada gorengan membuat ususmu bekerja lebih ekstra. Akibatnya, tak jarang akan muncul rasa tidak nyaman pada perut. Makanan seperti kentang goreng, bakwan, keripik, dan sebagainya perlu dihindari, ya!
2. Makanan berjenis karbohidrat olahan
ilustrasi makan roti (pexels.com/Tima Miroshnichenko)Serat adalah kandungan yang diperlukan oleh tubuh. Sistem pencernaan yang baik membutuhkan serat. Oleh sebab itu, kamu perlu mengurangi konsumsi roti, pasta maupun olahan mie. Semua makanan ini merupakan jenis karbohidrat olahan.
Dalam karbohidrat olahan terkandung sedikit sekali serat. Kamu bisa menggantinya dengan karbohidrat yang bukan olahan. Makanan seperti nasi merah bisa kamu gunakan sebagai asupan karbohidratmu.
Baca Juga: 12 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Kuku, Rambut, dan Kulit
3. Buah-buahan dengan kadar fruktosa yang tinggi
Editor’s picks
ilustrasi makan mangga (pexels.com/Ron Lach)Buah dengan kandungan fruktosa yang tinggi akan memengaruhi sistem pencernaan. Apalagi, buat sebagian orang dengan sistem pencernaan yang sensitif. Oleh sebab itu, konsumsi buah-buahan kaya fruktosa ini perlu kita hindari atau kurangi.
Apa saja contoh buah-buahan tersebut? Pear, apel, dan mangga adalah buah-buahan dengan kandungan fruktosa yang tinggi. Kesegaran dan kenikmatan buah-buahan tersebut memang tidak terelakkan, tetapi kamu perlu berpikir lagi untuk mengonsumsinya.
4. Makanan pedas
ilustrasi makan pedas (pexels.com/RODNAE Productions)Sebagian orang bisa terdampak oleh makanan pedas, sebagian lagi tidak. Hal ini bergantung dari sensitivitas sistem pencernaan masing-masing orang. Jika kamu sering merasa tidak nyaman di area perut, cobalah untuk menghindari makan makanan pedas.
Jika sesaat setelah mengonsumsi makanan pedas kamu mengalami diare maupun heartburn, jangan-jangan sistem pencernaanmu memang sensitif. Oleh sebab itu, kamu bisa menghindari makanan yang mengandung cabai. Mencegah lebih baik daripada mengobati, kan?
5. Daging olahan
ilustrasi makan sosis (pexels.com/Samson Katt)Penyumbatan arteri terjadi karena kontraksi usus besar ketika mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang tinggi. Sungguh mengerikan, bukan? Oleh sebab itu, kurangilah konsumsi produk daging olahan, seperti sosis, bacon, dan ham.
Untuk menjaga kesehatan usus, sebaiknya konsumsi protein rendah lemak. Kamu bisa mengonsumsi ikan atau ayam. Kandungan proteinnya yang rendah bisa membantu menjaga sistem pencernaan di tubuhmu.
Beberapa makanan di atas memang sangat menggiurkan. Dalam kehidupan sehari-hari kita sudah terbiasa memakan makanan tersebut. Namun demikian, untuk hidup yang lebih baik, setidaknya kita perlu mengurangi konsumsi makanan-makanan yang tidak baik bagi kesehatan usus. Yuk, jaga kesehatan ususmu!
Baca Juga: 5 Kebiasaan Jorok tentang Makanan saat di Rumah, Jangan Begini Lagi!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
