5 Manfaat Push Up untuk Wanita, Bisa Memperkuat Lengan Bawah!
potret wanita sedang push up (pexels.com/Ivan Samkov)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap orang perlu melakukan berbagai olahraga setiap harinya, misalnya seperti lakukan push up secara rutin agar bisa menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan berbagai macam manfaatnya.
Push up sangat mudah untuk dilakukan karena tidak perlu menggunakan alat khusus tertentu. Bagi wanita yang ingin mulai rutin melakukan push up, kamu perlu ketahui dulu manfaatnya apa saja. Simak di bawah ini ulasannya.
1. Membantu kamu untuk memperkuat lengan bawah
potret wanita sedang push up (pexels.com/Karl Solano)Wanita memiliki lebih sedikit kekuatan di bagian atas tubuh dan massa otot bila dibandingkan dengan pria. Dengan melakukan push up, maka bisa membantu kamu untuk memperkuat lengan bawah, serta membangun bisep dan trisep menjadi lebih keras di bagian belakang lengan.
Selain itu, bagian dada dan otot dada akan lebih diperkuat agar area payudara bisa terasa lebih kencang.
Kamu perlu melakukan latihan secara rutin untuk bagian bahu dan punggung ke atas. Sebab, kamu harus menaikkan dan menurunkan tubuh dengan menggunakan otot lengan, bahu, dan punggung atas.
2. Tidak memerlukan peralatan khusus untuk melakukan push up
potret wanita sedang push up (pexels.com/Roman Odintsov)Terkadang yang membuat seseorang malas olahraga karena perlu menggunakan peralatan tertentu. Tetapi, push up tidak memerlukan peralatan dan bisa dilakukan kapan pun dan dimana pun kamu berada.
Push up bisa menjadi pilihan olahraga yang bagus untuk orang-orang dari berbagai tingkat kebugaran yang dimiliki. Jadi meskipun kamu masih pemula, kamu bisa lakukan berbagai variasi push up.
3. Memperbaiki stabilitas inti
potret wanita sedang push up (pexels.com/Antoni Shkraba)Stabilitas inti adalah kemampuan seseorang dalam mengontrol gerakan dan postur tubuh.
Editor’s picks
Kamu bisa melakukan push up sebagai latihan yang bisa memperkuat otot dan meningkatkan stabilitas inti tubuhmu. Hal ini dikarenakan push up bisa melatih otot perut wanita tanpa perlu memutar atau menggerakkan tulang belakang.
Selama melakukan push up, tulang belakang akan tetap stabil. Jadi, penguatan akan lebih difokuskan pada bagian lengan, dada, punggung atas, dan inti.
Saat melakukan push up, kamu perlu kencangkan perut agar otot inti bisa dilatih secara menyeluruh.
4. Membantu untuk memperbaiki postur tubuh
potret wanita sedang push up (pexels.com/Polina Tankilevitch)Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dari melakukan push up yaitu bisa membantu kamu dalam memperbaiki postur tubuh. Terutama ketika kamu melakukan push up dengan gerakan yang tepat.
Sebab, push up bisa menempatkan posisimu dengan baik daripada kamu melakukan olahraga yang harus membungkuk atau melihat ke atas.
Nah, bila kamu ingin memperbaiki postur tubuh, maka bisa mulai lakukan push up secara rutin.
5. Kamu bisa lakukan berbagai macam push up
potret wanita sedang push up (pexels.com/Rodnae Productions)Setiap gerakan push up memiliki manfaatnya masing-masing, jadi kamu perlu pahami gerakan mana yang ingin kamu fokuskan. Misalnya, seperti diamond push up yang bisa membantumu dalam meningkatkan kekuatan.
Selain itu, jenis push up yang satu ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh bagian atas dan membentuk trisep, serta bisa menyingkirkan tonjolan sisi lengan atas agar tidak terlihat ada lemaknya.
Jenis push up lainnya seperti decline push up harus meletakkan kakimu di tempat yang lebih tinggi, lalu tanganmu berada di atas. Push up ini sangat baik bagi inti, bahu, dada, bisep, hingga trisep.
Melakukan push up sangat mudah dan efektif bagi wanita. Kamu juga bisa mendapatkan berbagai manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
Nah ladies, apakah kamu tertarik untuk mencoba push up secara rutin?
Baca Juga: Masih Sering Salah, 5 Cara Melakukan Push-Up yang Benar
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
