Comscore Tracker

7 Manfaat Olahraga Ringan di Kantor, Dapat Mengurangi Stres Lho!

Sesibuk apapun kamu di kantor, jangan lupa berolahraga ya!

Duduk di kursi selama kurang lebih seharian sambil menatap layar komputer atau laptop merupakan rutinitas yang harus dilakukan seseorang sebagai pekerja kantoran. Terkadang karena terlalu sibuk dengan pekerjaannya, hingga lupa melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga dan peregangan.

Berolahraga saat jam kerja di kantor, memang sangat sulit untuk dilakukan. Jika tidak berolahraga, maka akan berdampak buruk terhadap kesehatanmu dan beresiko mengalami gangguan otot, seperti nyeri pada leher, nyeri tulang punggung, sakit pada pergelangan tangan, sakit pinggang dan lain-lain.

Nah untuk mencegah hal terjadi ini, kamu bisa kok mencuri sedikit waktu luang di sela-sela pekerjaanmu yang super sibuk dengan cara melakukan olahraga kecil-kecilan.

Berikut ini 7 manfaat yang akan kamu dapatkan ketika melakukan olahraga ringan di sekitar meja kerjamu. Yuk simak informasinya berikut ini!

1. Membantu tubuhmu tetap sehat dan mengurangi risiko obesitas

7 Manfaat Olahraga Ringan di Kantor, Dapat Mengurangi Stres Lho!ilustrasi pekerja kantoran (pexels.com/Lisa Fotios)

Ternyata bekerja di kantor dapat menyebabkan berat badan seseorang bisa naik lho. Hal ini disebabkan oleh aktivitas yang dilakukan seseorang sebagai pekerja kantoran yang hanya sedikit melakukan gerakan sehingga metabolisme tubuh berjalan lebih lambat.

Ditambah lagi sering mengonsumsi makanan yang mengandung gula yang cukup tinggi dan ngemil secara berlebihan bisa-bisa membuat tubuh seseorang mengalami kenaikan berat yang signifikan.

Agar tubuh tetap ideal dan terhindar dari obesitas, kamu bisa kok melakukan gerakan lari ringan di sekitar meja kerjamu selama beberapa menit. Hal ini akan mengurangi lemak yang menumpuk dan membuat tubuhmu tetap sehat.

2. Dapat merilekskan pikiran kamu dan terhindar dari gangguan stres

7 Manfaat Olahraga Ringan di Kantor, Dapat Mengurangi Stres Lho!ilustrasi menghilangkan kejenuhan (pexels.com/Gustavo Fring)

Aktivitas di kantor sering dihadapkan oleh banyaknya tugas yang menumpuk, bertambahnya jam kerja, deadline tugas yang pendek, serta tekanan dari atasan, menyebabkan seseorang sering mengalami depresi saat bekerja.

Ada beberapa cara untuk meredakan stres akibat pekerjaan di kantor. Salah satunya adalah dengan berolahraga.

Walaupun berolahraga di kantor tidak memungkinkan, kamu bisa kok melakukan gerakan ringan di sekitar ruang kerjamu. Hanya dengan gerakan ringan, ternyata dapat membantu melepaskan hormon endorfin di dalam tubuh sehingga dapat mengubah mood  kamu menjadi lebih baik. 

3. Dapat merilekskan otot-otot yang tegang atau kaku

7 Manfaat Olahraga Ringan di Kantor, Dapat Mengurangi Stres Lho!ilustrasi mengalami otot kaku (pexels.com/Tiger Lily)

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, pekerjaan sebagai karyawan kantoran yang cenderung menetap di kursi sambil menatap layar komputer merupakan aktivitas sehari-hari yang cukup monoton. Bekerja di kantor hanya memerlukan sedikit gerakan sehingga hal ini akan menyebabkan otot-otot menjadi tegang dan kaku.

Untuk mengatasinya, melakukan gerakan ringan di sekitar meja kerjamu seperti mengangkat bahu, memutarkan leher, dan mengayunkan tangan dapat mencegah kekakuan pada otot lho. Cobalah melakukan gerakan ini ketika kamu merasa mengalami kekakuan pada area otot.

Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Kulit, Bikin makin Glowing!

4. Dapat menambah energi dan membuat pikiran lebih fokus

7 Manfaat Olahraga Ringan di Kantor, Dapat Mengurangi Stres Lho!ilustrasi pekerja kantoran (pixabay.com/StartupStockPhotos)

Ketika aktivitas bekerja di kantor begitu sibuk, membuat kamu lebih banyak menguras energi, sehingga tingkat kefokusan kamu terhadap tugas yang dikerjakan menjadi menurun.

Untuk mencegah hilangnya tingkat kefokusan dan konsentrasi, cobalah lakukan gerakan olahraga ringan selama beberapa menit. Kamu bisa melakukan push up dan sit up ringan di dekat meja kerjamu. Hal ini akan meningkatkan kembali energi yang terkuras dan meningkatkan kefokusan terhadap pekerjaan kamu.

5. Membuat kamu lebih semangat dalam mengerjakan sesuatu 

7 Manfaat Olahraga Ringan di Kantor, Dapat Mengurangi Stres Lho!ilustrasi semangat bekerja di kantor (pexels.com/Fauxels)

Ketika kamu mengalami kelelahan saat bekerja di kantor, kamu akan merasa produktivitas kerjamu menurun. Hal ini disebabkan oleh aktivitas kamu yang monoton dan kurang bergerak sehingga suplai oksigen ke otak juga mengalami penurunan.

Nah, agar pekerjaanmu tidak terbengkalai karena kurangnya semangat, cobain dulu deh melakukan gerakan ringan seperti melakukan triceps stretch atau menyentuh tulang belikat dengan tangan yang ditekuk, gerakan memutar leher, dan menggoyangkan bahu. Dijamin kamu akan kembali bersemangat melanjutkan pekerjaanmu.

6. Dapat membuat tidurmu lebih nyenyak saat usai bekerja di kantor 

7 Manfaat Olahraga Ringan di Kantor, Dapat Mengurangi Stres Lho!ilustrasi tidur nyenyak (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Buat kamu yang ingin berolahraga sepulang bekerja di kantor dan tidak memiliki waktu luang yang cukup, ataupun sudah merasa kelelahan akibat bekerja seharian, kamu bisa lho memanfaatkan sedikit waktu disela-sela pekerjaanmu di kantor untuk melakukan olahraga ringan.

Dengan berolahraga ringan, ternyata dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan terhindar dari otot yang kaku. Selain itu juga dapat membuat tidur kamu lebih nyenyak lho. 

7. Meningkatkan daya ingat dan terhindar dari gangguan penurunan konsentrasi 

7 Manfaat Olahraga Ringan di Kantor, Dapat Mengurangi Stres Lho!ilustrasi pekerja kantoran (pexels.com/Yan Krukov)

Seseorang yang merasa kelelahan akibat pekerjaan yang monoton, biasanya akan mengalami penurunan konsentrasi dan daya ingat. Saat daya ingat menurunkan, kamu akan sering merasa lupa terhadap apa yang kamu kerjakan, sehingga pekerjaan kamu akan menjadi berantakan.

Supaya hal ini tidak terjadi, cobalah melakukan olahraga kecil-kecilan. Olahraga dapat memperlancar sirkulasi darah menuju otak sehingga memiliki suplai oksigen yang cukup. Hal ini akan membuat kamu lebih fokus dan membuat daya ingat menjadi lebih tajam.

Itulah 7 manfaat melakukan gerakan ringan di kantor. Bagaimana, cukup mudah dan sederhana bukan? Dijamin kamu past bisa melakukannya di sela-sela waktu kamu yang sangat sibuk.

 

 

Baca Juga: [QUIZ] Olahraga Favoritmu Bisa Ungkap Julukan Kamu saat di Sekolah

Fauzan Fadhilah Photo Writer Fauzan Fadhilah

"Tak harus menjadi seperti orang lain, karena kita memiliki ranahnya masing-masing" . IG : @ffz_23

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Dwi Rohmatusyarifah

Berita Terkini Lainnya