Comscore Tracker

5 Hal untuk Mengurangi Stres, Sederhana Namun Kamu Membutuhkannya!

Mudah tapi efeknya luar biasa!

Banyak hal yang bisa membuat seseorang menderita stres dalam hidup ini seperti kehilangan orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, hingga urusan finansial. Selama situasi tersebut, kita sering merasa mudah tersinggung, kesal, dan tak nyaman yang dapat mengarahkan kita pada perubahan emosi dan fisik.

Gak hanya itu, hal ini juga akan sangat mempengaruhi hubungan kita dengan orang lain dan kehidupan sehari-hari. Demi bisa keluar dari perasaan stres tersebut sebenarnya ada banyak hal sederhana yang bisa kita lakukan. Berikut adalah lima di antaranya.

1. Tertawa lepas

5 Hal untuk Mengurangi Stres, Sederhana Namun Kamu Membutuhkannya!medium.com

Tawa adalah salah satu hal paling sederhana yang bisa menjadi obat terbaik dalam mengurangi rasa stres kita. Tawa mampu merilekskan otot-otot, sehingga menurunkan tingkat kecemasan dan rasa stres. Tak hanya itu, tawa dan senyum juga membuat otak kita melepaskan zat dopamin yang membuat hati senang dan memberikan kondisi positif bagi mental kita. Tertawa tidak mahal, bertemu teman-teman dekat ataupun hanya melihat video-video lucu sudah bisa menjadi obat untuk mengurangi rasa stres.

2. Tidur yang teratur

5 Hal untuk Mengurangi Stres, Sederhana Namun Kamu Membutuhkannya!unsplash.com

Hal sederhana lainnya yang mujarab sebagai penghilang stres adalah tidur, namun bukan tidur yang sembarangan. Tidur yang berkualitas adalah sumber kesehatan fisik dan mental, sehingga gak boleh kamu acuhkan begitu saja. Milikilah rutinitas tidur yang teratur karena akan mampu menenangkan, memulihkan tubuh, meningkatkan konsentrasi, suasana hati, fokus, dan memori yang lebih tajam. 

Sebaliknya, kurang tidur bakal mengurangi energimu, lebih reaktif, lebih impulsif, dan lebih sensitif. Gak hanya itu, gangguan tidur dapat memicu tingkat stres yang lebih tinggi yang dapat mempengaruhi kinerja dan menciptakan kesulitan dalam hubungan. Jadi, kurangilah waktu begadang, dan mulai teratur dalam waktu tidur.

Misalnya, usahakanlah untuk bisa tidur di bawah jam 10 malam dan miliki jam tidur siang.

3. Berikan penghargaan untuk dirimu sendiri

5 Hal untuk Mengurangi Stres, Sederhana Namun Kamu Membutuhkannya!Unsplash/Edgar Chaparro

Nikmati hidup karena kamu pantas bahagia. Jangan terlalu keras untuk dirimu sendiri. Lakukan hal-hal yang kamu sukai. Kamu bisa memanjakan diri dengan berbagai cara seperti pergi ke bioskop untuk menonton film, mencoba petualangan baru, pergi ke pantai, berkebun ataupun berolahraga.

Tanpa kamu sadari hal ini sangatlah penting dan berkontribusi untuk mencapai pikiran yang tenang dan meningkatkan kebugaran fisik. Nilai plus lainnya adalah kamu bisa mengenal lebih banyak orang dan mengenali dirimu lebih dalam lagi.

Baca Juga: Jangan Tertekan, Hadapi Momen Stressmu dengan 5 Tips Ini

4. Berlatih mengatakan "tidak" dengan sungguh-sungguh

5 Hal untuk Mengurangi Stres, Sederhana Namun Kamu Membutuhkannya!theascent.pub

Belajar mengatakan 'tidak' memang tidak mudah pada awalnya, terutama ketika dia adalah seseorang yang kamu sayangi. Namun satu hal yang harus kamu pahami adalah belajar mengatakan 'tidak' bukan hanya tindakan egois tetapi juga keterampilan penting untuk mencapai kehidupan yang bebas stres.

Kamu juga harus memikirkan diri sendiri dan menghormati hak-hak diri. Pastikanlah prioritas dirimu sendiri terpenuhi sebelum membantu orang lain, dan katakanlah tidak jika kamu benar-benar belum bisa membantu, meski kepada orang yang kamu sayangi.

5. Pola hidup sehat

5 Hal untuk Mengurangi Stres, Sederhana Namun Kamu Membutuhkannya!unsplash/Andrew Tanglao

Last but not least, semua hal di atas tidak akan berguna jika kamu tidak menerapkan hidup yang sehat. Beberapa hal yang harus kamu perhatikan dalam menerapkan pola hidup sehat adalah memperhatikan asupan makanan dan membiasakan berolahraga rutin.

Tetap usahakan untuk miliki waktu yang khusus untuk berolahraga meski pun hanya 30 menit. Tidak hanya bakal membuat tubuhmu lebih sehat, hal ini juga mampu meningkatkan kesehatan mental dan otakmu.

Itulah lima hal sederhana yang harus kamu lakukan jika ingin terlepas dari stres. Gak mau kan kehidupan mu jadi kacau balau karena kebiasaan-kebiasaan sepelemu yang justru bikin stres?

Baca Juga: 5 Fakta Self Healing, Bisa Jadi Solusi Jauhi Stres & Badan Sakit!

Ganjar Firmansyah Photo Community Writer Ganjar Firmansyah

A Reader who love hiking hitchiking camping and other-Ings

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Merry Wulan

Just For You