Jarum Timbangan Terus Bergeser ke Kanan? 5 Hal Ini Mungkin Penyebabnya

2. Kurang gerak

unsplash.com/Proxyclick Visitor Management System

Apakah pekerjaanmu menuntutmu untuk banyak duduk dan menatap layar komputer? Selain bikin kamu mudah gemuk, mengutip Healthline, kurang gerak rupanya juga dapat memperbesar peluang terserang penyakit kronis, lho.

Penelitian dalam jurnal PloS One tahun 2018 yang melibatkan 317 pekerja selama 3 bulan membuktikan jika mengubah kebiasaan 1 jam duduk dengan 1 jam berdiri saat hari kerja mampu mengurangi massa lemak dan lingkar pinggang, serta meningkatkan massa otot tanpa lemak.

Selain itu, juga usahakan olahraga. Tak hanya dapat membakar kalori secara langsung, olahraga juga dapat meningkatkan metabolisme. Dengan begitu, di sela-sela sesinya, kalori tetap dapat terbakar.

Baca Juga: Ternyata, 5 Aktivitas Malam Hari Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!

3. Kurang tidur

cocoro-nishiki.net

Kurang tidur dapat menyebabkan mudah gemuk lantaran dapat mengganggu keseimbangan hormon leptin (pengontrol rasa lapar) dan grelin (perangsang nafsu makan). Jadi, makan dengan porsi berlebihan akibat kurang tidur bukanlah hal yang tak mungkin.

Hal itu telah terbukti melalui penelitian dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America tahun 2013, yang melaporkan jika kurang tidur berkaitan dengan kelebihan berat badan dan obesitas.

4. Stres

Unsplash/Anthony Tran

Mungkin kamu sudah tidak asing jika kortisol merupakan hormon yang dilepaskan ketika sedang stres. Lalu, apa hubungannya dengan kenaikan berat badan?

Melansir Orlando Health, kortisol dapat meningkatkan nafsu makan, bahkan makanan yang dipilih cenderung manis, berlemak, hingga asin. Tak sampai di situ, kelebihan kortisol juga dapat memperlambat produksi testosteron yang berujung pada berkurangnya massa otot hingga lambatnya kalori yang terbakar.

Dampak buruk ini juga telah disampaikan melalui penelitian dalam jurnal Nutrition tahun 2007, yang melaporkan bahwa makan karena stres dapat menjadi salah satu faktor pemicu obesitas.

5. Masalah kesehatan tertentu

freepik.com/bublikhaus

Melansir Healthline, tak hanya gaya hidup buruk saja, tetapi adanya kondisi medis tertentu juga bisa memengaruhi angka timbangan. Beberapa di antaranya adalah:

• Hipotiroidisme, yaitu masalah kesehatan yang memengaruhi kelenjar tiroid. Efeknya, penderitanya akan kesulitan dalam menaikkan maupun menurunkan berat badan.
• Depresi, berkaitan dengan lonjakan berat badan dan obesitas. Seperti yang dilaporkan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), sekitar 43 persen orang dewasa yang mengalami depresi cenderung mengidap obesitas atau kelebihan berat badan. 
• Sindrom ovarium polikistik (PCOS), kerap menyerang perempuan usia reproduksi dengan gejala hormon yang tidak seimbang dan membuatnya penderitanya mengalami penambahan berat badan dan sulit untuk menurunkannya.
• Binge eating disorder, yakni gangguan makan berlebih tak terkendali yang terjadi secara berulang. Ini menyebabkan penderitanya mengalami berbagai komplikasi kesehatan, termasuk lonjakan berat badan. 

Di samping itu, obat tertentu seperti obat untuk masalah kejiwaan (misal: skizofrenia, depresi), pil KB, dan beberapa obat diabetes disinyalir dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Itulah penyebab berat badan mudah naik. Jika didasari oleh gaya hidup yang buruk, maka kamu perlu untuk segera memperbaikinya. Namun, bila ada masalah kesehatan tertentu, seperti yang disebutkan di atas tadi, periksakan di ke dokter dan rutin kontrol kesehatan. Yuk, jangan patah semangat untuk hidup sehat!

Baca Juga: 6 Kunci Keberhasilan Diet Mayo agar Berat Badan Cepat Turun