Tak Selalu Obat! 8 Makanan Ini Bisa Sembuhkan Anemia
westchesterhealth.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mudah lelah dan lesu? Mungkin saja kamu mengidap Anemia. Selain dua gejala itu, anemia juga ditandai dengan rasa pusing atau sakit kepala, gusi berwarna pucat, kulit terasa dingin, sakit dada atau bahkan sesak nafas.
Penderita anemia seringkali tidak sadar akan gejala-gejala tersebut karena sebagian besar menganggap mereka hanya menderita pusing biasa atau hanya kelelahan. Pada umumnya, anemia sering dialami oleh wanita karena setiap bulannya wanita mengalami fase menstruasi yang mengeluarkan darah kotor dalam jumlah banyak, namun tak jarang pria pun dapat mengalami anemia.
Pada dasarnya faktor penyebab anemia ialah di mana kondisi tubuh kekurangan asupan vitamin B12, vitamin C, asam folat dan zat besi yang berfungsi untuk pembentukan sel darah merah sehingga peredaran oksigen ke seluruh tubuh terganggu. Oleh karena itu, orang awam biasa menyebut anemia penyakit kekurangan darah.
Bila mengidap anemia, coba konsumsi delapan makanan penambah darah untuk penyakit anemia berikut.
1. Sayuran berwarna gelap
sijai.comSudah tak diragukan lagi jika sayuran kaya akan vitamin yang baik untuk tubuh. Warna sayuran yang berbeda ternyata mempengaruhi manfaat dari sayuran tersebut. Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, brokoli, asparagus, kale, dan sayuran berwarna gelap lainnya memiliki kandungan zat besi, folat dan vitamin C lebih banyak.
Nutrisi tersebut sangat diperlukan tubuh dalam pembentukan sel darah merah dan membantu memperlancar peredaran darah. Jadi selalu tambahkan sayur ke dalam menu makan ya, Guys.
2. Buah
simmerandsauce.comApabila tidak suka makan sayur, cobalah untuk konsumsi buah-buahan. Buah lemon, jeruk, dan mangga sangat baik untuk memenuhi asupan vitamin C yang penting untuk penyerapan zat besi, sehingga tubuh dapat menghasilkan hemoglobin dengan cepat.
Buah berwarna merah seperti tomat, delima, stroberi, dan apel juga memiliki kadar zat besi tinggi yang tentunya dapat dijadikan pilihan untuk dikonsumsi setiap hari. Selain buah-buahan segar, berbagai jenis buah kering seperti kismis, aprikot dan kurma juga dapat memenuhi kebutuhan zat besi, vitamin dan seratmu, lho.
Baca Juga: 7 Hal Medis Ini Harus Diketahui Kamu Sebagai Pemilik Golongan Darah O
3. Kacang-kacangan
beritagar.idBagi kalian yang suka makan kacang, ternyata makanan yang ukurannya relatif kecil ini kaya akan zat besi yang salah satunya banyak terdapat pada kacang hijau. Selain itu, kandungan asam folat dari kacang almond, mete, kedelai, dan kacang lainnya juga dapat meningkatan produksi sel darah merah.
Jika tidak suka makan kacang, kalian bisa menggantinya dengan makanan yang mengandung kacang-kacangan, seperti tempe, tahu, susu kedelai dan susu almond.
4. Daging merah
Editor’s picks
klikdokter.comSuka steak? atau soto daging? Nah, makanan favorit kalian yang berbahan dasar daging merah baik dikonsumsi bagi penderita anemia. Asupan protein hewani dengan cepat dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.
Semua jenis daging merah seperti daging sapi, kambing, dan hati adalah sumber zat besi yang baik untuk mencegah atau mengobati anemia.
5. Makanan laut
Pexels/Terje SollieSelain berprotein tinggi, berbagai jenis makanan laut juga mengandung zat besi dan mineral yang penting untuk peningkatan kadar hemoglobin. Dengan mengkonsumsi tiram dan kerang sangat baik bagi pasien anemia.
6. Telur
finroll.comProtein hewani juga dapat diperoleh dari telur. Benda bulat yang satu ini mengandung zat besi dan nutrisi terutama pada bagian kuningnya. Untuk penderita anemia, disarankan untuk mengkonsumsi telur rebus. Selain lebih sehat, nutrisi dalam telur masih tetap terjaga ketika direbus beserta cangkangnya.
7. Madu
hellosehat.comCairan kental dan manis yang dihasilkan lebah ini memiliki kandungan zat besi, vitamin, dan mineral yang sudah terkenal khasiatnya bagi tubuh. Selain mengkonsumsi madu secara langsung, madu dapat dijadikan pemanis pada jus buah, olesan untuk roti, dan dapat dicampur dengan larutan air lemon. Dengan mengkonsumsi madu merupakan solusi yang efektif untuk mengobati penderita anemia.
8. Cokelat
medicalnewstoday.comSiapa yang tak kenal cokelat? Benda yang wajib ada saat hari Valentine ini menjadi makanan favorit bagi banyak orang. Tak hanya sebagai mood booster, cokelat juga memiliki segudang manfaat.
Kandungan zat besi pada dark chocolate ampuh untuk menghilangkan penyakit anemia. Dengan minum segelas cokelat hangat, dapat memberbaiki produksi sel darah merah dan suasana hati.
Itu tadi makanan yang wajib dimakan ketika mengidap anemia. Pola makan yang benar juga harus diimbangi dengan istirahat yang cukup dan berolahraga ya, Guys.
Baca Juga: Benarkah Makan Daging Kambing Bisa Menyembuhkan Darah Rendah?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
