Milenial Rentan Kekurangan Cairan Tubuh di 5 Momen Ini, Sudah Tahu?
Unsplash.com/@mariadilorenzo
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sebagai millennials yang setiap harinya memiliki segudang aktivitas, terkadang kamu sering mengabaikan minum air mineral. Padahal air mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh dan pastinya ada banyak sekali manfaat yang kamu dapat bila kamu rajin minum air mineral saat menjalani aktivitas setiap hari. Tahukah kamu, ternyata di balik banyaknya aktivitas yang kamu lakukan, ada momen-momen di mana kamu rentan kekurangan cairan tubuh. Apa saja sih? Yuk, simak!
1. Di saat kamu merasakan demam
Unsplash.com/@candidbcoletteKetika kamu sakit demam, biasanya kamu hanya menganggap penyakit biasa. Padahal kalau sakit demam disepelekan kamu bisa mengalami kekurangan cairan yang berat lho. Keadaan ini terjadi ketika cairan tubuh yang keluar lebih banyak dari pada cairan yang masuk ke dalam tubuh.
Saat demam suhu tubuh akan naik, sehingga produksi keringat akan bertambah banyak sehingga kita akan banyak kehilangan elektrolit dan cairan tubuh. Selain itu biasanya ketika seseorang sakit demam nafsu makan dan minumnya akan turun drastis, padahal itu adalah sumber cairan bagi tubuh.
Di samping itu juga, kenaikan suhu tubuh dapat memicu peningkatan laju metabolisme tubuh. Padahal dalam proses metabolisme tubuh itu membutuhkan cairan dan juga oksigen. Jika laju metabolisme naik sedangkan konsumsi cairan tubuh sedikit, maka akibatnya tubuh akan mengalami kekurangan cairan.
2. Momen saat kamu sedang menstruasi
Unsplash.com/@thefemalecompanyBagi cewek-cewek yang mengalami menstruasi setiap bulannya, mungkin kamu sering merasa lebih mudah lemas dan gampang merasa haus selama masa menstruasi. Itu adalah hal yang normal kok! Hormon progesteron dan esterogen ternyata sangat mempengaruhi kadar cairan tubuh kita.
Ketika terjadi perubahan dan ketidakseimbangan hormon tersebut, salah satunya ketika kamu mengalami haid maka tubuh memerlukan konsumsi air lebih banyak agar tubuh tetap terpenuhi kebutuhan cairannya. Bila darah yang keluar cukup banyak, maka kamu juga perlu mengonsumsi air mineral lebih banyak lagi. Faktanya, kekurangan cairan tubuh juga dapat memicu nyeri haid lho!
3. Momen saat kamu sedang mengalami diare
Editor’s picks
Unsplash.com/@ingohammHal yang harus ekstra diwaspadai ketika mengalami diare adalah kekurangan cairan tubuh. Ketika seseorang mengalami diare, sudah dipastikan ia akan kekurangan cairan tubuh yang sangat banyak dan pada saat itu berbagai ion tubuh seperti natrium, klorida, kalium dan lainnya juga akan ikut terbuang. Itulah yang menyebabkan tubuh akan sangat lemas saat mengalami diare.
Ketika berbagai cairan dan ion dalam tubuh hilang, maka sistem metabolisme tubuh pun akan terganggu. Dampaknya tubuh akan mengalami gejala-gejala lain seperti tubuh menjadi lemas dan kelelahan, kepala pusing dan mual. Jika mengalami kekurangan cairan saat diare jangan dibiarkan ya, karena dalam keadaan yang parah dapat berakibat kematian lho.
4. Momen saat kamu berolahraga
dok. istimewaSaat kita berolahraga, setidaknya kita akan kehilangan cairan tubuh sebanyak 3 liter/jam. Selama berolahraga pastinya kita akan melakukan aktivitas fisik yang cukup berat, sehingga produksi keringat pun juga akan meningkat. Dampaknya tubuh akan kehilangan banyak cairan.
Cara mudah untuk mengetahui tubuh kita mulai mengalami kekurangan cairan pada saat berolahraga adalah ketika kita sudah merasa haus dan kulit bibir sudah mulai kering. Karena itu kamu harus segera minum air mineral secukupnya.
Olahraga memang sudah menjadi kebutuhan dan gaya hidup sehat millennials saat ini. Oleh karena itu, Le Minerale mengajak masyarakat Indonesia untuk menjalani dan menerapkan gaya hidup sehat salah satunya dengan mendukung rangkaian kegiatan GOIFEX 2020. Sebagai bentuk kepedulian akan kesehatan tubuh, Le Minerale mengajak masyarakat Indonesia untuk lebih rajin mengonsumsi air mineral yang sehat dan berkualitas seperti air mineral Le Minerale.
5. Saat seseorang mengalami stres
Unsplash.com/@christnerfurtMillennials yang memiliki segudang aktivitas dan kesibukan sangat rentan mengalami kondisi pikiran dan mental yang tidak stabil sehingga dapat mengalami stres. Saat kondisi sedang stres, tubuh akan kehilangan kemampuan mengendalikan cairan dan elektrolit akibat meningkatnya hormon stres. Karena itu pada saat kamu sedang mengalami stres, perbaiki pola makan dan minum. Selain itu yang terpenting kamu juga harus dapat mengendalikan pikiran ya!
Itulah tadi beberapa momen dan kondisi yang rentan membuatmu kehilangan banyak cairan tubuh! Jangan anggap sepele ketika tubuhmu mulai merasakan kekurangan cairan tubuh ya, guys. Sayangi tubuhmu dengan selalu rajin minum air mineral yang dibutuhkan oleh tubuhmu!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
