Baik untuk Jantung, Inilah 5 Manfaat Sehat Rutin Makan Pisang 

2. Menurunkan kadar gula darah 

ilustrasi gula darah rendah (freepik.com/xb100)

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, buah pisang kaya akan serat, di antaranya adalah serat pektin dan pati resistan. Kedua kandungan serat ini diketahui sama-sama dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan berat serta mengurangi nafsu makan dengan memperlambat pengosongan perut, dilansir Healthline.

Selain itu, Nutrition Bulletin melaporkan bahwa secara khusus, pati resistan juga dapat berguna dalam mengelola penyakit diabetes.

Baca Juga: Cegah Sembelit, Ini 15 Makanan dan Minuman yang Kudu Dikonsumsi

3. Mengendalikan tekanan darah, jantung pun jadi lebih sehat 

ilustrasi pemeriksaan tekanan darah (freepik.com/pressfoto)

Pisang merupakan salah satu buah dengan kandungan tinggi potasium atau kalium yang sangat baik bagi tubuh. Dalam diet untuk mengontrol tekanan darah atau diet DASH, asupan makanan yang mengandung potasium seperti pisang cukup diperhatikan.

Hal tersebut karena potasium dapat membantu mengurangi kadar sodium penyebab meningkatnya tekanan darah dalam tubuh. Selain itu, potasium juga dapat memperkuat dinding pembuluh darah menurut American Health Association.

Sebuah laporan dalam jurnal JAMA menemukan bahwa meningkatkan asupan potasium direkomendasikan untuk mencegah dan mengendalikan hipertensi, terutama bagi orang-orang yang sulit mengurangi asupan sodium.

Penelitian lainnya yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology tahun 2011 juga memperjelas bahwa tinggi asupan potasium berkaitan dengan penurunan risiko stroke dan mencegah penyakit jantung.

4. Membantu regenerasi otot

ilustrasi konsumsi pisang setelah olahraga (freepik.com/freepik)

Selain mengendalikan tekanan darah, pisang juga dapat membantu dalam meregenerasi sel-sel otot, terutama setelah berolahraga. Ini karena selama berolahraga, tubuh akan menggunakan banyak bahan bakar yang dapat berdampak pada kelelahan.

Dilansir Everyday Health, potasium merupakan elektrolit krusial untuk jantung dan kontraksi otot. Ketika kita berkeringat, cadangan potasium akan banyak dikeluarkan sehingga dapat menyebabkan nyeri dan kaku pada otot.

Maka dari itu, pisang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

5. Melawan inflamasi atau peradangan

ilustrasi sehat makan pisang (freepik.com/azerbaijan_stockers)

Inflamasi adalah salah satu bentuk dari respons sistem imun terhadap berbagai pemicu penyakit berbahaya. Salah satu senyawa yang dapat membantu mengatasi peradangan ini adalah flavonoid, karena termasuk antioksidan yang bersifat antiinflamasi, dan kandungan ini dimiliki oleh pisang.

Dengan rutin mengonsumsi pisang, maka ada banyak manfaat yang akan kamu dapat, seperti yang dijabarkan di atas tadi. Namun, tetap perlu diperhatikan jumlahnya, ya, karena asupan potasium yang berlebih justru malah akan membahayakan tubuhmu. Variasikan juga dengan makanan sehat lainnya agar kebutuhan nutrisi harianmu selalu terpenuhi.

Baca Juga: 10 Makanan Ini Menjauhkanmu dari Banyak Penyakit, Konsumsi Tiap Hari!