9 Tips Ampuh Menjaga Postur Tubuh agar Tidak Bungkuk, Mulai Biasakan!
ilustrasi memberikan tips (freepik.com/wayhomestudio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memiliki postur tubuh yang bagus merupakan keinginan yang dimiliki oleh hampir semua orang. Selain bisa menunjang penampilan dengan meningkatkan percaya diri, postur tubuh yang baik juga bisa mencegah seseorang mengalami sakit punggung, memiliki pernapasan yang lancar, serta pencernaan yang lebih optimal.
Dilansir Medline Plus, kunci postur yang baik adalah dengan mempertahankan kurva tiga lekukan tulang belakang, yakni leher atau tengkuk, punggung tengah, dan punggung bawah. Untuk dapat mempertahankan postur tubuh yang kamu miliki, berikut sembilan tips yang bisa kamu terapkan dan jadikan kebiasaan supaya tidak bungkuk. Catat, ya!
1. Selalu sadari posisi tubuh dalam segala kondisi. Jika kamu merasa semakin bungkuk, tegakkan tubuh secara sadar
ilustrasi dua perempuan sedang berjalan sambil mengobrol (pexels.com/Tim Douglas)2. Posisikan tangan dan bahu dengan nyaman saat berjalan, biarkan kedua tangan menggantung secara natural di sisi badan
ilustrasi berjalan santai dengan jangan di sisi badan (pexels.com/Jeff Denlea)3. Arahkan kepala dan pandangan lurus ke depan supaya tengkuk dan kepala tetap tegak. Utamanya, saat kamu sedang melihat ke layar laptop
ilustrasi pandangan lurus ke depan (pexels.com/Andrea Piacquadio)4. Posisikan kedua kaki menyentuh lantai saat duduk, jangan disilangkan untuk menghindari punggung yang membungkuk
ilustrasi duduk dengan kedua kaki menyentuh lantai (pexels.com/Christina Morillo)5. Biasakan untuk tidak terlalu sering bersandar atau melakukannya dalam jangka waktu lama
Editor’s picks
ilustrasi duduk bersandar (pexels.com/Tima Miroshnichenko)Baca Juga: Waspadai Kifosis, Kelainan Tulang Belakang yang Bikin Tubuh Bungkuk
6. Jangan duduk atau berdiri terlalu lama dalam posisi yang sama. Selingilah dengan mengubah posisi, misal dari duduk ke berdiri atau sebaliknya
ilustrasi sakit punggung setelah berhubungan seks (freepik.com/yanalya)7. Lakukan peregangan untuk membetulkan posisi duduk atau berdiri yang terlalu lama supaya tubuh jadi lebih rileks
ilustrasi peregangan di sela-sela waktu kerja (pexels.com/Andrea Piacquadio)8. Sering-sering melakukan latihan pernapasan atau yoga juga akan berdampak baik pada postur tubuh secara keseluruhan
ilustrasi melakukan yoga (unsplash.com/Dane Wetton)9. Sesekali tidur berbaring tanpa menggunakan bantal bisa membantu meluruskan tubuh dan memperbaiki postur
ilustrasi tidur tanpa menggunakan bantal (pexels.com/Natalie)Menjadikan tips-tips di atas sebagai kebiasaan merupakan langkah yang tepat untuk menjaga postur tubuh supaya tidak bungkuk. Terapkan mulai dari sekarang, ya!
Baca Juga: 7 Postur Tubuh yang Benar saat Berkendara Sepeda Motor
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
