Rawan Penyakit, Ini 5 Tips Agar Tetap Sehat di Musim Hujan

2. Jaga pola makan agar gizi terpenuhi

Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

"Hujan gini enaknya makan banyak biar ngga kedinginan."

Musim hujan itu identik dengan hawa dingin. Hawa dingin identik dengan cepat lapar. Rasanya mau makan terus. Mau bakso, mie ayam, cemilan, aaa ... Mau semuaaa ... Eits, jangan kebablasan!

Memang kalau hawa terasa dingin jadi cepat lapar. Tapi, bukan berarti setiap merasa lapar langsung kita hantam dengan makanan, karena proses metabolisme saat hawa dingin lebih lambat daripada biasanya. Kalau terus menerus makan seperti itu, justru bisa bahaya. Kenyang sih tapi ada ancaman lebih besar lagi, obesitas.

Asupan makanan juga harus diperhatikan. Jangan sembarang makan. Makanlah dengan gizi seimbang, karena kekurangan nutrisi juga bisa menurunkan daya tahan tubuh. Sehingga memudahkan bakteri penyebab penyakit masuk dan berkembang ke dalam tubuh kita.

Baca Juga: Meneropong 10 Peristiwa Langit Desember 2018, Ada Hujan Meteor!

3. Penuhi kebutuhan cairan tubuh agar tidak dehidrasi

pixabay/GSquare

Hawa yang dingin saat musim hujan membuat kita hampir tidak merasakan haus. Sehingga seringkali kita tidak mengonsumsi air putih dengan cukup. Padahal kebutuhan cairan dalam tubuh kita, baik pada musim kemarau atau pun musim hujan itu sama. Jadi, saat musim hujan tiba sebaiknya jangan hanya mengonsumsi air putih pada saat merasa haus saja. Tapi, kita harus lebih rutin memperhatikan apakah cairan yang masuk ke tubuh kita hari ini telah cukup?

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi dan menurunkan daya tahan tubuh. Sebaliknya, pasokan air yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, alangkah baiknya bila kita cukup mengonsumsi air putih minimal 1,5 liter per hari.

4. Perhatikan pola tidur agar tidak kelelahan

Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash

Waktu tidur merupakan waktu untuk pemulihan seluruh sistem anggota badan. Kualitas tidur itu sangat penting dalam menjaga kesehatan. Seringkali kita merasakan kantuk yang berlebih saat sedang beraktivitas, terutama saat musim hujan. Jangan selalu turuti rasa kantuk itu. Istirahat dan tidurlah dengan porsi yang cukup. Jangan sampai kita berlebihan dalam tidur, karena kelebihan porsi tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan otot menjadi kaku.

Tapi, jangan pula begadang hingga kekurangan porsi tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan kurangnya kemampuan tubuh untuk melawan penyakit, karena saat tidur tubuh akan menghasilkan protein bernama cytokines yang berguna saat kita mengalami infeksi atau peradangan. Jadi, pastikan porsi tidur kita cukup karena tidur yang cukup dapat memulihkan stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

5. Kenakan pakaian tebal dan hangat agar tahan dari serangan angin kencang tiba-tiba

Photo by Tamara Bellis on Unsplash

Udara dingin yang menyelimuti sepanjang musim hujan, bisa menyebabkan kita merasa kedinginan. Jika kita membiarkan tubuh kita kedinginan, maka kita akan mudah terkena penyakit seperti flu. Terlebih lagi bila kita sering beraktivitas di luar ruangan. Oleh karena itu saat musim hujan lebih baik kita memakai pakaian yang tebal agar dapat menghalau rasa dingin yang menyerang tubuh. Pakailah pakaian seperti cardigan atau hoodie yang dapat membantu menghangatkan tubuh kita.

Musim hujan memang rawan penyakit. Tapi bila kita berusaha untuk selalu menjaga kesehatan dengan tips-tips tersebut, maka tidak perlu khawatir lagi.

Baca Juga: 5 Resep Kue Kastengel, Camilan Asyik Saat Mager Musim Hujan