Wajib Lakukan, Ini 6 Cara Tetap Sehat Saat Harus Duduk Seharian

2. Makan secukupnya saat makan siang

Pexels/buenosia-carol-116286

Hindari makanan tidak sehat seperti makanan berminyak, tinggi kalori, tinggi gula, dan rendah nutrisi. Saat duduk seharian, metabolisme tubuhmu menjadi lambat. Jadi, makan makanan berat sangat tidak disarankan. Apalagi menu makanan yang tidak sehat.

Ganti juga camilanmu dengan salad dan buah-buahan. Minum air secukupnya juga sangat disarankan, karena dengan begini kamu harus berdiri untuk berjalan ke kamar mandi.

3. Perhatikan kesehatan matamu

Unsplash/dtravisphd

Kamu wajib mengistirahatkan matamu setiap dua puluh menit sekali. Luangkan minimal satu menit untuk berpaling dari layar dan fokus pada benda-benda berjarak jauh. Ini mengurangi efek ketegangan pada matamu.

Perhatikan juga paparan cahaya biru yang terpancar dari layar. Gunakan kacamata khusus yang dapat menjaga mata dan menyaring cahaya biru. Gunakan juga aplikasi di dalam gadget yang dapat mengatur pancaran cahaya biru pada layar.

Baca Juga: 5 Penyakit Berbahaya Akibat Kebanyakan Duduk, Jangan Abaikan! 

4. Jangan lupa istirahat sesekali

Pexels/rawpixel

Cobalah istirahat beberapa menit dengan berdiri dan berjalan keluar. Kamu bisa meregangkan tubuh dan menarik napas dalam-dalam. Selain mengurangi waktu duduk, pikiranmu juga bisa menjadi rileks karenanya. Dengan cara ini, kamu bisa kembali bekerja atau belajar dengan pikiran yang lebih jernih.

5. Selalu cari cara untuk bergerak aktif

Unsplash/jonny_k

Gunakan transportasi umum dan mulai berhenti menggunakan kendaraan pribadi. Selain baik untuk kesehatan, mengurangi penggunaan kendaraan pribadi juga baik untuk lingkungan, lho.

Kalau bisa naik tangga ke lantai tujuan, kenapa harus gunakan lift? Kalau bisa jalan kaki ke minimarket, kenapa naik motor? Kalau kamu selalu terbuka pada pilihan untuk bergerak aktif, kamu pasti akan menemukan caranya.

6. Tetap aktif di hari libur

Unsplash/nicolehoneywill

Di hari libur, kamu memiliki lebih banyak waktu untuk berolahraga. Kamu juga bisa mengisinya dengan berkunjung ke sanak saudara, jalan-jalan dengan teman, dan melakukan hobi.

Selain baik untuk kesehatan fisik, memanfaatkan hari libur secara maksimal juga menjaga kesehatan mentalmu, lho. Saat kembali ke rutinitas padat, pikiranmu menjadi lebih jernih. Produktivitasmu pun juga akan menjadi lebih baik.

Duduk lama memang tak terhindarkan lagi bagi sebagian orang, tapi bukan berarti itu menjadi alasan untuk semakin malas bergerak. Manfaatkan waktu yang ada untuk bergerak aktif. Seimbangkan dengan makan makanan sehat dan istirahat yang cukup. Kalau bukan diri kita sendiri, siapa yang menjaga kesehatan kita? Yuk, hidup sehat dan aktif!

Baca Juga: Duduk Terlalu Lama? 5 Hal Berbahaya Ini Akan Menghampirimu!