5 Jenis Olahraga Ini Bisa Kamu Lakukan Saat Puasa, Bikin Tubuh Segar!
Pexels/Pixabay
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat berpuasa kita memang dituntut untuk tidak terlalu lelah. Namun bukan berarti kita bermalas-malasan.
Untukmu yang hobi olahraga, jangan jadikan puasa sebagai halangan. Sebab ada beberapa jenis olahraga yang tetap bisa kamu lakukan meski sedang puasa.
Berikut adalah jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat puasa.
1. Bersepeda
Unsplash.com/Flo KarrTak banyak yang tahu bila olahraga jenis ini baik untuk kesehatan jantung. Bersepeda juga bisa menjadi salah satu alternatif melepas stres.
Tak perlu berlebihan, cukup bersepeda selama 30 menit menjelang buka puasa agar tubuh tetap sehat dan bugar. Tak hanya itu, bersepeda pun bisa membuat tubuh tetap semangat sebelum beraktivitas. Oleh sebab itu cobalah bersepeda setelah sahur selama 15 sampai 20 menit sebelum melakukan aktivitas sehari-hari.
2. Jalan santai
Pexels/JulianoOlahraga ini paling cocok dilakukan untukmu yang tidak suka olahraga yang terlalu berat saat puasa. Dengan berjalan selama 30 menit sebelum berbuka tubuhmu akan terasa lebih bugar.
Tak hanya itu, jalan santai terbukti mampu menyehatkan jantung dan menjaga kekuatan tulang. Bahkan para ahli menyarankan agar setiap hari jalan santai sebanyak 10.000 langkah untuk kebugaran tubuh. Kamu pun bisa jalan-jalan sesudah sahur selain menjelang berbuka puasa untuk menjaga stamina tubuh.
Baca Juga: Yuk Coba! 7 Manfaat Olahraga Ini hanya Didapatkan Maksimal saat Puasa
3. Aerobik
Editor’s picks
Pexels/Bruce MarsSaat berpuasa pun kamu bisa aerobik diiringi musik agar tambah semangat. Aerobik memang merupakan olahraga yang menyenangkan dan mampu membakar kalori meskipun dilakukan hanya selama 30 menit.
Tak hanya itu, baiknya olahraga jenis iini dilakukan menjelang berbuka puasa agar cairan yang hilang bisa langsung diganti agar tidak dehidrasi.
4. Yoga
Pexels/BurstOlahraga jenis ini tidak akan membuatmu kelelahan. Karena yoga membutuhkan pemusatan pikiran agar kamu lebih fokus dan tenang alias tidak terlalu memforsir energi. Saat berpuasa kamu bisa latihan teknik pernafasan dan memperbaiki postur tubuh.
Yoga sangat baik untuk dilakukan dalam keadaan perut kosong. Oleh sebab itu baiknya lakukan olahraga ini selama 30 menit sebelum buka puasa agar latihan lebih maksimal.
5. Jogging
Pexels/PixabayOlahraga terakhir yang bisa kamu lakukan saat puasa adalah jogging. Lakukan olahraga ini menjelang buka puasa dan kamu pun bisa sambil jalan-jalan sekitar rumah. Olahraga ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan berat badan.
Namun agar kamu tidak dehidrasi, sebaiknya lakukan olahraga ini menjelang berbuka puasa agar cairan tubuh yang hilang bisa langsung diganti saat buka puasa.
Saat puasa bukan berarti kamu harus bermalas-malasan dan tidak olahraga. Oleh karena itu contoh di atas adalah jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat berolahraga.
Baca Juga: [LINIMASA] Fakta dan Data Arus Mudik Lebaran 2019
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
