Bikin Hidup Bahagia, 5 Manfaat Mindful Breathing yang Bisa Dirasakan
Pexels/Olexandr
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bernafas merupakan salah satu cara agar kita bisa tetap bertahan hidup, namun ternyata bernafas tak hanya memiliki manfaat untuk itu. Ada suatu teknik bernafas yang dinamakan mindful breathing atau bernafas secara sadar yang ternyata memiliki manfaat yaitu salah satunya menjaga stamina tetap fit.
Nah, tak hanya menjaga stamina tetap membaik, ternyata ini 5 manfaat yang akan kamu rasakan ketika melakukan aktivitas mindful breathing!
1. Stres menurun
Pexels/PicjumboSalah satu manfaat yang akan kamu rasakan dari mindful breathing adalah stres yang hinggap di otak dan pikiranmu berkurang bahkan menurun. Hal ini dikarenakan stres yang hinggap setidaknya ikut keluar dengan bernafas panjang dan ritme yang bisa kamu sesuaikan.
So, saat stres cobalah lakukan mindful breathing, atur nafasmu dan tahan sejenak lalu buang karena hal itu bisa menurunkan stres yang saat ini kamu rasakan.
2. Emosi tetap stabil
Pexels/Vinicius WiesehoferSaat emosi sedang meledak-ledak cobalah atur nafasmu dan buang perlahan agar kamu bisa tetap rileks dan tenang. Lakukan hal ini secara terus-terusan sampai kondisimu membaik dan moodmu pun menjadi lebih tenang.
Dengan terus rutin melakukan aktivitas mindful breathing ini tentunya kamu bisa lebih menjaga emosimu supaya tetap stabil dan selalu dalam kondisi rileks. Lagipula marah pun sama sekali tak berguna dan menguras tenaga bukan?
Baca Juga: Depresi? 6 Hal Ini Bisa Menjadi Terapis Bagi Dirimu Sendiri!
Editor’s picks
3. Stamina membaik
unsplash.com/@hucksterTernyata aktvitas mindful breathing pun bisa diterapkan saat dalam keadaan olahraga sehingga stamina tetap baik, terjaga dan tak mudah loyo. Atur nafasmu dengan baik dan hirup udara sebanyak-banyaknya agar kapasitas paru-paru bisa maksimal. Dengan begitu otot pernafasan pun akan semakin kuat dan tentunya kesehatan pun bisa tetap terjaga.
4. Hubungan harmonis
Pixabay/StocksnapNyatanya mindful breathing pun bisa bermanfaat pula untuk menjaga keharmonisan hubungan. Seseorang yang selalu melakukan aktivitas mindful breathing tentunya lebih mampu sabar, rileks, dan emosinya stabil yang tentunya hal ini berdampak pada kebahagiaan dan keharmonisan pasangannya.
5. Berat badan menurun
Pexels/RawpixelTerakhir manfaat mindful breathing yang bisa kamu rasakan adalah aktivitas ini bisa meningkatkan kadar leptin yaitu suatu hormon yang bisa mengirimkan sinyal ke otak untuk menunda rasa lapar. Tentunya hal baik yang akan kamu dapat adalah program dietmu bisa berhasil dan berat badanmu bisa menurun dengan baik tanpa efek samping yang mengganggu.
Itulah manfaat dari mindful breathing yang bisa kamu dapatkan, tertarik mencobanya?
Baca Juga: 7 Kebiasaan Makan Ini Bisa Menjaga Tubuhmu Tetap Sehat Tanpa Diet
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
