Comscore Tracker

5 Olahraga Ini Bisa Menjaga Kesehatan Jantungmu

Yuk terapkan!

Menjaga kesehatan jantung perlu dilakukan sejak dini karena jantung merupakan organ yang sangat penting bagi keberlangsungan kehidupan. Namun menjaga kesehatan jantung harusnya tak hanya dengan mengkonsumsi makanan bergizi tetapi harus diimbangi juga dengan olahraga. Nah berikut 5 olahraga yang bisa menjaga kesehatan jantungmu, apa saja ya?

1. Renang

5 Olahraga Ini Bisa Menjaga Kesehatan JantungmuPixabay/12019

Olahraga ini merupakan salah satu olahraga pilihan untukmu yang tidak mau berkeringat. Berkat rajin berenang, otot-otot jantung serta otot tubuhmu akan kuat. Selain itu berenang juga mampu menurunkan hipertensi yang merupakan penyakit akibat penumpukan kolesterol. Dengan begitu jantung pun akan makin sehat dan optimal dalam memompa darah.

2. Jogging

5 Olahraga Ini Bisa Menjaga Kesehatan JantungmuPixabay/Skeeze

Olahraga ini merupakan olahraga yang mudah dilakukan dan murah meriah tentunya. Dengan rutin jogging setiap hari minimal 30 menit, maka sirkulasi darah pada tubuh akan berjalan lancar. Jika aliran darah lancar maka kerja jantung pun bisa optimal dan kesehatannya pun bisa terjaga. Sesibuk apapun sempatkan untuk selalu jogging setiap hari ya!

3. Yoga

5 Olahraga Ini Bisa Menjaga Kesehatan JantungmuPixabay/Leninscape

Yoga sendiri memiliki 3 teknik seperti peregangan, pernafasan serta relaksasi, semua gerakan ini amat baik bagi kesehatan jantung. Hal ini ada kaitannya juga dengan stres, saat melakukan yoga biasanya stres dalam otak akan berkurang sehingga kerja jantung pun akan membaik. Yoga pun mampu menurunkan hipertensi sehingga tekanan darah menjadi normal kembali.

Baca Juga: 5 Olahraga Ini Bisa Percepat Metabolisme, Ada Dilakukan di Rumah Lho!

4. Sepedaan

5 Olahraga Ini Bisa Menjaga Kesehatan JantungmuPexels/Mabel Amber

Tak hanya menyenangkan ternyata bersepeda pun bisa menjaga kesehatan jantung. Hal ini disebabkan otot-otot tubuh serta otot jantung bekerja dengan baik sehingga tentunya resiko terkena serangan jantung bisa tereduksi. Lakukan aktivitas ini selama 30 sampai 60 menit setiap hari. Namun pastikan imbangi dengan asupan gizi yang bagus ya!

5. Senam jantung

5 Olahraga Ini Bisa Menjaga Kesehatan JantungmuPexels/Burst

Olahraga ini memang difokuskan untuk menjaga kesehatan jantung. Berbagai gerakan senamnya amat baik untuk performa jantung. Dengan rutin senam jantung denyut nadi dapat berjalan normal kembali ketika kamu memiliki timbunan lemak dan kolesterol di tubuh. Tak hanya itu senam jantung pun amat baik untuk metabolisme tubuh.

Yuk terapkan!

Baca Juga: 5 Tempat Jogging di Jogja Ini Panoramanya Indah, Jadi Betah Olahraga

Indah Shaliha Photo Verified Writer Indah Shaliha

Student Postgraduate Pharmacochemistry from Institut Teknologi Bandung.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Siantita Novaya

Just For You