5 Tips yang Perlu Diterapkan Jika Ibu Hamil Merasa Depresi

2. Perhatikan gizi

gymaholic.co

Ibu hamil pun harus tetap memperhatikan gizi karena biasanya saat stres ibu hamil cenderung malas makan yang akhirnya bisa membahayakan kandungan. Perhatikan kebutuhan gizi sehari-hari dan perbanyak konsumsi sayur serta buah agar kandungan tetap sehat dan janin pun kuat. Sebanyak apapun masalah tetaplah fokus pada sang jabang bayi dan tetaplah tegar agar kehamilanmu tidak bermasalah.

Jangan lupa juga untuk memperbanyak omega-3 dan vitamin B karena bila kekurangan dua zat ini biasanya stres dan depresi pun muncul.

3. Olahraga ringan

girltalkhq.com

Hanya karena sedang hamil bukan berarti kamu harus tetap diam. Ada baiknya tetap olahraga namun usahakan lakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga. Olahraga akan melepaskan hormon endorfin sehingga pastinya mood tetap membaik dan bebas dari stres. Nah lakukan secara rutin ya agar kamu tetap menjalani masa kehamilan dengan baik.

Baca Juga: 6 Makanan Lezat nan Sehat yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil

4. Sampaikan keluh kesah pada orang kepercayaan

familylivingtoday.com

Depresi akan terus hinggap apabila kita terus memendamnya. Oleh sebab itu ceritakanlah semua masalah dan unek-unekmu pada orang kepercayaan seperti pasangan, keluarga ataupun terapis yang sudah mengenalmu. Dengan begitu tentunya beban di hati pun akan sedikit berkurang dan mood pun akan membaik.

5. Gunakan metode akupunktur

helios-gesundheit.de

Banyak penelitian yang mengungkapkan bila metode akupunktur akan meredakan depresi dan stres. Oleh sebab itu ada baiknya mencoba metode ini apalagi bila kamu sedang dalam keadaan hamil. Depresi dan stres harus jauh-jauh demi kondisi bayi yang ada dalam kandungan bukan? Maka dari itu tak ada salahnya mencoba metode akupunktur namun pastikan pada tenaga ahli terpercaya ya!

Jaga kandunganmu dari depresi ya agar kesehatan bayi dan dirimu bisa tetap terjaga!

Baca Juga: 5 Obat yang Bikin Kesehatan Ibu Hamil Bermasalah, Hati-hati Ya!