Comscore Tracker

5 Tips Ampuh yang Perlu Kamu Terapkan Sebelum Berolahraga Rutin

Sudah tahu?

Olahraga memang merupakan hal yang menyehatkan namun seringkali banyak orang yang malas melakukannya. Namun salah satu cara membentuk tubuh yang atletis serta sehat memang dengan melakukan olahraga. Aktivitas ini bisa dilakukan oleh siapa saja termasuk pemula tetapi bagi seorang pemula perlu memperhatikan lima hal berikut ini dulu agar olahraga tidak menjadi hal yang sia-sia!

1. Minta bantuan pada mentor

5 Tips Ampuh yang Perlu Kamu Terapkan Sebelum Berolahraga Rutinhealth.harvard.edu

Bila kamu mempunyai budget yang lebih maka tak ada salahnya meminta bantuan pada trainer atau mentor saat memutuskan untuk berolahraga. Bukan apa-apa berkat seorang trainer kamu akan lebih memahami segala jenis bentuk latihan dan terhindar dari gerakan yang salah serta terhindar juga dari cedera. Apalagi kamu seorang pemula tentunya masih awam bukan pengetahuan seputar olahraga?

2. Lakukan secara step by step

5 Tips Ampuh yang Perlu Kamu Terapkan Sebelum Berolahraga Rutinmensjournal.com/

Tidak ada cara yang lebih bagus dalam berolahraga selain melakukannya secara step by step. Hal ini karena latihan secara step by step bisa menghindari ototmu kaget dan meminimalisir cedera.

Lebih baik lakukan latihan secara ringan dulu agar otot beradaptasi dengan latihan kemudian setelah itu lanjutkan dengan latihan yang lebih intens. Jangan lupa juga penuhi kebutuhan cairan agar kamu tidak mengalami dehidrasi saat sedang melakukan olahraga.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Olahraga Sederhana yang Ampuh Mengurangi Stres

3. Siap hadapi nyeri saat pertama olahraga

5 Tips Ampuh yang Perlu Kamu Terapkan Sebelum Berolahraga Rutinleaphealthandwellbeing.com.au

Saat memulai untuk berolahraga rutin biasanya kamu akan mengalami nyeri otot tapi hal ini merupakan hal yang wajar. Biasanya nyeri otot berlangsung selama 1-3 hari namun kamu jangan langsung menyerah begitu saja karena ini adalah hal yang wajar dan pasti terjadi pada setiap pemula.

Nyeri otot terjadi karena otot membentuk jaringan baru dan massa otot menjadi lebih besar. Untuk mengatasinya cobalah kompres bagian yang sakit, perbanyak air putih serta oleskan salep pereda nyeri.

4. Cari tahu berbagai macam gerakan

5 Tips Ampuh yang Perlu Kamu Terapkan Sebelum Berolahraga Rutinglobalwomenconnected.com

Sudah saat bagi pemula tidak stuck di jenis olahraga tertentu saja. Pelajari semua jenis olahraga agar kamu bisa memilih mana olahraga yang memang sesuai dan dibutuhkan oleh tubuh. Cobalah jenis olahraga paling ringan seperti skipping sampai thai boxing. Jika kamu sudah memilih jenis olahraga yang memang dibutuhkan oleh tubuh maka kamu kan bisa fokus dengan satu latihan saja.

5. Stay fokus

5 Tips Ampuh yang Perlu Kamu Terapkan Sebelum Berolahraga Rutinfreepik.com

Jika kamu memang sudah memutuskan untuk berolahraga maka kamu harus fokus dengan tujuan. Jangan merasa minder dengan bentuk tubuh yang sekarang dan tetaplah lakukan latihan secara rutin karena bentuk tubuh yang kamu inginkan tidak terjadi secara instan dan perlu latihan dengan rajin. Jika kamu fokus dengan tujuan pasti cepat atau lambat semuanya akan membuahkan hasil.

Yuk fokus dengan tujuan!

Baca Juga: Hati-hati, Ini 5 Bahaya yang Timbul Saat Olahraga Terlalu Berlebihan!

Indah Shaliha Photo Verified Writer Indah Shaliha

Student Postgraduate Pharmacochemistry from Institut Teknologi Bandung.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Tania Stephanie

Just For You