Hati-hati! 6 Bahaya Ini Mengintai Jika Tubuh Kekurangan Kalsium

2. Kelelahan 

pexels.com/Andrea Piacquadio

Berdasarkan studi yang diterbitkan dalam North American Journal of Medical Sciences,  rendahnya kadar kalsium terionisasi mengganggu keseimbangan mineral dalam darah. Hal ini mengakibatkan peningkatan kadar hormon PTH, menurunan kepadatan tulang, penurunan ekskresi kalsium urine, peningkatan ekskresi fosfat urine, dan penurunan kadar fosfat serum.

Beberapa kondisi tersebut menyebabkan tulang mengalami demineralisasi dan kelemahan otot. Kelelahan pada dasarnya adalah hasil akhir dari kelelahan otot. Oleh karena itu, jika mulai merasa lelah, istirahat sejenak untuk mengembalikan tenaga dan jangan lupa mengonsumsi makanan tinggi kalsium, ya!

Baca Juga: Mau Tulangmu Sehat? Selain Kalsium, Penuhi Juga 6 Nutrisi Ini

3. Gangguan pada kuku, rambut, dan kulit

pexels.com/Skitterphoto

Meskipun terkenal sebagai mineral penyusun tulang, ternyata kalsium memiliki peran penting dalam mempertahankan kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

Melansir Medical News Today, kekurangan kalsium yang berlangsung lama dapat menyebabkan kulit kering, kulit meradang, sehingga menimbulkan gatal atau bercak kering, dan eksem.

Selain itu, kuku menjadi kering, patah, dan rapuh bila kadar kalsium dalam tubuh rendah. Tidak hanya itu, rambut terasa kasar, mudah rontok, dan tak jarang menimbulkan kebotakan.

4. Gejala PMS yang parah

pexels.com/Andrea Piacquadio

Apakah kamu sering mengalami gejala sindrom pramenstruasi (PMS) yang tergolong berat dan menyiksa? Bila ya, bisa jadi itu karena tubuhmu kekurangan kalsium.

Beberapa penelitian dalam jurnal Obstetrics and Gynecology Sciences menunjukkan bahwa kadar kalsium dalam darah lebih rendah selama 14 hari sebelum menstruasi.

Kekurangan kalsium dari siklus menstruasi dapat memperburuk gejala PMS karena bisa menimbulkan depresi, halusinasi, dan kegelisahan. Selain itu, diketahui asupan kalsium memiliki efek signifikan dalam meredakan gejala PMS seperti kram perut, sakit kepala, depresi, ketidakstabilan emosi, nyeri, dan sakit perut.

5. Gangguan otot

freepik.com/jcomp

Salah satu tanda apabila tubuh kekurangan kalsium adalah gangguan pada otot. Melansir MediciNet, kadar kalsium rendah dalam darah secara langsung meningkatkan rangsangan kedua ujung saraf dan otot yang dipersarafi.

Hal tersebut dapat menjadi faktor risiko kram spontan yang dialami oleh banyak orang dewasa dan lansia. Umumnya otot menjadi mudah nyeri, kram, dan kejang. Selain itu, timbul rasa nyeri di paha dan lengan saat berjalan atau bergerak. Tangan, lengan, kaki, dan tungkai, serta di sekitar mulut pun menjadi mati rasa dan terasa kesemutan.

6. Masalah pada gigi

freepik.com/freepik

Selain tulang, gigi juga menjadi salah satu tempat penyimpanan kalsium dalam tubuh. Ketika kadar kalsium menurun, tubuh akan menariknya dari sumber seperti tulang dan gigi. Apabila kondisi ini dibiarkan terus-menerus, tentunya dapat menimbulkan masalah gigi.

Melansir Medical News Today, beberapa gangguan pada gigi adalah akibat kurangnya asupan kalsium. Masalah yang bisa terjadi antara lain:

• Gigi menjadi rusak dan rapuh 
• Iritasi pada gusi
• Akar gigi melemah, sehingga mudah lepas
• Pada bayi, kekurangan kalsium dapat mengganggu perkembangan gigi

Itulah tadi beberapa penyakit atau masalah kesehatan yang mengintai bila tubuh kekurangan kalsium. Kalsium sendiri mudah diperoleh lewat konsumsi sayuran berdaun hijau, ikan, serta susu dan produk olahannya. Maka dari itu, cukupi kebutuhan asupannya setiap hari, ya!

Baca Juga: 8 Gejala Tubuh Kamu Sedang Kekurangan Kalsium