Comscore Tracker

Anti Ribet, Ini 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu lakukan Sambil Tidur

Berat badan pun bisa berkurang lho

Olahraga sebenarnya adalah hal yang mudah untuk dilakukan. Namun sayangnya, masih banyak yang malas melakukan olahraga karena alasan susah bangun pagi atau mager. Padahal nih, manfaat olahraga itu banyak banget lho!

Nah, kalau kamu sering merasa mager saat mau melakukan olahraga, coba deh tips berikut ini. Kamu bisa melakukan gerakan olahraga yang gak ribet sambil tiduran. Penasaran kan gimana caranya? Simak langsung saja yuk!

1. Jackknife sit-up dengan bantal

Anti Ribet, Ini 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu lakukan Sambil Tidurworkouttrends.com

Paling mager kalau mau olahraga itu pas lagi enak-enaknya rebahan. Padahal, saat rebahan kamu juga bisa melakukan gerakan alias latihan olahraga ringan lho.

Caranya, tidur rebahan seperti biasa di atas kasur dan biarkan kakimu menjuntai. Kemudian, jepit bantal diantara kakimu dan lakukan gerakan layaknya jackknife sit-up yakni gerakan kaki naik turun sambil bergantian menjepit bantal antara kaki dan tangan. Jangan lupa, posisikan badan tetap tegak lurus di kasur ya!

2. Donkey kick dari atas kasur

Anti Ribet, Ini 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu lakukan Sambil Tidurstylevitae.com

Siapa bilang gerakan donkey kick cuma bisa dilakukan di atas matras atau pusat kebugaran? Sembari tiduran di atas kasur kamu pun juga bisa melakukan gerakan mudah ini lho!

Caranya adalah posisikan tubuhmu seperti merangkak di atas kasur. Usahakan pilih pinggiran kasur agar kamu bisa memosisikan sebelah kaki di kasur dan sebelah lainnya menjuntai. Untuk bagian kaki yang menjuntai, gerakan kaki seperti saat melakukan donkey kick. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan selama masing-masing 30 detik.

3. Bicycle crunch sambil tiduran

Anti Ribet, Ini 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu lakukan Sambil Tidurlivestrong.com

Sama seperti gerakan pertama, posisikan tubuhmu sambil tiduran lalu lakukan gerakan bicycle crunch selama 30 detik. Bedanya, bicycle crunch sambil tiduran perlu dilakukan dengan kepala sediki menengadah agar hasil dari gerakan ini dapat terlihat jelas. Gampang banget deh!

Baca Juga: Jangan Malas, Ini 6 Gerakan Simpel yang Bisa Kamu Lakukan Saat di Kantor!

4. Sit-up di atas kasur sambil loncat!

Anti Ribet, Ini 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu lakukan Sambil Tidurwisegeek.com

Gerakan ini mudah dilakukan, kamu sambil tiduran juga bisa kok! Jadi, mulai dengan tiduran lalu tekuk kakimu hingga melewatu batas kepala. Kembalikan kaki ke posisi semula, sambil berdiri dan loncat. Tidur kembali dan posisikan tubuhmu seperti gerakan awal tadi. Mudah banget kan?

5. Squat di atas kasur, santai tapi hasilnya luar biasa!

Anti Ribet, Ini 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu lakukan Sambil Tidurgreatist.com

Pertama-tama, posisikan tubuhmu seperti sedang berlutut di atas kasur. Lalu secara bergantian, ubah posisi kaki seperti mau jongkok. Lakukan gerakan ini selama 30 detik, dijamin kamu bakal lebih sehat deh!

6. Knee lift-leg kick combo paling asyik dilakukan pas baru bangun tidur

Anti Ribet, Ini 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu lakukan Sambil Tidurweekendarabia.com

Latihan satu ini memang pas dilakukan sembari tiduran, apalagi di atas kasur pas baru bangun tidur. Berbaringlah miring ke arah kanan atau sebaliknya dengan bertumpu pada lengan. Tangan lainnya menyentuh lantai dan angkat salah satu kaki setinggi 45 derajat, tahan hingga 5 detik kemudian turunkan secara perlahan. Lakukan gerakan ini 30 sampai 40 kali pada masing-masing sisi. Dijamin, pahamu bakal lebih kencang dan seksi.

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Bright Side (@brightgram) pada

Gimana, gampang banget kan gerakannya? Gak ada alasan lagi malas berolahraga, soalnya baru bangun tidur dan di atas kasur saja kamu bisa olahraga pakai gerakan mudah di atas!

Baca Juga: 5 Trik Mudah Bikin Perutmu Jadi 'Roti Sobek', Dijamin Berhasil!

Topic:

  • Bayu D. Wicaksono

Just For You