Anti Ribet, Ini 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu lakukan Sambil Tidur
standard.co.uk
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Olahraga sebenarnya adalah hal yang mudah untuk dilakukan. Namun sayangnya, masih banyak yang malas melakukan olahraga karena alasan susah bangun pagi atau mager. Padahal nih, manfaat olahraga itu banyak banget, lho!
Nah, kalau kamu sering merasa mager saat mau melakukan olahraga, coba deh tips berikut ini. Kamu bisa melakukan gerakan olahraga yang gak ribet sambil tiduran. Penasaran kan gimana caranya? Simak langsung saja yuk!
1. Jackknife sit-up dengan bantal
workouttrends.comPaling mager kalau mau olahraga itu pas lagi enak-enaknya rebahan. Padahal, saat rebahan kamu juga bisa melakukan gerakan alias latihan olahraga ringan lho.
Caranya, tidur rebahan seperti biasa di atas kasur dan biarkan kakimu menjuntai. Kemudian, jepit bantal di antara kakimu dan lakukan gerakan layaknya jackknife sit-up yakni gerakan kaki naik turun sambil bergantian menjepit bantal antara kaki dan tangan. Jangan lupa, posisikan badan tetap tegak lurus di kasur ya!
2. Donkey kick dari atas kasur
stylevitae.comSiapa bilang gerakan donkey kick cuma bisa dilakukan di atas matras atau pusat kebugaran? Sembari tiduran di atas kasur kamu pun juga bisa melakukan gerakan mudah ini, lho!
Caranya adalah posisikan tubuhmu seperti merangkak di atas kasur. Usahakan pilih pinggiran kasur agar kamu bisa memosisikan sebelah kaki di kasur dan sebelah lainnya menjuntai. Untuk bagian kaki yang menjuntai, gerakan kaki seperti saat melakukan donkey kick. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan selama masing-masing 30 detik.
3. Bicycle crunch sambil tiduran
livestrong.comSama seperti gerakan pertama, posisikan tubuhmu sambil tiduran lalu lakukan gerakan bicycle crunch selama 30 detik. Bedanya, bicycle crunch sambil tiduran perlu dilakukan dengan kepala sedikit menengadah agar hasil dari gerakan ini dapat terlihat jelas. Gampang banget deh!
Editor’s picks
Baca Juga: Jangan Malas, Ini 6 Gerakan Simpel yang Bisa Kamu Lakukan Saat di Kantor!
4. Sit-up di atas kasur sambil loncat!
wisegeek.comGerakan ini mudah dilakukan, kamu sambil tiduran juga bisa kok! Jadi, mulai dengan tiduran lalu tekuk kakimu hingga melewati batas kepala. Kembalikan kaki ke posisi semula, sambil berdiri dan loncat. Tidur kembali dan posisikan tubuhmu seperti gerakan awal tadi. Mudah banget kan?
5. Squat di atas kasur, santai tapi hasilnya luar biasa!
greatist.comPertama-tama, posisikan tubuhmu seperti sedang berlutut di atas kasur. Lalu secara bergantian, ubah posisi kaki seperti mau jongkok. Lakukan gerakan ini selama 30 detik, dijamin kamu bakal lebih sehat deh!
6. Knee lift-leg kick combo paling asyik dilakukan pas baru bangun tidur
weekendarabia.comLatihan satu ini memang pas dilakukan sembari tiduran, apalagi di atas kasur pas baru bangun tidur. Berbaringlah miring ke arah kanan atau sebaliknya dengan bertumpu pada lengan.
Tangan lainnya menyentuh lantai dan angkat salah satu kaki setinggi 45 derajat, tahan hingga 5 detik kemudian turunkan secara perlahan. Lakukan gerakan ini 30 sampai 40 kali pada masing-masing sisi. Dijamin, pahamu bakal lebih kencang dan seksi.
Gimana, gampang banget kan gerakannya? Gak ada alasan lagi malas berolahraga, soalnya baru bangun tidur dan di atas kasur saja kamu bisa olahraga pakai gerakan mudah di atas!
Baca Juga: 5 Trik Mudah Bikin Perutmu Jadi 'Roti Sobek', Dijamin Berhasil!
Topik:
Berita Terkini Lainnya
