Comscore Tracker

Perut Begah dan Kembung? Hindari 9 Makanan Pemicu Gastroparesis Ini!

Lemak dan serat adalah pantangan terbesarmu

Gastroparesis merupakan kondisi lambung yang membutuhkan waktu lebih lama dari seharusnya untuk menyalurkan makanan ke usus dua belas jari. Kondisi ini terjadi karena otot lambung melemah dan akhirnya kesulitan untuk mencerna makanan. 

Para penderita gastroparesis pun sering merasa perutnya penuh, kembung, dan begah, padahal tidak makan dalam jumlah besar. Gejala lain yang ditimbulkan berupa mual, mudah kenyang, dan rendahnya kadar gula darah. 

Kondisi ini sering dialami oleh perempuan dan bukanlah penyakit yang berbahaya. Namun, jika tidak ditangani dengan baik, penderitanya berisiko lebih besar untuk mengalami kekurangan nutrisi (malnutrisi), bahkan anoreksia. 

Jika kamu merasa mengalami gejala yang disebutkan tadi, ada baiknya untuk mengubah pola makan. Terdapat sejumlah makanan yang menjadi pantangan untuk penderita gastroparesis karena menyebabkan kembung dan begah. Berikut ini di antaranya!

1. Hindari makanan yang kaya akan lemak jenuh. Contohnya makanan yang digoreng, daging olahan seperti sosis, junk food, dan sejenisnya

Perut Begah dan Kembung? Hindari 9 Makanan Pemicu Gastroparesis Ini!thehealthy.com

2. Bawang merah, bawang bombai, dan bawang putih adalah sumber utama fruktan. Ini adalah serat yang sering menyebabkan kembung. Batasi konsumsinya dan jangan dimakan secara mentah

Perut Begah dan Kembung? Hindari 9 Makanan Pemicu Gastroparesis Ini!Ilustrasi bawang bombay (IDN Times/Umi Kalsum)

This article supported by vivo as Official Journalist Smartphone Partner IDN Media.

3. Makanan bertekstur keras juga harus kamu hindari karena lebih sulit dicerna. Misalnya daging yang belum benar-benar matang, jagung, buah kering, hingga kulit ayam

Perut Begah dan Kembung? Hindari 9 Makanan Pemicu Gastroparesis Ini!seriouseats.com

4. Minuman bersoda dapat menambah gas yang ada di dalam lambung. Dengan begitu, kerja otot untuk mencerna makanan pun semakin lambat

Perut Begah dan Kembung? Hindari 9 Makanan Pemicu Gastroparesis Ini!healthline.com

5. Hindari semua jenis produk susu. Mulai dari susu, krim, keju, hingga yoghurt terutama yang tinggi lemak. Lambung akan bekerja lebih lambat karena harus menyerap laktosa di dalamnya

Perut Begah dan Kembung? Hindari 9 Makanan Pemicu Gastroparesis Ini!healthline.com

Baca Juga: Gastroparesis atau Kelumpuhan Lambung, Penyakit yang Harus Diwaspadai

6. Makanan yang terlalu tinggi serat juga perlu dihindari karena akan menumpuk dan menyumbat lambung. Batasi asupan serat sekitar tiga gram per porsi makan

Perut Begah dan Kembung? Hindari 9 Makanan Pemicu Gastroparesis Ini!freshnlean.com

7. Sayuran mentah juga bisa membuat perut menjadi kembung dan begah. Sebab, serat yang terkandung di dalamnya sangat tinggi. Pastikan kamu memasaknya terlebih dulu, ya!

Perut Begah dan Kembung? Hindari 9 Makanan Pemicu Gastroparesis Ini!healthiguide.com

8. Secara spesifik, brokoli, kubis, dan kembang kol sebaiknya kamu hindari. Ketiganya mengandung raffinose yang akan memproduksi gas di dalam lambung

Perut Begah dan Kembung? Hindari 9 Makanan Pemicu Gastroparesis Ini!healthline.com

9. Jangan minum terlalu banyak sekaligus. Masuknya cairan yang berlebihan akan membuat lambung terlalu penuh, sehingga kamu merasa kembung dan begah

Perut Begah dan Kembung? Hindari 9 Makanan Pemicu Gastroparesis Ini!medicalnewstoday.com

Sebaliknya, ada jenis makanan tertentu yang harus kamu konsumsi karena mudah dicerna oleh lambung. Di antaranya adalah telur, pisang, jus buah, jus sayuran, pasta, ikan, dan wortel. 

Selain dari makanan, cara lain mengurangi kembung dan begah karena gastroparesis adalah dengan sering bergerak. Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, meregangkan badan, dan lain sebagainya.

Baca Juga: 7 Hal Ini Akan Terjadi kalau Kamu Berhenti Makan Daging

Topic:

  • Izza Namira
  • Nurulia R. Fitri
  • Umi Kalsum

Berita Terkini Lainnya