4 Olahraga Mudah Untuk Dapatkan Perut Six-Pack ala Jojo
kfgo.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Di gelaran Asian Games 2018, Indonesia digemparkan dengan aksi Jonathan Christie yang melakukan selebrasi dengan membuka kaus yang dipakainya saat menyumbang medali emas. Selebrasi kemenangan pebulutangkis yang biasa disapa “Jojo” ini tentu saja membuat netizen salah fokus, terutama bagi kaum hawa. Aksi ini juga tidak jarang membuat iri bagi para lelaki, apalagi bagi yang tidak bisa memiliki tubuh seideal jojo. Apa rahasia dibalik tubuh six-pack tersebut ?
Yuk, simak beberapa tips olahraga untuk punya perut six-pack ala Jojo berikut ini !
1. Sit-up
Coach MagOlahraga yang satu ini mudah dilakukan dan sangat berpengaruh pada otot perut Anda.
Namun, seringkali cara melakukannya masih kurang tepat. Ketika melakukan sit-up, punggung Anda harus tetap lurus dan yang menggerakan tubuh hanyalah otot perut Anda. Bila Anda sudah benar melakukannya, maka Anda akan merasa sedikit pegal pada bagian perut. Untuk tantangan lebih, Anda bisa melakukan sit-up dengan kaki diangkat sesuai dengan posisi pada foto.
2. Push-up
StackOlahraga ini juga sangat mudah untuk dilakukan, hanya perlu lantai yang cukup luas agar bisa leluasa bergerak. Akan tetapi seperti layaknya sit-up, masih banyak kesalahan yang mungkin tidak disadari saat melakukannya. Posisi awal push-up dimulai dengan lengan lurus ke bawah dan punggung yang lurus, kemudian saat mulai turun, yang bergerak hanyalah tangan dan otot perut yang menopang tubuh, sisanya tetap lurus seperti pada posisi awal. Bila Anda sudah benar melakukannya, maka bahu dan otot perut Anda akan merasa sedikit pegal. Untuk tantangan lebih, Anda bisa melakukan push-up sesuai posisi pada foto yaitu turun hanya dengan 3 tumpuan.
Baca Juga: 5 Cara Terbaik untuk Membakar Lemak Perut Sampai Gak Mudah Dicubit
Editor’s picks
3. Plank
blog.sivanaspirit.comGerakan ini mungkin jarang dikenal di kalangan masyarakat. Namun sebenarnya untuk melakukannya cukup mudah, hanya dengan cara menumpu berat tubuh dengan tangan dan meluruskan punggung sesuai dengan posisi pada foto di atas. Bila Anda sudah benar melakukannya, maka akan terasa pegal pada bagian perut.
4. Frozen V sit
Verywell fitMeskipun terlihat mudah, namun gerakan ini adalah gerakan yang paling sulit di antara yang lain sehingga harus berhati-hati dalam melakukannya. Dalam gerakan ini, Anda harus mengangkat tubuh dan kaki Anda bersamaan lalu menahannya dalam posisi sesuai foto di atas selama 1 menit. Kemudian bertahap ditingkatkan 2 menit, 3 menit dan seterusnya.
Bagaimana cukup praktis, bukan ? Empat olahraga di atas harus Anda lakukan secara rutin minimal 10 menit setiap harinya dan diimbangi dengan gizi yang baik juga sehingga hasil optimal dapat terlihat. Selamat mencoba !
Baca Juga: Simple Banget, Begini Trik Jitu Sembunyikan Perut Buncit
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
