Bisa Bikin Orang Kabur, Ini 5 Tips Mudah Cegah Bau Mulut saat Puasa
ilustrasi bau mulut/(freepik.com/diana.grytsku)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bau mulut atau halitosis adalah permasalahan umum yang dialami banyak orang, apalagi saat puasa Ramadan. Saat berpuasa, kondisi mulut akan cenderung kering. Mulut yang kering menjadi salah satu penyebab munculnya bau mulut.
Kabar baiknya, ada beberapa tips atau cara mencegah bau mulut saat puasa yang bisa kamu lakukan di rumah. Apa saja? Simak di bawah ini, ya!
1. Jangan lupa bersihkan lidah
ilustrasi lidah (pexels.com/Oleg Magni)Hal yang sering kali terlewatkan saat menggosok gigi ialah membersihkan daerah sekitar lidah. Padahal, membersihkan lidah terbukti dapat mengurangi penyebab bau mulut, lo. Tak hanya itu, membersihkan lidah juga bermanfaat untuk meningkatkan ketajaman indra pengecap.
Berdasarkan sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Odonto-stomatologie tropicale tahun 2005, membersihkan lidah sebanyak dua kali dalam seminggu dapat mengurangi perkembangbiakan berlebih pada bakteri Streptococcus mutans dan Lactobacilli bacteria. Kedua bakteri tersebut adalah bakteri penyebab bau mulut dan kerusakan gigi.
2. Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung sulfur
ilustrasi bawang (pexels.com/Karolina Grabowska)Faktor makanan menjadi salah satu pemicu timbulnya bau mulut seseorang. Termasuk makanan yang mengandung sulfur, seperti bawang putih, bawang merah, brokoli dan masih banyak lagi.
Dilansir WebMd, makanan yang mengandung sulfur dapat bertahan lama di dalam mulut dan diserap dalam aliran darah, sehingga akan menimbulkan bau tidak sedap saat kamu mengeluarkan napas.
Baca Juga: 11 Penyakit dan Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Menyebabkan Kamu Bau Mulut
3. Tetap cukupi kebutuhan cairan
Editor’s picks
ilustrasi minum air putih (pexels.com/Daria Shevtsova)Meskipun berpuasa, kamu tetap harus mencukupi kebutuhan cairanmu dengan minum air yang cukup saat sahur, berbuka, dan jeda waktu di antaranya. Dilansir Medical News Today, asupan minum air putih akan menjaga kelembapan mulut, sehingga akan mencegah bau mulut.
Tak kalah penting, hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh. Kafein memiliki sifat diuretik yang akan membuat frekuensi buang air kecil meningkat, sehingga akan menyebabkan dehidrasi dan mulutmu menjadi kering. Mulut yang kering inilah yang dapat menimbulkan bau mulut tidak sedap.
4. Berkumur dengan mouthwash
ilustrasi berkumur dengan mouthwash (medicalnewstoday.com)Berkumur dengan mouthwash dapat membantu membersihkan mulut dari bakteri penyebab bau mulut. Pilihlah produk yang sesuai dengan kebutuhanmu. Selain itu, kamu juga dapat berkumur dengan air garam. Berkumur dengan air garam dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
5. Ganti sikat gigi secara berkala
ilustrasi menganti sikat gigi (pexels.com/Andrea Piacquadio)Menurut keterangan dari American Dental Association, kamu perlu mengganti sikat gigi minimal tiga bulan sekali atau kurang dari itu bila bulu sikat gigi sudah tampak rusak. Pasalnya, bulu sikat gigi yang rusak akan berkurang efektivitasnya dalam membersihkan gigi.
Selain itu, ganti pula sikat gigimu bila kamu sedang mengalami batuk, sakit gigi, flu, atau radang tenggorokan supaya sikat gigimu tidak menjadi media penyebaran penyakit.
Demikianlah beberapa tips atau cara mencegah bau mulut saat sedang berpuasa. Walaupun umum terjadi, tetapi bau mulut tetap bikin gak nyaman dan bisa mengganggu kepercayaan diri. Jangan lupa juga untuk memeriksakan kesehatan gigimu setiap enam bulan sekali, ya!
Baca Juga: 6 Fakta Medis Bau Mulut, Bisa Berbahaya jika Dibiarkan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
