Selain Lemas, Ini 5 Tanda Kalau Asupan Air Dalam Tubuhmu Kurang
unsplash.com/Houston Max
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Idealnya, seseorang harus minum 8 gelas atau 2 liter air putih setiap hari. Tujuannya untuk menghindari efek hidrasi, terutama buat yang aktif beraktivitas. Apabila asupan air dalam tubuh kurang, maka tubuh akan mengalami dehidrasi yang ditandai dengan tubuh lemas seperti tidak bertenaga. Selain itu, muncul pula tanda-tanda lain saat asupan air dalam tubuh belum tercukupi. Apa saja?
1. Air seni berwarna kuning
unsplash.com/Louis HanselNormalnya, air seni berwarna kuning muda atau jernih. Apabila warna air seni berubah menjadi kuning apalagi kuning pekat, itu artinya asupan air dalam tubuhmu benar-benar kurang. Buat kamu yang sering mengalami ini, cobalah untuk memperbanyak minum air putih setiap hari.
2. Mulut jadi bau
rd.comSudah gosok gigi tapi bau mulut masih gak sedap? Ini adalah pertanda kalau tubuh belum mendapat asupan air yang cukup. Seperti yang kamu tahu, air sangat baik untuk menambah produksi air liur agar mulut tidak kering. Air juga ampuh untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel di mulut. So, asupannya memang penting untuk dicukupi!
Baca Juga: Ini 8 Manfaat Kesehatan Senam Aerobik untuk Tubuhmu
3. Susah fokus
unsplash.com/Tom MorelEditor’s picks
Kurangnya cairan pada tubuh akan mempengaruhi kinerja otak, lho! Kamu bisa perhatikan sendiri kalau kamu jarang minum. Kinerja otakmu akan melambat secara perlahan. Inilah yang membuat daya fokusmu berkurang. Akibatnya, kamu sulit untuk berkonsentrasi dan mencerna apa yang sedang dibicarakan oleh orang-orang di sekitarmu.
4. Kulit kering dan kusam
unsplash.com/shannon VanDenHeuvelTerpenuhi atau tidaknya asupan air putih bisa dilihat dari kulitmu juga! Asupan air putih yang cukup akan membuat warna kulit lebih bercahaya dan terlihat sehat. Kalau kurang, maka muncul lah masalah kulit kering dan kusam atau bahkan bersisik kalau benar-benar jarang minum.
Hal ini disebabkan karena aliran darah di tubuh menjadi kurang lancar, sehingga nutrisi yang hendak disalurkan ke kulit menjadi terhambat karena kebutuhan airnya gak cukup.
5. Kepingin makan manis terus
unsplash.com/Toa HeftibaTubuh membutuhkan energi untuk beraktivitas. Saat energi tersebut tidak tercukupi, tubuh cenderung kepingin makan makanan manis untuk menambah porsi glukosa dalam tubuh. Jadi, jangan heran ketika tubuhmu kekurangan air, kamu jadi ngidam makanan manis terus.
Bila kamu mengalami salah satu dari tanda di atas, fix kalau asupan air dalam tubuhmu belum tercukupi.
Baca Juga: 8 Tanda yang Muncul Jika Tubuhmu Kekurangan Zat Besi
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
