Comscore Tracker

5 Kesalahan Saat Makan Ini Bisa Membuat Kamu Gemuk Lho!

Hindarilah sebelum angka di timbanganmu melonjak naik

Setiap hari kamu pasti makan karena tubuhmu memerlukan makanan untuk diolah menjadi energi. Namun memang sebaiknya kamu makan secukupnya saja dan tidak berlebihan karena bisa membuat berat badanmu naik.

Kelebihan berat badan tentu saja bukanlah hal yang baik karena bisa mengundang banyak penyakit berat. Nah selain harus memperhatikan asupan makananmu, kamu juga harus memperhatikan kebiasaan makanmu karena kebiasaan makan yang salah juga dapat membuat berat badanmu naik.

Oleh sebab itu, ketika makan hindarilah melakukan 5 kesalahan berikut ini.

1. Makan dengan terburu-buru

5 Kesalahan Saat Makan Ini Bisa Membuat Kamu Gemuk Lho!unsplash.com/Gardie Design & Social Media Marketing

Walaupun kamu sedang sibuk, namun saat makan hindarilah makan dengan terburu-buru. Nikmatilah makananmu dan kunyahlah perlahan-lahan supaya kamu tidak tersedak. Selain itu, makan dengan terburu-buru juga dapat membuat berat badanmu naik karena otak membutuhkan waktu untuk menerima sinyal kenyang dari perut.

Kalau kamu sudah menghabiskan makananmu dalam sekejap, kamu akan tetap merasa lapar karena otakmu terlambat menerima sinyal kenyang. Akibatnya malah kamu jadi memakan lebih banyak makanan daripada yang seharusnya kamu butuhkan.

2. Mengganti makan siang dengan cemilan

5 Kesalahan Saat Makan Ini Bisa Membuat Kamu Gemuk Lho!pexels.com/Moose Photos

Kesibukan di kantor memang terkadang sangat menyita waktu sehingga kamu sulit meluangkan waktu untuk makan siang. Makan yang berat-berat ketika makan siang memang menyita waktu, akhirnya kamu mengganti makan siangmu dengan cemilan.

Padahal nih cemilan itu hanya membuat kenyang sebentar saja. Setelah itu kamu akan merasa lapar lagi dan makan cemilan lagi. Terlalu sering makan cemilan malah bisa membuat berat badanmu naik loh.

Baca Juga: 11 Makanan Berlemak yang Baik untuk Tubuh Kamu, Gak Bikin Gemuk Kok!

3. Makan malam saat menjelang tidur

5 Kesalahan Saat Makan Ini Bisa Membuat Kamu Gemuk Lho!unsplash.com/toa heftiba

Apakah kamu punya kebiasaan makan malam menjelang tidur? Kalau jawabannya iya, nah sebaiknya mulai sekarang hilangkan kebiasaan itu karena makan malam menjelang tidur malah dapat meningkatkan kadar lemak dalam darahmu.

Selain bisa menyebabkan kegemukan, tingginya kadar lemak dalam darah juga membuatmu rawan terkena serangan jantung. Karena itu hindarilah makan malam menjelang tidur.

4. Tidak fokus saat menyantap makanan

5 Kesalahan Saat Makan Ini Bisa Membuat Kamu Gemuk Lho!pexels.com/helena lopez

Makan sambil nonton televisi, main game, atau baca buku memang mengasyikan. Dan tanpa sadar menjadi kebiasaan yang sulit ditinggalkan. Tapi sebenarnya hal ini sangat tidak baik, karena kamu jadi tidak fokus menyantap makananmu.

Ketika kamu sedang asyik melakukan hal lainnya, otakmu menjadi terlambat menerima sinyal kenyang dari perutmu. Sehingga tanpa terasa kamu sanggup menghabiskan makanan lebih banyak dari biasanya.

5. Lupa makan siang

5 Kesalahan Saat Makan Ini Bisa Membuat Kamu Gemuk Lho!unsplash.com/jeshoots.com

Hampir sama nih seperti poin nomor dua, kesibukan kerja seringkali membuat banyak orang sulit meluangkan waktu untuk makan siang. Ada yang pada akhirnya hanya memakan camilan saja untuk menghemat waktu, namun ada juga yang pada akhirnya lupa makan siang.

Padahal nih kalau kamu sampai lupa makan siang, maka pada malam harinya kamu akan merasa sangat lapar. Akibatnya porsi makan malam kamu akan menjadi lebih banyak dari biasanya. Kamu tahu kan kalau makan malam terlalu banyak bisa membuat berat badanmu naik?

Nah sekarang sudah tahu kan kesalahan-kesalahan saat makan yang bisa membuat kamu gemuk? Kalau kamu tidak ingin melihat angka timbanganmu terus melonjak naik,  maka hindarilah melakukan hal ini mulai dari sekarang.

Baca Juga: 10 Fakta Ilmiah Kenapa Makan Pelan Bikin Cepat Kenyang, Pas untuk Diet

Ayana Photo Verified Writer Ayana

Menulis adalah cara saya mengekspresikan pikiran saya. It's a really fun thing to do.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Febrianti Diah Kusumaningrum

JADWAL SALAT & IMSAK

27
MEI
2019
22 Ramadan 1440 H
Imsak

04.26

Subuh

04.36

Zuhur

11.53

Asar

15.14

Magrib

17.47

Isya

19.00

Just For You