Kalau Mengalami Gejala Ini, Tandanya Kamu Kekurangan Omega-3
freepik.com/cookie_studio
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Omega-3 sangat dibutuhkan oleh tubuh. Menurut keterangan American College of Cardiology and American Heart Association, makanan yang mengandung omega-3 dapat mencegah penyakit jantung, melindungi kesehatan otak dan mata, dan banyak lagi manfaat kesehatan lainnya.
Kekurangan asupan omega-3 tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Maka dari itu, kita harus paham tanda-tandanya, sehingga kita bisa segera menambah asupan omega-3 dalam pola makan sehari-hari. Berikut ini gejala yang perlu diperhatikan.
1. Mata kering
freepik.com/user18526052Mengalami kondisi mata kering membuat kita tidak nyaman saat beraktivitas. Umumnya, ini bisa diatasi dengan meneteskan obat tetes mata. Mata kering bisa terjadi karena kurangnya asupan omega-3 di dalam tubuh.
Asam lemak omega-3 punya peran penting untuk kesehatan mata, termasuk dalam menjaga produksi air mata. Meski demikian, kalau sudah menambah asupan omega-3 kamu terus mengalami mata kering, sebaiknya periksakan dokter. Ingat, terus-terusan pakai obat tetes mata bukanlah solusi yang tepat.
2. Sulit konsentrasi
pexels.com/Andrea PiacquadioKita pasti sering mendengar beberapa orang tua memberikan omega-3 pada anaknya yang masih sekolah agar bisa berpikir dengan baik saat belajar. Ini langkah yang benar, karena omega-3 dapat mendukung kinerja otak.
Melansir Harvard Health Publishing, omega-3 berperan penting dalam membangun membran sel di seluruh tubuh, termasuk otak. Khasiat antioksidan dan antiinflamasi yang dalam omega-3 dapat membuat sel-sel otak lebih sehat dan terlindungi dari kerusakan. Bila kekurangan zat gizi tersebut, kita jadi akan sulit berpikir dan konsentrasi karena sel-sel dalam otak tidak berkembang dengan baik.
Baca Juga: 7 Manfaat Omega-3 untuk Tubuh Kita yang Sudah Dibuktikan Secara Ilmiah
3. Kulit kering
Editor’s picks
freepik.com/katemangostarKekurangan omega-3 juga akan berpengaruh pada kondisi kulit. Kulit kering bisa jadi salah satu tanda tubuhmu memerlukan asupan omega-3.
Melansir Byrdie, salah satu tanda bahwa tubuh kekurangan omega-3 bisa dilihat dari kondisi kulit yang terasa kering dan gatal. Ini terjadi karena omega-3 merupakan pelindung kulit yang menjaga kelembapan jika bekerja dengan baik. Semakin kurangnya omega-3 di dalam tubuh, maka kulit juga akan semakin kering.
4. Obesitas
pexels.com/@pixabayAsam lemak omega-3 yang ada di dalam tubuh telak terbukti dalam menjaga metabolisme tubuh agar berjalan dengan baik. Metabolisme yang turun karena kurangnya omega-3 dalam tubuh kita akan membuat kenaikan berat badan dan bisa mengarah pada kegemukan atau obesitas.
Untuk mengatasinya, mengonsumsi suplemen omega-3 dengan diiringi pola makan yang sehat dan berolahraga bisa dilakukan agar metabolisme meningkat.
5. Nyeri Sendi
rheumatologyadvisor.comMelansir Testa, mengonsumsi omega-3 secara rutin dapat membantu mengurangi nyeri sendi, kekakuan pada sendi, serta penanganan gejala radang sendi.
Jika kamu mengalami kondisi yang berkaitan dengan sendi, bisa jadi hal ini terjadi karena kurangnya omega-3. Meskipun nyeri sendi merupakan hal yang umum seiring dengan berjalannya usia, ada baiknya kamu mencari tahu penyebabnya dengan memeriksakan diri ke dokter.
Demikianlah beberapa tanda-tanda fisik tubuhmu kekurangan asupan omega-3. Bila mengalami beberapa tanda di atas, coba perbaiki pola makanmu dengan memperbanyak asupan omega-3. Bila asupan sudah cukup tetapi gejala-gejala di atas masih dirasakan, sebaiknya temui dokter, ya, agar bisa diketahui penyebabnya.
Baca Juga: 6 Kacang dan Sayuran Ini Juga Kaya Omega-3, Cocok untuk Vegetarian
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
