8 Cara Tingkatkan Imun Tubuh Si Golongan Darah A, Bisa Kamu Coba!

2. Hindari overthingking pemicu stress, bisa melemahkan sistim imun kamu.

www.pexel.com/energepic.com

Pemilik golongan darah A memiliki karakteristik yang perfectionis, dia suka melakukan segala sesuatu dengan sempurna, dan terkadang memaksakan diri untuk dapat menyelesaikannya. Sikapnya yang demikian akan menimbulkan stress yang berlebihan, karena produksi hormon kortisol dalam otak meningkat. Hormon ini bisa merusak fungsi sel T, dan melemahkan sistim imunitas diri kita. 

Sangat disarankan untuk mengisi waktu luang di sela-sela sosial distance ini dengan belajar musik, atau melakukan hoby kamu di dalam rumah agar pikiranmu lebih rilex.

3. Penurunan produksi limfosit T menyebabkan imun tubuh melemah saat overtraining.

unsplash.com/ bruce mars

Berdasarkan tinjauan di Acta Clinica Croatica pada Desember 2012, Overtraining, atau berolahraga terlalu berat, memberikan efek terbalik pada kesehatan tubuh si golongan darah A. Tubuh mereka rentan merasa pegal dan nyeri otot. Olahraga yang berat justru membuat mereka mudah sakit karena kelelahan. Disaat kondisi seperti inilah tubuh memiliki celah masuknya penyakit, penurunan produksi limfosit T sebagai pembunuh virus menjadi penyebab imun tubuh melemah saat overtraining. 

Namun ketika kamu tidak melatih tubuhmu untuk bergerak dan hanya duduk dan berbaring saja, itu justru lebih berbahaya lagi. Kurang bergerak membuat tubuh mudah lelah, selalu lapar, sendi kaku, moody, dan gampang sakit. Hal ini terjadi karena tubuh kurang menstimulan jaringan otot yang berfungsi meningkatkan pertahanan tubuh. Hal ini diperkuat dengan adanya penelitian pada Januari 2012 di American Journal of Preventive Medicine.

Yoga adalah olahraga yang paling pas untuk si pemilik golongan darah A. Kamu bisa lakukan dirumah nih setiap hari.

Baca Juga: Benarkah Golongan Darah A Lebih Rentan Virus Corona? Ini Penjelasannya

4. Terlalu sering mandi dapat membunuh bakteri baik dalam tubuh,dan mengganggu sistim imun.

unsplash.com/Hannah Xu

Bukan saja tentang kebersihan, mandi juga sangat berpengaruh dengan kesehatan tubuh kita. Menurut Genetic Science Centre di University of Utah, terlalu sering mandi bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh (sistim imun) karena bakteri baik yang ada dalam tubuh kita mati. Pemilihan air saat mandipun berpengaruh untuk kesehatan lho. Pemilihan air dingin dipagi hari sangat dianjurkan karena bisa melancarkan peredaran sel darah putih, dan meningkatkan sistim kekebalan tubuh. 

5. Hindari asap rokok dan vape, kandungan nikotinnya sangat tidak baik untuk kesehatan, termasuk imun tubuh.

unsplash.com/ Rainier Ridao

Dilansir dari Inews.id, menyatakan bahwa "Seorang perokok baik pasif maupun aktif, didalam tubuh mereka sudah tercemar nikotin yang berbahaya. Nikotin dapat meningkatkan kadar kortisol dalam otak dan mengurangi pembentukan antibodi sel B dan respons sel T terhadap antigen. Uap dari vape juga dapat merusak paru-paru dan membuatnya lebih rentan terhadap infeksi dan virus."

Selalu hindari asap rokok saat berada di sekitar orang merokok, walaupun kamu tidak merokok, tapi mereka yang merokok bisa membagikan senyawa berbahaya dalam rokok ke tubuhmu, secara tidak langsung kamu juga akan merasakan dampak rokok pada sistim kekebalan tubuhmu. Be safe ya guys.

6. Saat kita tertidur lelap, tubuh akan memproduksi Sitokin untuk meningkatkan imun tubuh.

unsplash.com/Annie Spratt

Salah satu hal yang paling sulit di hilangkan dari kebiasaan masyarakat Indonesia adalah begadang. Tidur larut malam, hingga tidur sebentar dalam satu hari. Kebiasaan buruk yang memicu imun tubuh melemah. Kesadaran akan pentingnya tidur dan cukup istirahat yang masih rendah, membuat pola hidup masyarakat berantakan. Pola hidup yang dianggap remeh ini sering tidak disadari dampaknya, namun sudah terjadi dan merusak sistim tubuh kita.

Tahukah kamu? Menurut  American Journal of Clinical and Experimental Immunology, Human immune system during sleep, Saat kamu tidur lelap, tubuh akan memproduksi Sitokin yang bisa membantu melawan bakteri dan virus. Selain itu, Sitokin memudahkan kamu tertidur, sehingga sistim imun dapat memberikan energi agar kamu kebal terhadap penyakit. Atur jam alarm mu, tentukan waktu tidur dan waktu bangun terbaik untuk kamu. Tidur awal dan bangun awal terbukti membuat badan lebih segar dibanding mereka yang sering begadang dan bangun lambat. 

7. Kandungan zat anti-inflamasi serta antioksidan, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

unsplash.com/Dominik Martin

Tak diragukan lagi manfaat obat dan minuman herbal menjadi pilihan terbaik untuk mencegah berbagai penyakit. Selain bahannya yang mudah didapatkan, minuman herbal ini pun bisa kamu racik sendiri di rumah. Berbagai ramuan herbal yang ada di Indonesia memang terkenal dalam menanggulangi berbagai penyakit, beberapa ramuan herbal seperti jahe, kunyit, temulawak, sereh, dan asam jawa dapat dengan mudah kamu dapatkan di dapur.

Kandungan zat anti-inflamasi serta antioksidan, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Mengkonsumsi minuman herbal ini secara rutin juga memberikan banyak manfaat lain diantaranya adalah melegakan tenggorokan dan gangguan pernapasan, obat flu batuk, mengurangi perih di perut, hingga membuat tidur lebih nyenyak. Selain itu juga mampu melawan infeksi, virus, hingga digunakan sebagai obat alergi alami. Hal ini diperkuat dengan pernyataan dari presiden Jokowi dan menteri kesehatan Letnan Jenderal TNI (Purn.) Dr. dr. Terawan Agus Putranto, Sp.Rad. dalam sebuah conferensi pers mengenai penanganan wabah corona di Indonesia.

8. Kesadaran diri mengenai pentingnya kesehatan dengan melakukan berbagai upaya perlindungan diri.

unsplash.com/ Macau Photo Agency

Orang dengan golongan darah A memiliki tubuh yang sensitif. Mudah alergi dan mudah terjangkit virus menular lain seperti flu, demam, batuk dan lain sebagainya. Hal-hal yang memicu penyakit-penyakit ini seperti debu, suhu dingin, angin, atau orang-orang sakit didekatmu harus bisa kamu atasi sendiri demi menjaga kesehatanmu. Terlebih lagi dalam situasi sekarang ini, disaat dunia sedang dilanda kemalangan virus Corona.

Berbagai upaya untuk mengelakkan semua orang terjangkit seperti memakai masker, hand sanitizer,  dan sosial distance wajib dilakukan. Di berbagai negara sudah memberlakukan lockdown, namun tidak dengan Indonesia. Hal ini tidak menghalangi kita untuk mencegah penyebaran virus berakhir. Taati aturan yang diberlakukan serta lindungi diri dan keluarga setelah berpergian dengan mencuci tangan atau mandi.

Baca Juga: Ini Tip Diet yang Cocok untuk Kamu Berdasarkan Golongan Darah, Pasti Berhasil!