Ini Lho 12 Manfaat Luar Biasa yang Bisa Kamu Dapat Jika Rajin Olahraga Pagi
https://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&ved=0ahUKEwil1O2Gr8TSAhUBtI8KHSMUB3IQjBwIBA&url=http%3A%2F%2Fwww.l-men.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2F92.-manfaat-lari-pagi4.jpg&psig=AFQjCNH46l1WkBCY2L_fmqW__ysXnlUEmg&ust=1488974328950623
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mungkin diantara kamu sampai saat ini masih ada saja yang malas banget untuk bangun pagi.Apalagi untuk olahrga,karena mungkin beberapa dari kamu memang sudah terlanjur cinta dengan kebiasaan tersebut.Jangakan untuk olahraga pagi, bahkan untuk beranjak dari kasur mu pun sangat susah.Ditambah lagi udara dingin yang membuat kita jadi semakin malas untuk bangun dan lebih memilih untuk melanjutkan tidur mu.Sepertinya mulai sekarang kamu harus mencoba untuk meninggalkan kebiasaan tersebut.Mulailah untuk membangun kebiasaan bangun pagi dan berolahraga.Karena ternyata dibalik kebiasan berolahraga pagi tersebut banyak sekali manfaat luar biasa yang bisa kamu dapatkan yang mungkin belum pernah kamu tahu.
Bahkan, ternyata olahraga pagi sangat bagus untuk menhindarkan dirimu dari ancaman stress akibat tekanan kehidupan yang cukup berat.Kira-kira apa aja ya manfaat dari olahraga pagi tersebut?..Berikut ini 12 manfaat luar biasa yang akan kamu dapatkan jika mulai rutin untuk berolahraga pagi.
1. Olahraga pagi terbukti dapat meningkatkan kecerdasan otakmu.
voglioviverecosi.comManfaat olahraga pagi paling utama adalah dapat meningkatkan kecerdasan otak.Berdasarkan penelitina yang dilakukan oleh Fukushi University di Handa, Jepang mengungkapkan bahwa ternyata dengan rutin berolahraga pagi mampu mempengaruhi kecerdasan otak kita.Penelitina tersebut menjelaskan bahwa orang yang rutin melakukan olahraga pagi tebukti memiliki intelektualitas yang cukup tinggi.
Penelitian ini dilakukan selama kurang kurang lebih 4 bulan lamanya.Mereka mencoba meneliti 7 orang yang masih cukup muda dan sehat, kemudian 7 orang tersebut diminta untuk berlari selama 30 menit dan dilakukan selama 3 kali dalam seminggu, olahraga tersebut dilakukan hingga minggu ke-12 atau sekitar 4 bulan.Namun sebelum melakukan kegiatan tersbut mereka diminta untuk mengikuti serangkaian tes berbasis komputer.Ternyata hasilnya cukup mengejutkan peningkatan yang signifikan pada nilai yang menunjukan tingkat kognitif dari 7 orang tersbut.Bahkan penelitina tersebut juga mengungkapkan bahwa terjadinya peningkatan kemampuan memory otak.Cukup mengherankan bukan, tapi itulah kenyataanya jika kamu rutin berolahraga pagi.
2. Olahraga pagi dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh.
salinaymca.orgDengan rutin berolahraga pagi maka kita bisa merasakan hangatnya sinar matahari pagi yang tentu banyak mengandung vitamin D yang sangat bermanfaat untuk kesehatan dan juga sistem kekebalan tubuh kita.Vitamin D yang di dapat dari sinar matahari di dalam tubuh diolah menjadi antibodi yang berguna untuk penangkal penyakit.Waktu yang tepat untuk mendapatkan sinar matahari pagi adalah dibwah pukul 9 pagi.
3. Olahraga pagi dapat menghilangkan rasa sakit kepala.
meetdoctor.comApakan kamu termasuk yang sering mengalami sakit kepala atau sering mengalami pusing? Jika iya tidak ada salahnya untuk memulai melakukan kebiasaan olahraga pagi.karena ternyata dengan kamu rutin berolahraga pagi, hali itu bisa membantu mu untuk menghilangkan timbulnya rasa sakit kepala atau pusing.
4. Mencegah penyakit Alzheimer.
noticiassin.comTernyata sebuah studi penelitian di University of South Carolina yang berhasil menemukan fakta bahwa dengan latihan treadmill dan jogging di pagi hari mampu meningkatkan kekuatan otak kita dan membuat otak menjadi lebih tahan terhadap kelelahan, yang akibatnya membuat kita terhindar dari penyakin Alzheimer.
5. Olahrag pagi dapat menyehatkan jantungmu.
noticiassin.comDengan berolahrga pagi dapat mempengaruhi aktivitas jantung. Dengan meningkatnya hormon adrenalin saat berolahraga pagi dapat membuat jantung berdetak lebih cepat, hal itu baik untuk menjaga fungsi jantung.Namung jika kamu adalah orang yang memiliki penyakit jantung, sangat penting bagi mu untuk mendiskusikannnya dengan dokter terkait olahrga pagi, karena penelitian menunjukan bahwa aktivitas jantung yang berdetak kencang dapat menimbulkan nyeri di dada.
6. Dengan olahraga pagi dapat memperlambat penuaan
noticiassin.comEditor’s picks
Secara rutin jika kita sering berolahraga maka metabolisme dalam tubuh kita akan mengalami peningkatan.Pertumbuhan sel-sel baru akan lebih cepat dan sel-sel tua akan mati dengan gerakan-gerakan yang kita lakukan saat berolahraga.Oleh karena itu para pakar meyakini bahwa dengan berolahraga dapat membantu kita untuk mengganti sel-sel kita yang sudah tua untuk segera diganti dengan sel-sel baru.
7. Terhindar dari resiko obesitas
.e-recetas.comManfaat secara umum dari olahrga tentu kebanykan untuk menhindari dari ancaman obesitas.Sebuah studi telah dilakukan pada tahun 2012, dengan mengukur bagaimana kadaan tubuh wanita stelah berolahraga pada pagi hari.Studi tersebut melibatkan sebanyak 35 sampel dengan 17 sampelnya yang tergolong memiliki tubuh ideal dan 18 sampelnya yang obesitas.
Selanjutnya meraka diminta unutk melakukan jalan cepat sekitar 45 menit. Saat selesai melakukannya, ternyata mereka yang berolahraga tidak merasa berselera ketika diperlihatkan foto-foto makanan yang mengunggah selera dibandingkan dengan orang yang tidak berolahrga.
8. Bersemngat sepanjang hari
.e-recetas.comMenjalani hari-hari dengan penuh semangat sangat menyenangkan bukan. Dengan rutin olahraga pagi akan banyak melepaskan hormon yang membuat kita merasa sanang, seperti hormon endrofin yang mampu meningkatkan mood dan energy kita, kondisi tersebut dapat berlangsung dari pagi hingga sore hari selama kita beraktivitas.jika ingin terus semangat berolahraga lah.
9. Terhindar ancaman stress
ruberyhypnotherapy.co.ukSalah satu ancaman berbahaya yang bisa mengancam hidup mu yaitu stress.Kurangnnya berolahraga membuat kita tidak bersemangat dalam beraktivitas. Saat bekerja akan merasa mudah penat, hingga membuat hubungan sosial kita menjadi terganggu.Menurut analisis pakar bahwa dengan berolahrga dapat meingkatkan kanyamanan untuk berkomunikasi dengan anggota keluarga, teman hingga pasangan hal tersebut tentu bisa menhindarkan kita dari ancaman stress
10. Memperbaiki kualitas tidur
sehatfresh.comAda sebuah penelitian yang dilakukan oleh Lara Carlson PhD di American College of Sport Medicine yang mengungkapkan bahwa mereka yang brolahraga pagi hari memiliki tekanan darah rendah dan akan membuat tidurnya lebih nyenyak.Selanjutnya menurut pakar kebugaran dan ahli Gizi dari Royal Kansas City, Mitzi Dulan , RD, CSSD menyebutkan bahwa ada manfaat lainnya yang akan di dapat jika kita membiasakan diri untuk rajin berolahraga di pagi hari.Dalam sebuah studi yang di lakukannya menunjukan bahwa jika orang yang rutin olahraga pagi hari sebelum beraktivitas akan tidur lebih lelap sepanjang malam.
11. Daya konsentrasi meningkat
vebma.comPenelitian lain mengungkapkan bahwa dengan meningkatnya kemampuan otak saat berolahraga turut memberikan mafaat lain bagi kita, yaitu mampu meningkatkan kekuatan otak sehingga kita lebih berkonsentrasi . Dengan meningkatnya daya konsentrasi kita akan membantu kita lebih waspada dan fokus dalam menjalankan aktivitas yang sanga padat
12. Mengingkatkan rasa percaya diri
vebma.comSaat kita sedang melakukan olahraga pagi, organ paru-paru kita menerima asupan udara yang segar dan bersih yang nantinya akan diikat di dalam darah. Lebih banyak oksigendalam darah kita akan merangsang otak yang membantu untuk menjaga kesehatan mental, mampu menyegarkan pikiran dan tubuh kita, dengan begitu rasa percaya diri kita akan senantiasa meningkat ketika berktivitas sepanjang hari
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
