Comscore Tracker

5 Jenis Nutrisi Penting untuk Tubuh Beserta Fungsinya!

Cukupi kebutuhannya!

Menurut laporan dalam Journal Trends in Food Science and Technology, nutrisi merupakan faktor penentu yang signifikan dari kekebalan tubuh. Nutrisi juga dibutuhkan oleh tubuh agar semua organ yang ada di dalam tubuh bisa berfungsi dengan baik.

Nutrisi banyak sekali macamnya, dan setiap jenis nutrisi memiliki fungsi yang berbeda-beda. Memang semua nutrisi penting untuk tubuh, tapi lima jenis nutrisi berikut ini lebih penting karena banyak memiliki fungsi yang sangat vital untuk tubuh. Apa saja jenis nutrisi beserta fungsinya? Yuk, simak bersama!

1. Zat besi

5 Jenis Nutrisi Penting untuk Tubuh Beserta Fungsinya!ilustrasi zat besi dalam daging merah (pixabay.com/RitaE)

Zat besi merupakan jenis mineral. Meskipun zat besi tersedia secara luas di dalam berbagai macam makanan, tetapi beberapa orang masih belum juga mencukupi jumlah harian yang dibutuhkan oleh tubuh. Padahal zat besi mempunyai fungsi yang vital dan penting untuk tubuh.

Melansir EatRight, zat besi memiliki fungsi sebagai pembentukan hemoglobin, yaitu protein pada sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru untuk diedarkan ke seluruh tubuh. Selain itu, mineral satu ini juga dibutuhkan untuk kofaktor enzim, fungsi otak dan otot serta memperkuat sistem imunitas tubuh.

2. Vitamin D

5 Jenis Nutrisi Penting untuk Tubuh Beserta Fungsinya!ilustrasi vitamin D dari berjemur (pixabay.com/422737)

Tubuh manusia mendapatkan vitamin D dari sinar matahari dan dari makanan atau suplemen yang mengandung vitamin D. Vitamin D penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Nutrisi ini juga memainkan banyak peran penting lainnya untuk tubuh.

Dikutip dari Medical News Today, vitamin D berfungsi mengatur atau mempercepat penyembuhan saat terjadi peradangan pada bagian tubuh tertentu, berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh, membantu menyerap mineral kalsium, serta membantu menjaga kadar mineral kalsium dan fosfor dalam darah. Kedua nutrisi tersebut diperlukan untuk mineralisasi tulang yang sehat.

Baca Juga: 5 Nutrisi Penting untuk Kulit Sehat dan Glowing, Konsumsi Rutin!

3. Mineral kalium

5 Jenis Nutrisi Penting untuk Tubuh Beserta Fungsinya!ilustrasi mineral kalium (pixabay.com/silverstylus)

Kalium merupakan mineral yang jenisnya adalah elektrolit. Mineral ini dibutuhkan oleh tubuh agar organ yang ada di dalam tubuh bisa bekerja dengan baik.

Dilansir MedlinePlus, mineral ini membantu saraf berfungsi dengan baik, membantu otot berkontraksi dan membantu detak jantung tetap stabil. Tidak hanya itu saja, mineral kalium juga membantu memindahkahkan nutrisi lainnya ke dalam sel dan berfungsi mengimbangi beberapa efek berbahaya dari mineral natrium pada tekanan darah.

4. Protein

5 Jenis Nutrisi Penting untuk Tubuh Beserta Fungsinya!ilustrasi makanan tinggi protein (pixabay.com/eisenmenger)

Protein merupakan jenis nutrisi asam amino yang baik untuk menunjang kesehatan. Protein melakukan sebagian besar pekerjaannya di dalam sel dan jaringan. Melansir Healthline, protein memiliki fungsi untuk menumbuhkan sel, memelihara jaringan, serta pembawa pesan kimiawi yang membantu komunikasi antar sel, jaringan dan otak.

Protein juga berfungsi sebagai sistem penyangga yang membantu tubuh mempertahankan nilai pH yang tepat dari darah dan cairan tubuh lainnya. Fungsi penting lainnya dari protein yaitu membentuk antibodi untuk melindungi tubuh dari bakteri dan virus. Beberapa protein juga mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh, dan sebagai sumber energi.

5. Lemak

5 Jenis Nutrisi Penting untuk Tubuh Beserta Fungsinya!ilustrasi makanan mengandung lemak (pixabay.com/robsonmelo)

Lemak merupakan nutrisi yang diperoleh dari makanan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Seiring bertambahnya usia, tubuh memerlukan asupan lemak secara teratur.

Melansir Harvard T.H. Chan School of Public Health, lemak membantu memberikan energi untuk tubuh. Lemak juga memiliki fungsi untuk melindungi seluruh organ yang ada di dalam tubuh, mendukung pertumbuhan sel, menjaga kolesterol dan tekanan darah agar terkendali, serta membantu tubuh menyerap jenis nutrisi lainnya. 

Lima jenis nutrisi tersebut memiliki fungsi yang sangat penting untuk tubuh. Jaga asupan sehari-harinya, dan pola makan yang seimbang.

Baca Juga: 5 Nutrisi yang Dapat Membantu Menambah Tinggi Badan

Tiya Ananta Photo Verified Writer Tiya Ananta

Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Hella Pristiwa

Berita Terkini Lainnya