5 Manfaat Gerakan Meditasi Qigong untuk Kesehatan Fisik dan Mental
ilustrasi melakukan Qigong (freepik.com/pch.vector)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Qigong merupakan meditasi bergerak yang menggabungkan fokus, gerakan, postur tubuh dan pernapasan berirama yang membuat tubuh bergerak secara harmonis. Qigong juga digunakan untuk tujuan kesehatan, spiritualitas dan seni bela diri. Meditasi ini merupakan bagian dari pengobatan tradisional di Cina.
Dilansir Healthline, manfaat dari meditasi Qigong ini mengarah pada kesehatan secara keseluruhan yang bekerja pada fisik atau mental untuk fokus kepada masalah tertentu yang sedang dialami. Selain itu, kamu juga akan mendapatkan lima manfaat lainnya jika melakukan meditasi Qigong dengan rutin. Simak, yuk!
1. Menghilangkan stres
ilustrasi sedang mengalami stres (unsplash.com/ElisaVentur)Seringkali sehat identik dengan kesehatan fisik saja sehingga kesehatan mental masih dianggap kalah penting. Padahal, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Untuk kamu yang memiliki rutinitas sangat padat disarankan melakukan meditasi Qigong saat waktu senggang. Sebab, meditasi ini membantu menghilangkan stres, sehingga setelah melakukannya kamu bisa semangat lagi menjalani kegiatan sehari-hari.
Gerakan yang lembut dan lambat dalam meditasi ini akan mengontrol pernapasan dan mengurangi pemicu stres dalam tubuh sehingga akan membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang. Ada puluhan variasi dari meditasi Qigong ini, untuk melakukan meditasi ini kamu bisa belajar melalui video dan instruksi secara online.
2. Menurunkan tekanan darah
ilustrasi cek tekanan darah (unsplash.com/MockupGraphics)Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan faktor utama terkena penyakit jantung. Dilansir Mayo Clinic, faktor ini dipengaruhi oleh kebiasaan atau gaya hidup yang tidak baik. Berbagai penelitian melaporkan bahwa dengan melakukan meditasi Qigong secara rutin dapat mengurangi tekanan darah.
Di samping melakukan perawatan medis seperti mengonsumsi obat-obatan, memasukan meditasi Qigong ke dalam kegiatan sehari-hari dapat membantu mengembalikan tekanan darah tinggi pada tingkat yang normal.
Baca Juga: Manfaat Menari bagi Kesehatan Fisik dan Mental Kita!
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Editor’s picks
ilustrasi tubuh yang sehat (freepik.com/wayhomestudio)Sistem imun atau kekebalan tubuh sangat penting untuk kelangsungan hidup. Sistem kekebalan tubuh yang kuat membuat kita terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya, tugas sistem kekebalan tubuh adalah menjaga virus dan bakteri yang membawa penyakit untuk masuk kedalam tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi Qigong mempunyai dampak positif pada sistem kekebalan tubuh. Dengan melakukan meditasi ini secara teratur membuat sistem kekebalan tubuh menjadi kuat. Untuk pemula yang ingin melakukan meditasi ini tiga kali dalam seminggu sekitar lima menit saja sudah cukup. Jika sudah rutin melakukannya, perlahan-lahan bisa menambah lagi waktunya.
4. Mengurangi risiko terkena penyakit kronis
ilustrasi mengalami sakit (unsplash.com/AlexanderGrey)Secara keseluruhan, melakukan meditasi Qigong membuat pikiran lebih tenang serta menjaga kebugaran tubuh. Jika melakukannya dengan teratur dengan manfaat yang diberikan oleh meditasi Qigong ini tentunya penyakit kronis atau penyakit berbahaya tidak akan bisa menyerang tubuh. Ada pendapat juga yang mengatakan bahwa aktifitas meditasi ini aman dilakukan oleh seseorang yang sedang sakit atau menjalani perawatan. Namun, harus tetap dalam pengawasan para ahli ya!
Sebenarnya ada banyak variasi dari gerakan yang ada dalam meditasi Qigong ini, untuk pemula sebaiknya melakukan gerakan dasar seperti meditasi Qigong pastif yang hanya fokus pada latihan mental saja. Untuk melakukan meditasi jenis ini, kamu hanya perlu duduk tegak dengan mata tertutup dan lakukan pernafasan diafragma dengan menggunakan perut. Waktu yang baik untuk melakukan gerakan ini, idealnya hanya dilakukan 10 menit saja.
5. Meningkatkan kepadatan tulang
ilustrasi kaki yang kuat (unsplash.com/BrunoNascimento)Melakukan meditasi Qigong dalam jangka panjang dapat meningkatkan kepadatan tulang. Meski meditasi Qigong ini tidak seperti latihan ketahanan tapi telah terbukti secara positif meditasi Qigong bisa mempengaruhi kesehatan tulang.
Variasi gerakan yang cocok untuk meningkatkan kepadatan tulang yaitu dengan melakukan gerakan Qigong aktif. Dalam Qigong aktif, gerakan yang dilakukan yaitu layaknya peregangan ringan sambil menjaga keseimbangan tubuh. Tentunya untuk mendapatkan hasil yang maksimal meditasi Qigong tidak hanya dilakukan sekali saja, perlu dilakukan secara teratur. Namun, untuk seseorang yang sedang cedera atau mempunyai penyakit kronis, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau dengan ahli kesehatan lainnya.
Baca Juga: Hari Kesehatan Mental Sedunia, Mengapa Kesehatan Mental Penting?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
