6 Makanan yang Menutrisi Kulit, Biar Makin Kinclong dan Glowing!

2. Biji bunga matahari

unsplash.com/@mbriney

Ngemil kuaci itu bagus untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan vitamin E yang ada dalam biji bunga matahari ini akan bermanfaat memperlambat penuaan dini, mengatasi kerutan, dan membuat kulit tampak lebih cerah. Kuaci juga dapat memproduksi melanin yang ada dalam tubuh sehingga dapat  memberikan perlindungan pada kulit dari radikal bebas, kerusakan akibat sinar matahari dan polusi yang ada di lingkungan. Dengan begitu, lapisan kulit tidak mudah terbakar atau memerah saat melakukan aktivitas di bawah terik matahari.

3. Ikan salmon

unsplash.com/@carolineattwood

Asam lemak omega-3 pada salmon bermanfaat untuk melindungi kulit dari sinar ultra violet matahari. Kulit akan terasa lebih lembap dan tidak cepat kering karena sinar matahari. Hal ini juga yang membuat ikan salmon mampu mencegah penyakit kanker kulit atau penyakit lain yang menyerang kulit. Salmon juga mengandung vitamin D yang membantu kulit menjaga kelembapan, membantu pertumbuhan, perbaikan atau regenerasi sel kulit di malam hari saat tidur. Meski harganya cukup mahal, tetapi sebanding dengan manfaat yang terkandung dalam ikan salmon. 

Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Agar Terhindar dari Penuaan Dini

4. Brokoli

unsplash.com/@reinaldokevin

Brokoli mengandung vitamin C dan E yang bisa memberikan efek yang baik untuk kecantikan kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen sehingga kulit tampak lebih segar dan mampu melawan radikal bebas yang dapat mempercepat penuaan dini. Selain itu, brokoli juga dapat membantu penyembuhan kulit  yang rusak. Brokoli juga mampu bekerja sebagai tabir surya karena memiliki kandungan sulforafane yang memberi kekebalan pada kulit agar terhindar dari kerusakan yang disebabkan sinar UV. 

5. Apel

unsplash.com/@_echo_bravo_

Kamu bisa menggunakan masker apel untuk membuat wajahmu terlihat lebih glowing dan terlihat segar karena kandungan antioksidan pada apel yang membantu mencerahkan warna kulit secara natural.

Cara membuat masker apel adalah ambil sepotong apel tanpa membuang kulitnya. Kemudian tambahkan sedikit air dan haluskan. Balurkan pada wajah secara menyeluruh dan biarkan hingga 15 menit. Setelah itubilas wajah dengan air dingin. Kamu dapat menggunakan masker apel dicampur dengan madu sekali dalam seminggu untuk kulit wajah yang cerah merona. 

Apel juga mampu menghambat flek hitam dan jerawat di kulit secara natural karena mengandung asam salisilat. Yang perlu kamu lakukan adalah siapkan jus apel, madu, dan air lemon. Campur semua bahan dengan rata dan oleskan pada wajah. Biarkan hingga 20 menit kemudian bilas dengan air dingin. Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu. 

6. Dark chocolate

unsplash.com/@charissek

Selain untuk dimakan, dark chocolate juga bisa dijadikan sebagai scrub untuk mengangkat sel kulit mati di kulit. Dark chocolate juga mampu memperbaiki kulit kering karena kaya akan zat besi, kalsium, vitamin A, B1, C, D, dan E yang mampu menjaga kelembapan kulit.  Dark chocolate juga mampu meringankan peradangan kulit akibat jerawat. Kamu bisa mengaplikasikan dark chocolate sebagai masker wajah.

Mulai konsumsi makanan-makanan sehat di atas agar mendapatkan kulit yang lebih sehat dan rasakan manfaat lain yang tentunya akan membuat tubuhmu semakin sehat. 

Baca Juga: Ini Lho 6 Nutrisi Penting untuk Kulit Sehat dan Cantik Alami