7 Tips Jika Kamu Ingin Berolahraga Saat Bulan Puasa
unsplash.com/@aaronphs
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Untuk tetap menjaga kondisi yang prima kita wajib berolahraga tanpa terkecuali pada bulan Ramadan. Jangan sampai kamu melalaikan kesehatan kamu dan jatuh sakit pada saat yang tidak kamu inginkan. Meski sibuk dengan ibadah serta kegiatan, luangkan satu hari saja untuk berolahraga per minggu.
Bagi kamu yang masih bingung bagaimana, kapan, di mana, dan apa saja olahraga yang seharusnya kamu terapkan, kami akan bantu kamu dengan tips di bawah ini. Dengan mengetahui tips ini dijamin ibadah kamu akan tetap lancar dan badan kamu lebih fit untuk menjalani aktivitas.
1. Lakukan olahraga sebelum sahur atau sebelum berbuka
unsplash.com/@areksanWaktu sebelum sahur merupakan waktu yang dinilai aman untuk berolahraga selama bulan Ramadan. Karena kamu masih bisa makan dan minum setelah berolahraga dan tidak mengganggu ibadah dan aktivitasmu. Namun kamu perlu bangun lebih pagi agar dapat berolahraga terlebih dahulu sebelum sahur.
Jika kamu terlalu malas untuk berolahraga sebelum sahur, kamu dapat berolahraga sebelum berbuka. Tepat setengah sampai 1 jam sebelum berbuka, agar sesudah berolahraga kamu dapat langsung berbuka. Akan tetapi, jika kamu sudah terlalu lelah beraktivitas lebih baik kamu tunda dulu, pilih waktu akhir pekan atau hari libur, itu lebih baik.
2. Lakukan olahraga ringan
unsplash.com/@mister_aTidak perlu olahraga yang melelahkan, cukup yang ringan, olahraga yang membuat kamu keletihan juga tidak baik. Kamu dapat melakukan joging, bersepeda, dan yoga.
3. Durasi yang pas
unsplash.com/@lilian_veletDurasi juga penting, tidak perlu berlama-lama, namun cukup untuk membuat tubuh berkeringat sudah lebih dari cukup.
Baca Juga: 7 Manfaat Gerakan Salat untuk Kesehatan, Gak Kalah dari Olahraga
Editor’s picks
4. Asupan makanan yang tepat
unsplash.com/@maddibazzoccoTubuh yang sehat adalah perpaduan antara olahraga dan asupan gizi yang cukup. Oleh karena itu, perbanyak makanan yang mengandung protein dan serat. Gizi yang cukup membantu tubuh tetap bugar meski banyak aktivitas.
5. Penuhi kebutuhan air minum
unsplash.com/@henrimeilhacTubuh kita membutuhkan 1,5-2 liter setiap harinya. Dengan begitu kita harus tetap menjaga kebutuhan air agar tidak menimbulkan dehidrasi. Bisa juga kamu terapkan pola 2-4-2, karena saat berolahraga akan mengeluarkan keringat yang dapat menimbulkan pengurangan cairan dalam tubuh.
6. Istirahat yang cukup
unsplash.com/@stillsbyhernanDalam hal ini dapat dimaksudkan jam tidur, kamu harus bisa mengatur pola istirahat sesuai aktivitasmu. Usahakan tidur tidak larut malam dan lebih baik jika dapat tidur siang.
7. Ajak teman atau sahabat
unsplash.com/@curtismacnewtonBiar ada yang temenin plus bisa bikin tambah semangat, ajak teman dan sahabat kamu untuk olahraga bareng ya.
Tips di atas dapat kamu coba, karena ibadah dan kesehatan adalah hal yang utama bagi kehidupan kita. Oleh karena itu, dua hal tersebut harus berimbang dan saling bersinergi agar kehidupan kita menjadi lebih baik.
Baca Juga: [LINIMASA] Fakta dan Data Arus Mudik Lebaran 2019
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
