5 Olahraga Ringan di Pagi Hari, Buat Badanmu Jadi Sehat dan Bugar
getyourguide.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Udara pagi yang masih segar dan bersih sangat baik untuk kesehatan kita. Olahraga secara umum baik dilakukan kapan saja, tetapi olahraga ringan yang dilakukan di pagi hari akan memberikan kita energi dan semangat tambahan untuk beraktivitas sehari-hari. Selain itu, olahraga juga dapat memperlancar peredaran darah kita.
Tentunya manfaat dari olahraga dapat kita rasakan jika dilakukan secara teratur, memang sulit untuk membiasakan diri bangun pagi dan olahraga secara teratur. Namun jika kita berhasil melakukannya, kita akan merasakan manfaat yang luar biasa. Berikut lima olahraga ringan yang bisa kamu lakukan sebelum memulai aktivitas.
1. Stretching
empoweredfit.comAktivitas fisik ini sangat mudah untuk dilakukan, tetapi mempunyai manfaat yang besar bagi tubuh kita. Stretching atau peregangan biasanya dilakukan sebelum olahraga dan dilanjutkan dengan pemanasan. Otot-otot di tubuh kita akan menjadi elastis, dan dapat mengurangi risiko cedera. Selain itu, stretching juga berdampak baik bagi kesehatan fisik dan mental.
2. Berjalan kaki
unsplash.com/Jordan McQueenBerjalan kaki merupakan aktivitas murah dan mudah yang bisa kita lakukan setiap hari. Berjalan kaki akan lebih menyehatkan jika dilakukan di pagi hari, karena tubuh kita akan mendapat asupan vitamin D dari sinar matahari yang baik untuk kesehatan. Banyak manfaat yang akan kita dapat dari berjalan kaki, seperti meningkatkan energi, memperbaiki postur, meningkatkan sistem imun, mengurangi stres, dan masih banyak lagi.
3. Jogging
smashterminator.comEditor’s picks
Jogging merupakan jenis olahraga kardio yang populer dilakukan oleh banyak orang. Olahraga kardio dapat meningkatkan kesehatan jantung jika rutin dilakukan. Jogging bisa dilakukan seorang diri atau bersama dengan teman-teman dan keluarga kita. beberapa manfaat dari jogging seperti memperbaiki mood, membentuk otot tubuh, mengurangi stres, menyehatkan kulit, dan lain-lain.
Baca Juga: 6 Jenis Olahraga yang Direkomendasikan untuk Penderita Diabetes
4. Bersepeda
lifeisabeautifuldetail.comBersepeda merupakan olahraga sekaligus kegiatan rekreasi. Dengan udara yang segar dan bersih di pagi hari, bersepeda menjadi lebih nyaman, selain itu kita juga bisa menikmati pemandangan di sekitar. Banyak manfaat yang akan kita peroleh dari bersepeda, di antaranya menyehatkan jantung, menambah kreativitas, mengurangi stres, meningkatkan sistem imun, dan lain-lain.
5. Yoga
yogajournal.comYoga merupakan jenis aktivitas yang bermanfaat untuk kesehatan fisik, mental, dan juga spritual sepanjang hari. Latihan yoga sebaiknya dilakukan di pagi hari dalam kondisi perut masih kosong. Jika kamu tidak sempat melakukannya di pagi hari, yoga bisa dilakukan kapan saja tapi usahakan perut dalam kondisi kosong.
Itulah tadi lima olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di pagi hari sebelum beraktivitas. Tunggu apa lagi? Yuk mulai olahraga secara rutin! Semoga informasi di atas bisa bermanfaat dan menambah wawasan kamu ya.
Baca Juga: Lakukan Rutin, 7 Olahraga Ini Bisa Maksimalkan Tinggi Badanmu
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
