7 Pose Yoga untuk Mengatasi Disfungsi Ereksi Pada Pria

2. Paschimottanasana (pose membungkuk duduk ke depan)

artofliving.org

Pose yoga ini memiliki kemampuan untuk mengendurkan otot panggul dan meningkatkan aliran darah yang lebih baik. Bersamaan dengan itu, ini juga berguna untuk menenangkan pikiran dan menghilangkan depresi ringan.

Cara melakukannya :

1. Duduklah di atas matras yoga dengan kaki direntangkan di depan kamu.
2. Tekuk tubuh kamu dengan lembut ke depan dan gunakan tangan untuk menarik tulang duduk kanan kamu menjauh.
3. Tarik napas dan jaga agar tubuh bagian atas tetap lurus.
4. Condongkan tubuh ke depan dan perpanjang tulang ekor saat kamu mencapai lantai.
5. Tahan pose ini selama sekitar 1 hingga 3 menit.

3. Kumbhakasana (pose papan)

rishikulyogshala.org

Pose papan dianggap sebagai salah satu pose yoga terbaik untuk mengatasi masalah disfungsi ereksi. Pose yang bermanfaat ini dapat membantu memperkuat tubuh bagian atas dan meningkatkan daya tahan tubuh selama berhubungan seksual.

Cara melakukannya :

1. Mulailah dengan posisi berlutut dengan tangan diletakkan di atas paha.
2. Selanjutnya membungkuk ke depan dengan tangan di lantai.
3. Angkat bokong dengan lutut masih di tanah.
4. Geser kedua kaki kamu ke belakang dan angkat lutut kamu, jangan tekuk siku dan lutut kamu.
5. Tahan pose selama beberapa detik dan lepaskan.

Baca Juga: Susah Hamil? 10 Pose Yoga untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita

4. Ardha Chandrasana (pose setengah bulan)

yogajournal.com

Pose ini mampu meningkatkan daya tahan dan stamina serta mengencangkan seluruh tubuh kamu. Perlu kamu ketahui, daya tahan dan stamina sangat penting untuk kinerja dan kesehatan seksual kamu.

Cara melakukannya :

1. Mulailah dengan posisi membungkuk dengan kaki kanan, dengan kedua tangan di lantai, sejajar bahu.
2. Tahan ujung jari tangan kanan di lantai, buka pinggul kiri di atas sisi kanan.
3. Kemudian putar tubuh bagian atas ke kiri.
4. Rentangkan tangan kiri ke atas dan lihat ke arah jari kiri kamu.
5. Tahan posisi ini sekurangnya tiga tarikan napas panjang, lalu ulangi pada sisi lain.

5. Baddha Konasana (pose angle terikat)

gaia.com

Pose yoga ini membantu meregangkan paha bagian dalam dan selangkangan. Selain itu, juga meningkatkan kelenjar prostat dan ginjal, kandung kemih, serta organ-organ di perut kamu.

Cara melakukannya :

1. Duduklah di atas matras dengan kaki di depan.
2. Saat kamu mengeluarkan napas, tekuk lutut kamu, tarik tumit ke arah panggul satu per satu.
3. Jatuhkan lutut ke kedua sisi. Tekan bagian bawah kaki bersamaan.
4. Raih jari kaki kamu dengan kedua tangan.
5. Tetap dalam posisi ini selama satu hingga lima menit, berusahalah memanjangkan tubuh saat kamu menarik dan menghembuskan napas.

6. Dhanurasana (pose busur)

artofliving.org

Pose ini dapat membantu dalam merangsang organ reproduksi. Selain itu, ini juga membantu mengatasi ejakulasi dini dan meningkatkan orgasme.

Cara melakukannya :

1. Berbaring telungkup di atas matras di perut kamu dengan lengan di sisi dan kaki selebar pinggul.
2. Angkat kaki di belakang kamu saat kamu mengangkat tubuh bagian atas dan meraih pergelangan kaki dengan tangan.
3. Tarik kaki ke atas dan belakang sambil tetap menempelkan dada dari lantai.
4. Jaga posisi tubuh dengan panggul kamu menyentuh lantai.
5. Tahan posisi ini selama sekitar 20-30 detik.
6. Setelah kamu menghembuskan napas, tarik napas panjang dan lepaskan dari pose.

7. Naukasana (pose perahu)

yogajournal.com

Pada dasarnya, pose perahu dapat membantu mengaktifkan hormon seksual pada pria. Bersamaan dengan itu, ini membantu memperkuat pinggul, bokong, serta otot paha, sehingga membantu kamu bertahan lebih lama di atas ranjang.

Cara melakukannya :

1. Pertama, berbaring telentang dengan tangan di samping tubuh dan kaki bersamaan.
2. Kemudian, tarik napas dan mulailah mengangkat dada dan kaki saat kamu menghembuskan napas.
3. Regangkan lengan ke arah kaki.
4. Pertahankan pose ini selama beberapa detik sambil menarik napas panjang.
5. Buang napas dan kembali ke posisi awal.

Jika kamu memiliki masalah disfungsi ereksi, cobalah beberapa posisi yoga di atas untuk mengatasi masalah disfungsi ereksi. Selamat mencoba.

Baca Juga: 10 Gerakan Yoga Efektif yang Paling Mudah bagi Pemula, Kamu Pasti Bisa