Persiapkan Dirimu, Ini 7 Tips Mencegah Mabuk Darat saat Mudik
ilustrasi mabuk perjalanan (atriumhealth.org)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sudah bersiap untuk mudik menuju kampung halaman? Oleh-oleh untuk sanak saudara sudah ada di tangan? Namun, segala rencana yang tersusun rapi bisa dikacaukan oleh satu hal: mabuk darat! Rasanya campur aduk, antara mual dan pusing pada saat yang sama. Menyebalkan!
Sebelum terjadi, mari kita persiapkan diri untuk menghindari mabuk darat, yuk! Daripada mudik jadi bencana, ikuti cara-cara berikut ini!
1. Perhatikan apa yang kamu konsumsi sebelum melakukan perjalanan jauh
Tahukah kamu, beberapa makanan atau minuman bisa memicu mabuk darat? Hindari susu dan produk olahannya, seperti keju atau krim, karena bisa menyebabkan kembung, mual dan menimbulkan perasaan tidak nyaman pada perut saat perjalanan.
Tak hanya itu, gorengan, daging-dagingan, hingga alkohol tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi. Makanan yang berat, pedas, dan tinggi lemak juga mungkin dapat memperburuk mabuk perjalanan pada beberapa orang, mengutip MedicineNet.
2. Pilih tempat duduk yang tepat
ilustrasi mudik bersama anak (pexels.com/Ketut Subiyanto)Jangan salah, pemilihan tempat duduk bisa mencegahmu dari mabuk darat. Tipsnya, pilih tempat duduk yang relatif stabil, sehingga bisa meminimalkan guncangan yang dapat menyebabkan perut mual. Jika mudik dengan mobil, pilih tempat di samping kursi pengemudi atau setidaknya di tengah, karena guncangan lebih berefek pada penumpang di kursi belakang.
Begitu pula ketika naik bus, pilihlah tempat duduk di bagian depan. Menggunakan kereta api pun sama, pilih duduk menghadap depan, ke arah yang dilalui kereta api atau di samping jendela. Intinya, pilih tempat yang guncangannya paling sedikit dan stabil, ya!
Baca Juga: Mengapa Minum Obat Anti Mabuk Menyebabkan Kantuk?
3. Fokuskan pandangan ke depan
Beberapa orang bilang, kalau ingin menghindari mabuk darat, jangan terlalu sering melihat ke samping. Faktanya, melihat ke samping memang bisa membuat kita pusing, karena bayangan di jendela berkelebat terlalu cepat dan mengacaukan otak kita.
Untuk mencegah mabuk darat, usahakan untuk melihat ke arah depan, jangan membungkuk ke bawah untuk membaca atau memainkan gadget. Memang terasa membosankan, tetapi hal ini bisa kamu atasi dengan tidur atau mendengarkan musik dengan mata terpejam.
4. Buka jendela untuk mendapatkan udara segar
ilustrasi membuka jendela saat berkendara dengan mobil (pexels.com/Andrea Piacquadio)Editor’s picks
Terkadang, ada orang yang tidak tahan dengan udara dari AC mobil, sehingga paparannya membuatnya mual dan muntah. Sirkulasi udara yang tak lancar serta kondisi mobil yang pengap bisa membuat perut kita tak nyaman. Solusinya, buka sedikit jendela mobil untuk mendapatkan udara segar.
Jika menaiki bus, tutup udara dari AC yang berada di atas kita untuk mengurangi perasaan tidak nyaman itu. Namun, ingatlah bahwa hal ini tidak bisa kita terapkan di semua transportasi umum, seperti di kereta api.
Baca Juga: Catat! Ini 7 Tips Ampuh Bepergian Tanpa Mabuk Perjalanan
5. Minum obat untuk cegah mabuk darat
Cara paling efektif dan banyak dipakai adalah dengan meminum obat anti mabuk perjalanan. Misalnya, obat dengan kandungan dimenhydrinate yang dapat mencegah gejala mabuk darat, seperti pusing, mual dan muntah. Obat ini bekerja dengan cara memblokir senyawa histamin, pemicu gejala mabuk perjalanan.
Kamu juga bisa menggunakan obat lainnya yang memiliki kandungan antidopaminergik, diazepam, scopolamine, ephedrine dan lain sebagainya. Namun, perlu dicatat bahwa obat-obatan ini memiliki efek samping, yakni timbulnya rasa kantuk setelah dikonsumsi.
6. Hindari orang yang mual selama mabuk darat
ilustrasi mabuk perjalanan (rac.co.uk)Meskipun terdengar jahat, nyatanya kita perlu menjaga jarak dengan orang yang sudah terkena mabuk darat. Hal ini karena mabuk darat itu bisa menular. Bahkan, hanya dengan melihat dan mencium aroma muntah misalnya, bisa membuat perut kita bergejolak dan akhirnya memicu kita untuk mual dan muntah juga, dilansir Cleveland Clinic.
Namun, ketika kita tak bisa menghindar, usahakan melakukan upaya distraksi agar tak tertular mabuk darat. Misalnya, mengobrol dengan orang lain, tidur, mendengarkan musik dan lain sebagainya.
7. Minyak kayu putih dapat mencegah mabuk darat
Coba cek perlengkapan mudikmu, adakah minyak kayu putih di dalamnya? Kalau belum, jangan lupa bawa, ya! Pasalnya, sudah sedari lama minyak kayu putih dikenal sebagai penghalau gejala mabuk darat. Minyak kayu putih adalah salah satu essential oil yang bisa meredakan mabuk perjalanan, terang laman Electric Soul.
Sebelum memulai perjalanan panjang, oleskan minyak kayu putih di beberapa titik. Misalnya, di bagian perut atau leher. Ini bisa membuat tubuh lebih hangat, nyaman dan relaks, sehingga bisa terhindar dari mabuk darat selama perjalanan berlangsung. Menghirup aroma minyak kayu putih juga membantu kita untuk relaksasi.
Nah, itulah beberapa cara yang bisa dipersiapkan untuk menghindari mabuk darat atau mabuk perjalanan selama mudik. Selamat berlibur dan hati-hati di jalan, ya!
Baca Juga: 8 Tips Mudik Lebaran bagi Pasien Diabetes, Planning adalah Kunci!
Berita Terkini Lainnya
