Comscore Tracker

5 Manfaat Minum Susu Rutin untuk Kesehatan Anak, Ortu Harus Tahu!

Salah satunya penting untuk kecerdasannya

Susu adalah asupan bergizi tinggi yang dapat membantu pemenuhan nutrisi harian. Khususnya pada anak-anak, susu berperan penting dalam mendukung tumbuh kembangnya.

Sejak lahir, ibu sangat didorong untuk memberikan ASI eksklusif setidaknya 6 bulan, yang bisa berlanjut hingga 2 tahun. Selain ASI, anak sesuai dengan usianya juga sangat dianjurkan untuk mengonsumsi produk susu sapi atau jenis produk susu lainnya.

Berikut ini adalah manfaat kesehatan yang bisa didapat anak bila ia rutin mengonsumsi susu.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

5 Manfaat Minum Susu Rutin untuk Kesehatan Anak, Ortu Harus Tahu!ilustrasi menyusui (unsplash.com/kevin liang)

American Academy of Pediatrics merekomendasikan ASI eksklusif selama 6 bulan sejak kelahiran bayi. Setelahnya, ASI bisa dikombinasikan dengan makanan pendamping (MPASI) hingga usianya 1 tahun. Setelah itu, menyusui bisa dilanjutkan selama ibu dan anak menginginkannya.

Berikut ini adalah beberapa manfaat tak ternilai yang bisa didapat bayi lewat ASI:

  • Bayi mendapatkan nutrisi yang seimbang. ASI merupakan standar emas untuk nutrisi bayi. 
  • Membangun dan meningkatkan imunitas bayi. Selama menyusui, sel, hormon, dan antibodi dalam ASI akan terus meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi.

Tak cuma untuk bayi, manfaat menyusui juga bisa didapat sang ibu. Dilansir Mayo Clinic, menyusui dapat mengurangi risiko beberapa penyakit. Menyusui selama 12 bulan atau lebih secara kumulatif dalam hidup telah terbukti dapat mengurangi risiko kanker payudara, kanker ovarium, artritis reumatoid, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes.

2. Memperkuat tulang dan gigi

5 Manfaat Minum Susu Rutin untuk Kesehatan Anak, Ortu Harus Tahu!ilustrasi olahraga bersama anak (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Tentunya kita semua sudah tahu bahwa susu adalah sumber kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang. Bagi si Kecil yang masih dalam masa pertumbuhan, ia butuh asupan kalsium yang memadai untuk mendukung tulang dan giginya, dan ini bisa didapat dari susu.

Tak cuma itu, orang dewasa pun juga butuh asupan kalsium yang cukup agar terhindar dari penyakit tulang seperti osteoporosis atau pengeroposan tulang akibat kekurangan vitamin D dan kalsium. Tubuh kita membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium yang dikonsumsi. Susu pun juga memiliki kandungan vitamin D.

Baca Juga: 7 Makanan dengan Kalsium Lebih Tinggi dari Segelas Susu

3. Mendukung kecerdasan anak

5 Manfaat Minum Susu Rutin untuk Kesehatan Anak, Ortu Harus Tahu!anak mengerjakan PR (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Dilansir WebMD, produk susu dikemas dengan protein dan vitamin B, yang mana itu penting untuk pertumbuhan jaringan otak, neurotransmiter, dan enzim. Susu memberi manfaat yang lebih besar dengan adanya protein dan karbohidrat, yang merupakan sumber energi yang disukai otak.

Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan 10 kali lebih banyak dosis vitamin D yang direkomendasikan, vitamin yang bermanfaat bagi neuromuskular dan siklus hidup sel manusia secara keseluruhan.

Selain susu, anak juga bisa mengonsumsi produk susu olahan lainnya seperti keju, yoghurt, dan sebagainya.

4. Menjaga kesehatan kulit

5 Manfaat Minum Susu Rutin untuk Kesehatan Anak, Ortu Harus Tahu!ilustrasi ibu dan anak yang sehat (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Dilansir Living & Loving, susu memiliki banyak nutrisi yang membantu kulitnya tetap dalam kondisi baik dan sehat.

Susu mengandung asam laktat yang dapat bertindak sebagai eksfoliator atau pengelupasan kulit, serta enzim yang dapat memfasilitasi kulit yang halus. Susu juga mengandung asam amino yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit.

5. Menjaga saluran pencernaan

5 Manfaat Minum Susu Rutin untuk Kesehatan Anak, Ortu Harus Tahu!ilustrasi anak minum susu (pexels.com/Alex Green)

Dilansir Kidspot, prebiotik adalah bahan makanan yang tidak dapat dicerna, yang ketika dikonsumsi dapat merangsang pertumbuhan dan fungsi bakteri baik di usus. Prebiotik adalah makanan untuk bakteri baik di usus, sehingga bisa meningkatkan populasinya dalam usus anak. Tentunya ini bermanfaat bagi kesehatan pencernaannya.

Berapa banyak susu yang harus diminum anak?

5 Manfaat Minum Susu Rutin untuk Kesehatan Anak, Ortu Harus Tahu!ilustrasi susu (unsplash.com/Alexas Fotos)

Jumlah susu yang dianjurkan untuk anak tiap harinya bergantung pada beberapa faktor, seperti usia, tinggi badan, dan apakah anak punya intoleransi laktosa atau tidak. Dilansir Mom Junction, berikut ini rekomendasinya:

  • Usia 1-2 tahun. Pada usia ini, orang tua bisa memperkenalkan susu sapi dalam menu makan hariannya. Mereka butuh pola makan tinggi lemak untuk perkembangan otaknya. Pada usia ini, orang tua bisa memberikan susu sebanyak 32 ons atau 4 cangkir per hari.
  • Usia 2-8 tahun. Untuk anak usia 2-3 tahun, anak direkomendasikan untuk minum susu setidaknya 2 gelas per hari. Sementara, pada usia 4-8 taun, anak bisa mengonsumsi 2,5 cangkir susu atau asupan pengganti susu lainnya.

Itulah berbagai manfaat susu untuk kesehatan anak. Selain susu, perhatikan juga asupan nutrisi lainnya, ya, agar kebutuhan gizi hariannya selalu terpenuhi, sehingga tumbuh kembang anak akan maksimal.

Baca Juga: 7 Tanda Kamu Mengalami Intoleransi Laktosa, Menolak Produk Olahan Susu

Nicholas Tunggal Photo Writer Nicholas Tunggal

Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Nurulia R. Fitri

Berita Terkini Lainnya