Gak Bikin Berat Badan Naik, 9 Makanan Ini Bisa Bikin Mood Lebih Baik
ilustrasi seseorang yang sedang bad mood. (pexels.com/Polina Zimmerman)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Lelah karena pekerjaan, dicuekin pacar, berbagai batasan akibat pandemi, dan berbagai hal lainnya bisa bikin suasana hati alias mood jadi drop. Mood bisa diperbaiki dengan berbagai cara, salah satunya adalah lewat makanan.
Biasanya, kalau suasana hati sedang buruk, mungkin kamu akan membeli makanan seperti piza, cokelat, kue, atau makanan manis dan berlemak lainnya. Setelah makanan habis, mungkin itu membuatmu menyesal, sehingga mood turun lagi.
Untuk keluar dari lingkaran tersebut, tampaknya kamu harus mengubah strategi pola makan. Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan yang lebih sehat, yang bisa mendongkrak mood kamu!
1. Penuh protein, telur memiliki rasa yang lezat serta mengenyangkan. Kamu boleh kreasikan telur dengan bahan lain seperti roti, nasi, atau kentang
ilustrasi roti gandum panggang dan telur (pexels.com/Trang Doan)2. Buah beri merupakan "permen" yang berasal dari alam. Stroberi, blueberry, hingga rasberi mampu meningkatkan kadar serotonin (hormon penting dalam memperbaiki suasana hati), sehingga kamu merasa lebih bahagia
ilustrasi buah beri (pexels.com/Trang Doan)Baca Juga: 9 Cara Menghilangkan Mood Jelek, Saran dari Pakar Kesehatan Mental
3. Dilansir Today, biasanya seseorang akan merasa lebih baik setelah makan sup ayam. Orang cenderung mengasosiasikan makanan yang terasa enak di mulut saat mengonsumsi makanan yang hangat atau creamy, dan sup ayam adalah salah satu contohnya. Selain lezat, enak pula!
Pexels/HM Grand Central Hotel4. Polong-polongan, misalnya kacang polong, chickpea, dan lentil, Mereka adalah sumber baik protein dan karbohidrat kompleks. Menurut sebuah studi dalam jurnal Public Health Nutrition tahun 2010, konsumsi legum dalam porsi sedang, satu atau dua porsi dalam seminggu, bisa membantu melawan mood depresif pada perempuan menopause
ilustrasi menu sehat yang mengandung chickpeas (unsplash.com/Charlotte Karlsen)Editor’s picks
5. Karbohidrat kompleks pada oatmeal juga mampu menciptakan serotonin. Kamu bisa lakukan kreasi pada oatmeal sesuai selera, misalnya mencampurkannya dengan potongan buah atau kacang-kacangan
ilustrasi oatmeal (pexels.com/Polina Tankilevitch)6. Bertekstur lembut serta rasa yang enak, membuat orang lupa bahwa alpukat memiliki banyak manfaat, termasuk memperbaiki suasana hati
ilustrasi alpukat (pexels.com/Polina Tankilevitch)7. Rasa segar dari yoghurt juga cocok dijadikan opsi sehat. Kamu bisa tambahkan biskuit gandum atau buah-buahan untuk memperoleh rasa yang kompleks dan nutrisi lebih
ilustrasi yoghurt (pexels.com/Vlad Chetan)8. Secangkir teh juga mampu memberikan tubuh kenyamanan, sehingga mood-mu menjadi lebih baik
ilustrasi secangkir teh (pexels.com/freestocks.org)9. Termasuk salmon, semua jenis ikan yang kaya akan omega-3 juga mampu membantu lawan gejala depresi dan kecemasan. Bisa jadi menu makan siang atau makan malam, nih!
Pexels/Malidate VanItulah beberapa pilihan makanan sehat yang bisa menaikkan mood, sebagai ganti dari makanan cepat saji atau makanan tak sehat lainnya seperti piza atau makanan manis dan berlemak tinggi lainnya. Pastikan juga untuk rehat sejenak dan lakukan hal-hal yang kamu suka saat mood buruk melanda.
Baca Juga: Lakukan 7 Cara Ini, Supaya Suasana Hatimu Tak Buruk Saat Bangun Pagi
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
