Wajib Tahu! Ini 9 Manfaat Kesehatan Minum Air yang Diperoleh Tubuh
ilustrasi minum air putih (freepik.com/diana.grytsku)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tubuh manusia terdiri dari 60 persen air. Seperti yang sudah diketahui, tubuh kita membutuhkan setidaknya 1,5 liter air per hari, atau patokannya untuk kondisi sehat dan normal adalah delapan gelas. Selain sebagai pelepas dahaga, air juga memiliki banyak manfaat penting untuk mendukung kesehatan.
Sering kali disepelekan, berikut ini adalah berbagai manfaat dahsyat minum air putih untuk kesehatan tubuh yang dirangkum dari berbagai sumber. Yuk, simak!
1. Jika tubuh kehilangan sedikitnya 2 persen saja kandungan air, itu termasuk dehidrasi ringan dan dapat menganggu kinerja fisik secara signifikan
ilustrasi kinerja fisik buruk (freepik.com/freepik)2. Kehilangan 1-3 persen air dalam tubuh dapat mengganggu tingkat energi, juga merusak suasana hati dan menyebabkan penurunan besar dalam memori dan kinerja otak
ilustrasi energi dan mood buruk (freepik.com/cookie_studio)Baca Juga: 7 Manfaat Rajin Minum Infused Water, Segar Tanpa Rasa Berdosa
3. Minum air juga dapat membantu mengurangi frekuensi kekambuhan sakit kepala sekaligus meringankannya. Namun, dibutuhkan lebih lanjut untuk memastikan khasiat ini
ilustrasi sakit kepala akibat kurang minum (freepik.com/yanalya)4. Bisa membantu mencegah dan meredakan sembelit, terutama pada orang yang kurang minum air. Ini terbukti lewat sebuah studi dalam jurnal Canadian Family Physician tahun 2015
ilustrasi sembelit (freepik.com/jcomp)Editor’s picks
5. Menurut studi yang terbit di Cochrane Library tahun 2012, peningkatan asupan air juga menurunkan risiko pembentukan batu ginjal. Tak hanya itu, air juga dapat bantu mencegah pembentukan batu, tetapi masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut
ilustrasi sakit perut akibat batu ginjal (freepik.com/wayhomestudio)6. Memenuhi asupan cairan juga dapat membantu menurunkan berat badan. Ini karena air dapat meningkatkan rasa kenyang dan mempercepat laju metabolisme tubuh
ilustrasi berat badan ideal (freepik.com/freepik)7. Mencukupi kebutuhan air juga dapat melembapkan kulit dan menjaganya tetap segar, lembut, bersinar, halus, serta mencegah kerutan
ilustrasi kulit sehat (freepik.com/lookstudio)8. Air juga akan menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sehingga membantu melindungi sumsum tulang belakang, serta berfungsi sebagai pelumas serta bantalan untuk persendian
ilustrasi gangguan sendi (freepik.com/karlyukav)9. Minum air dalam jumlah yang disarankan setiap hari dapat membantu mengurangi risiko kandung kemih dan kanker usus besar dengan mengencerkan agen penyebab kanker dalam urine
ilustrasi minum air putih (freepik.com/marymarkevich)Nah, itulah berbagai manfaat kesehatan dari minum air. Sangat hebat, bukan? Jangan remehkan, pastikan untuk setidaknya mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air setidaknya delapan gelas per hari, ya!
Baca Juga: Kenali 7 Ciri Tubuh Kamu Mulai Dehidrasi, Segera Minum Jangan Tunda!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
