6 Tindakan Ini Pantang Dilakukan Selepas Olahraga, Dampaknya Buruk!
sleepadvisor.org
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Olahraga sangat baik untuk kesehatan. Bila dilakukan secara rutin, tubuh yang bugar akan kamu dapatkan. Bicara tentang betapa pentingnya melakukan aktivitas olahraga, kamu juga perlu memperhatikan apa yang dilakukan selepas berolahraga. Sebab mengakhiri sesi olahraga dengan langkah yang kurang tepat malah bisa mengundang dampak buruk untuk diri sendiri.
Apa saja yang gak boleh sembarangan dilakukan usai olahraga? Ini 6 hal yang pantang dilakukan selepas berolahraga. Kemarin-kemarin masih sering melakukannya maka mulai sekarang hindari, ya!
1. Melewatkan sesi pendinginan
Unsplash.com/Bruce MarsSeperti halnya persiapan olahraga yang dimulai dengan pemanasan, maka setelah selesai workout kamu harus melakukan pendinginan. Kalau nekat melewatkan sesi pendinginan bisa berakhir pada rasa sakit atau bahkan cedera otot. Maka dari itu, kamu harus menyempatkannya setelah olahraga minimal selama 5 menit. Dengan pendinginan, kamu terhindar dari bahaya pada otot sekaligus dapat menstabilkan detak jantung.
2. Jeda waktu makan terlalu lama, bahkan gak makan sama sekali
Pexels.com/Leonardo QuatrocchiTubuh butuh asupan makanan. Apalagi setelah berolahraga yang mana membuat energi dan cadangan lemak berkurang. Percuma saja olahraga dilakukan kalau kamu memberi jeda waktu kelewat lama bahkan lebih parahnya, gak makan sama sekali setelahnya. Biar olahragamu berfaedah, jangan lupa atur waktu makan sehat sekitar 15-30 menit setelah olahraga selesai, ya!
3. Langsung makan camilan atau minuman manis
active.comMakan memang disarankan, tapi langsung konsumsi makanan atau minuman manis adalah pantangan bagi kamu yang baru saja selesai olahraga. Hal ini dikarenakan kadar gula yang tinggi bisa membuat metabolisme tubuh terhambat. Untuk mengusir rasa lapar dan dahaga, lebih baik kamu memilih konsumsi pisang, air kelapa, jus buah tanpa pemanis buatan, serta menu makanan sehat lainnya.
Editor’s picks
Baca Juga: 10 Pesona Paula Verhoeven Saat Berolahraga, Body Goals Abis!
4. Konsumsi makanan berkalori tinggi
bodysnatcherboxing.comSelain makanan manis, kamu sebaiknya menghindari langsung mengonsumsi makanan berkalori tinggi seperti contohnya: burger, kentang goreng, pizza, dan es krim. Biasanya makanan tersebut punya kalori lebih dari 300 dan termasuk tinggi. Untuk berjaga-jaga, kamu bisa siap sedia camilan sehat mengenyangkan seperti buah-buahan segar yang kalorinya dibawah angka 300.
5. Gak lekas mengganti baju yang basah oleh keringat
h2opureblue.comHindari berlama-lama dengan pakaian yang basah oleh keringat karena itu merupakan sumber bakteri. Kalau sudah terjangkit, sistem imun bisa melemah. Ingat, kebersihan tetap nomor satu. Oleh sebab itu, jagalah kebersihan dengan mengganti outfit olahraga dengan pakaian bersih sesegera mungkin. Kalaupun ingin mandi, lakukan beberapa jam seusai ganti baju agar gak membahayakan kesehatan.
6. Malas bergerak setelah melakukan olahraga
westword.comBiasanya orang jadi malas gerak selepas olahraga. Duduk berjam-jam menonton televisi atau memilih tidur-tiduran sepuasnya. Padahal rajin bergerak bisa bantu melancarkan peredaran darah. Energi pada tubuh bakal cepat pulih dan badan gak pegal-pegal karenanya. Coba deh, lakukan gerakan ringan atau beraktivas yang gak terlalu berat seperti misalnya jalan-jalan di lingkungan sekitar.
Baca Juga: 6 Olahraga Ini Dapat Mengatasi Lemak Berlebih Akibat Menu Lebaran
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
