5 Makanan Ini Menutrisi Kulit Agar Tetap Cerah & Awet Muda
Pixabay.com/stevepb
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Makanan mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Apalagi untuk kamu yang ingin menjaga kesehatan kulit, pemilihan makanan yang tepat dapat membantu dalam merawat kulit tetap sehat. Kandungan vitamin A, C, dan E dibutuhkan sebagai nutrisi yang penting.
Ada berbagai jenis makanan yang dapat kamu gunakan untuk memberi nutrisi baik pada kulitmu. Makanan ini mudah kamu dapatkan dan layak dikonsumsi setiap hari.
Berikut beberapa jenis makanan yang bantu dalam mengatasi permasalah kulit sehingga kulit tetap cerah dan awet muda.
1. Makanan laut
Pixabay.com/NadineDoerleMakanan laut atau seafood memiliki manfaat untuk kulit. Berbagai jenis ikan dan kerang memiliki kandungan lemak dan omega 3. Zat ini berperan penting dalam mencegah peradangan dan kulit kering. Kekurangan omega 3 dapat menyebabkan penyakit eksim dan psoriasis.
Omega 3 juga baik untuk menjaga sirkulasi darah yang berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Selain itu, kandungan omega 3 seperti pada ikan salmon dapat menangkal radikal bebas dari sinar ultraviolet. Mengonsumai makanan laut dapat membuat kulit terlihat muda dan sehat.
2. Sayuran berwarna merah
Pixabay.com/congerdesignSayur-sayuran berwarna merah kaya akan beta karoten. Beta karoten pada tubuh diubah menjadi vitamin A yang berperan sebagai antioksidan. Zat ini penting dalam mencegah penuaan dini dan mencegah kerusakan sel. Vitamin A dipercaya dapat mengatasi jerawat sehingga kulit wajah tetap bersih.
Ada pula zat karotenoid dan likopen yang melindungi kulit dari sinar matahari. Kedua zat ini akan membuat kulit tetap cantik. Kandungan vitamin C pada sayuran berwarna merah pun dapat dijadikan antioksidan yang melindungi sel-sel kulit.
3. Gandum
Pixabay.com/FotoshopTofsEditor’s picks
Gandum berguna untuk membuat kulit bersih dan lembap. Sobu gandum utuh berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari peradangan. Gandum mengandung biotin yang membantu vitamin B membentuk lemak yang dibutuhkan oleh tubuh.
Biotin pada gandum dapat pula digunakan untuk mencegah kulis kasar dan bersisik. Karbohidrat pada gandum tidak mendorong lonjakan insulin yang membuat kulit anda berjewarat. Mengonsumsi berbagai olahan gandum layak kamu coba.
Baca Juga: 11 Karakter Lucu Ini Dibuat dari Makanan Sehat, Yakin Gak Doyan?
4. Kacang-kacangan
Pixabay.com/LubosHouskaKacang-kacangan dapat membuat kulit lebih muda dan jernih. Vitamin E pada kacang-kacangan terutama pada almond melawan radikal bebas yang dapat membuat kulit terhindar dari penuaan dini akibat sinar matahari.
Selain itu, vitamin E berperan dalam keremajaan kulit. Untuk memberikan antioksidan yang lebih tinggi, mengonsumsi vitamin E dan makanan yang mengandung selenium dapat merevitalisasi kulit. Kacang almond, kenari dan pistachio mengandung omega 3 juga.
5. Telur
Pixabay.com/JillwellingtonTelur mengandung protein yang dapat membuat kulit kencang. Alasan inilah yang membuat telur digunakan sebagai masker alami. Pada pengobatan Tiongkok menggunakan telur sebagai bahan yang baik untuk menjaga kulit.
Kuning telur dapat digunakan untuk mempersempit pori-pori dan mengencangkan kulit. Sedangkan putih telur digunakan untuk mengencangkan kulit, mengurangi peradangan, dan mencegah kulit berjerawat. Kamu bisa gunakan masker telur untuk kulit yang sehat dan cantik.
Makanan-makanan ini dapat kamu gunakan untuk menutrisi kulitmu. Tetap cantik dan sehat dengan makanan yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Lawan Radikal Bebas, Ini 5 Makanan Sehat untuk Detoksifikasi Tubuhmu!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
