Hindari 5 Kebiasaan Kecil Ini Saat Puasa Agar Kesehatan Ginjal Terjaga
Pixabay.com/Nastya_gepp
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh kita. Organ ini mengeluarkan metabolisme dalam darah melalui urine. Dalam tubuh kita memiliki sepasang ginjal yang harus dijaga dengan baik.
Sayangnya saat puasa, terkadang kamu melakukan kebiasaan kecil yang ternyata bisa membahayakan kesehatan ginjal. Apa saja?
1. Mengonsumsi junk food dan makanan berlemak
Pixabay.com/pexelsJunk food dan makanan berlemak yang kamu konsumsi untuk berbuka puasa akan membuat ginjalmu bekerja lebih cepat. Kandungan bahan yang sulit diuraikan oleh ginjal akan membuat susunan sel dalam ginjalmu bermasalah.
Jika ini dibiasakan, kerusakan pada organ ginjal kemungkinan akan terjadi. Hindari kebiasaan mengonsumsi junk food dan makanan berlemak saat puasa. Kamu bisa menggantinya dengan sereal dan buah-buahan yang memiliki banyak serat.
2. Minuman bersoda, kopi, dan teh yang berlebihan
Pixabay.com/stokpicMinuman bersoda, kopi dan teh memiliki kafein yang susah sekali dicerna oleh ginjal. Untuk menyaring zat ini ginjalmu akan lebih keras bekerja. Selain itu, kandungan zat pada soda jika dikonsumsi secara berlebihan akan mengikis lapisan ginjal.
Hindari mengonsumsi minuman ini secara berlebihan saat berbuka dan sahur. Ganti dengan jus yang mudah diproses ginjal. Namun untuk pengidap penyakit ginjal, disarankan menjauhi jus bayam dan jus bit karena mengandung banyak oksalat.
Baca Juga: 9 Penyebab Gagal Ginjal di Usia Muda, Hati-hatilah dari Sekarang
3. Kebiasaan buruk dalam merokok dan alkohol
Editor’s picks
Pixabay.com/ThorstenfAlkohol dapat mengganggu kinerja elektrolit dalam ginjal. Hal ini dapat mempermudah kerusakan pada ginjal. Adapun rokok, secara langsung merusak jantung yang akan menjalar ke kerusakan ginjal.
Hindari penggunaan alkohol dan rokok ini agar hidupmu lebih sehat. Kurangi hal-hal yang memiliki dampak negatif untuk kesehatanmu. Apalagi saat puasa, makanlah makanan dan minuman yang halal agar kamu mendapat keberkahan.
4. Menahan saat ingin kencing
rd.comMenahan keinginan untuk kencing akan menyebabkan ginjal lebih banyak menampung urine. Sehingga kandung kemih membesar dan mempengaruhi proses filtrasi ginjal. Kerusakan yang terjadi pada ginjal akan mudah terjadi jika kamu membiasakan menahan-nahan kencing .
Segeralah keluarkan urinemu jika sudah mulai ingin kencing. Jika kamu ngantuk karena lelah saat berpuasa, usahakan untuk menyegerakan untuk kencing terlebih dahulu.
5. Penggunaan garam pada makanan secara berlebihan
Pixabay.com/rawpixelGaram mengandung kadar natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah. Hal ini akan mengganggu kinerja ginjal kamu. Kelebihan natrium dalam ginjalmu akan memicu batu ginjal.
Hindari memasukkan garam berlebihan pada makanan berbuka maupun sahur. Mulailah untuk mengatur kadar garam yang kamu butuhkan untuk tubuhmu.
Menjaga ginjal tetap sehat harus kamu lakukan setiap hari. Lakukan kebiasaan baik ini agar kamu tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya. Jaga pola hidup sehat dan konsumsilah makanan yang halal agar Ramadanmu penuh keberkahan dan kesehatan ginjal terus terjaga.
Baca Juga: [LINIMASA] Data dan Fakta Arus Mudik Lebaran 2019
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
