Comscore Tracker

Lakukan 5 Kebiasaan Kecil Ini untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Agar kamu tetap sehat dan terhindar dari penyakit

Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh kita. Organ ini mengeluarkan metabolisme dalam darah melalui urine.Dalam tubuh kita memiliki sepasang ginjal yang harus dijaga dengan baik. Banyak orang yang tak memahami gejala penyakit ginjal.

Jika ginjal sudah bermasalah baru kita menyadari kerusakan yang ada pada ginjal.

Menjaga kesehatan ginjal perlu kita lakukan agar metabolisme tubuh kita bekerja dengan baik. Ada beberapa kebiasaan kecil yang sebenarnya dapat membantu menjaga ginjal kita.

Lakukan lima kebiasaan ini setiap hari agar manfaat yang didapat ginjal kamu dapat kamu rasakan.

1. Menghindari junk food dan makanan berlemak

Lakukan 5 Kebiasaan Kecil Ini untuk Menjaga Kesehatan GinjalPexels.com/freestocks.org

Junk food dan makanan berlemak akan membuat ginjalmu bekerja lebih cepat. Kandungan bahan yang sulit diuraikan oleh ginjal akan membuat susunan sel dalam ginjalmu bermasalah.Jika ini dibiasakan, kerusakan pada organ ginjal kemungkinan akan terjadi. Hindari kebiasaan mengonsumsi junk food dan makanan berlemak. Kamu bisa menggantinya dengan sereal dan buah-buahan yang memiliki banyak serat.

2. Menjauhi minuman bersoda, kopi, dan teh yang berlebihan

Lakukan 5 Kebiasaan Kecil Ini untuk Menjaga Kesehatan GinjalPexels.com/Stokpic

Minuman bersoda, kopi dan teh memiliki kafein yang susah sekali dibuang oleh ginjal. Untuk menyaring zat ini ginjalmu akan lebih keras bekerja. Selain itu, kandungan zat pada soda jika dikonsumsi secara berlebihan akan mengikis lapisan ginjal.Hindari minuman ini dengan menggantinya dengan jus yang mudah diproses ginjal. Namun hati-hati, untuk pengidap penyakit ginjal harus menjauhi jus bayam dan jus bit yang mengandung banyak oksalat.

3. Membiasakan hidup sehat tanpa rokok dan alkohol

Lakukan 5 Kebiasaan Kecil Ini untuk Menjaga Kesehatan Ginjalpexels.com/isabella mendes

Alkohol dapat mengganggu kinerja elektrolit dalam ginjal.Hal ini dapat mempermudah kerusakan pada ginjal. Adapun rokok, secara langsung merusak jantung yang akan menjalar ke kerusakan ginjal. Hindari penggunaan alkohol dan rokok ini agar hidupmu lebih sehat. Kurangi hal-hal yang memiliki dampak negatif untuk kesehatanmu.

Baca Juga: Selain Kanker, 5 Penyakit pada Ginjal Ini Juga Wajib Kamu Waspadai 

4. Tidak menahan-nahan saat ingin kencing

Lakukan 5 Kebiasaan Kecil Ini untuk Menjaga Kesehatan Ginjalrd.com

Menahan keinginan untuk kencing akan menyebabkan ginjal lebih banyak menampung urine. Sehingga kandung kemih membesar dan mempengaruhi proses filtrasi ginjal.Kerusakan yang terjadi pada ginjal akan mudah jika kamu membiasakan menahan-nahan kencing .Segera lah keluarkan urine-mu jika sudah mulai ingin kencing.

5. Membatasi penggunaan garam pada makanan

Lakukan 5 Kebiasaan Kecil Ini untuk Menjaga Kesehatan GinjalPexels.com/adrienn

Garam mengandung kadar natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah. Hal ini akan mengganggu kinerja ginjal kamu. Kelebihan natrium dalam ginjalmu akan memicu batu ginjal. Hindari memasukkan garam berlebihan pada makananmu. Mulailah untuk mengatur kadar garam yang kamu butuhkan untuk tubuhmu.

Menjaga ginjal tetap sehat harus kamu lakukan setiap hari. Lakukan kebiasaan baik ini agar kamu tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.

Baca Juga: 6 Minuman Sehat yang Terbukti Mampu Bersihkan Ginjal, Ada Favoritmu?

Nurul Aulia Photo Verified Writer Nurul Aulia

Jika tidak bisa berbicara dengan lantang mengutarakan kebenaran, Menulislah dengan baik dan benar

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Novaya

Berita Terkini Lainnya