7 Makanan Ini Baik untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak

2. Produk susu

Pixabay.com/couleur

Produk susu seperti keju, yogurt, dan susu murni dapat kamu konsumsi juga dalam meningkatkan kinerja otak. Makanan olahan susu ini mengandung lemak yang dibutuhkan oleh otak. Penelitian yang dilakukan di Amerika dan Australia membuktikan bahwa peserta percobaan yang rutin mengonsumsi produk olahan susu ini lebih logis dalam berpikir. Kamu bisa konsumsi makanan ini agar kecerdasan otak terawat.

3. Hati (ayam dan sapi)

Pixabay.com/arinaja

Hati ayam dan sapi adalah makanan yang baik untuk meningkatkan kecerdasan. Hati mengandung banyak zat besi yang diperlukan otak untuk menyerap oksigen. Kebutuhan oksigen yang dibutuhkan otak harus mencapai 25 persen. Selain itu, ada banyak kandungan B kompleks yang terkandung dalam hati. Mengonsumsi hati ayam dan sapi dapat meningkatkan kinerja otak.

4. Daging merah

Pixabay.com/Robert-Owen-Wahl

Daging merah tanpa lemak mengandung zat besi yang baik juga. Sebuah penelitian membuktikan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi memiliki kecerdasan yang lebih baik dibandingkan orang yang kurang mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Kebutuhan oksigen pada otak dibantu oleh zat ini. Kekurangan zat besi pun dapat membuat tubuhmu kurang berenergi.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Ini Bikin Otak Cepat Lemot, Hindari Ya!

5. Kerang

Pixabay.com/aleksandra85foto

Kerang merupakan makanan lezat yang dapat meningkatkan mood. Selain itu, kerang juga dapat meningkatkan kinerja otak. Protein dan vitamin B12 yang terdapat pada kerang baik untuk fungsi otak. Penyakit stres, kelelahan otak, dan kelemahan saraf dapat kamu atasi dengan mengonsumsi kerang. Zat penting lain seperti tembaga, mangan, seng, litium dan yodium dikandung juga dalam makanan laut seperti kerang.

6. Pisang

Pixabay.com/stevepb

Pisang adalah jenis buah yang paling mudah ditemukan. Kandungan vitamin B6 dapat digunakan untuk mengasimilasi magnesium. Zat inilah yang berperan penting dalam transmisi impuls saraf. Selain itu, zat ini juga dibutuhkan untuk metabolisme asam amino dan fungsi sistem saraf melalui produksi neurotransmiter. Zat pada pisang membantu kamu tetap tenang dalam berpikir.

7. Alpukat

Pixabay.com/silverstylus

Alpukat dapat pula digunakan untuk menjaga kesehatan otak. Khasiatnya dalam menurunkan tekanan darah memberikan efek terhadap kestabilan dalam kemampuan kognitif. Selain itu, kandungan vitamin E pada alpukat melindungi jaringan lemak otak dari penuaan. Vitamin ini merupakan antioksidan paling kuat yang dibutuhkan tubuh.

Keseluruhan makanan di atas dapat dengan mudah ditemukan untuk kamu konsumsi. Berikan nutrisi yang baik untuk otak agar dapat meningkatkan kecerdasan.

Baca Juga: 5 Hobi Menyenangkan yang Bikin Kecerdasan Otakmu Meningkat Tajam!